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Ouep

"Ne pas pourrir ce log avec vos photos de gay,le dieux Tonio vous en remercira"

Beato ?

Il est pa gay, c'est ton futur beaux frere... Pfff, ta rien compris

Je me souvient encore de ton expression quand tu as vu sa photo pour la première fois...

Oui PlaYaa, mais marque pas son nom, il va croire qu'on se moque après....

Crazy Duck a écrit:Il est pa gay, c'est mon futur beaux frere... Pfff, ta rien compris

Si si,j'ai compris

bien massif mais attention à l'illusion du gras.

tu fais une sèche tu perds 2-3cm de bras là.

Oue je sais,c'est pour sa que le regime c'est pas pour moi pour l'instant.

La faut du muscle,et les 100kg au DC.

Pour recapitulé,mon programme :

-Lundi (dos, abdominaux) :
Traction partiel :4*
Rowing yates pro : 4*10-20
Rowing poulie basse prise neutre: 3*10-20
Crunch 1*Xmin

-Mardi (épaules, triceps) :
Developer coucher serré :4*8-15
Extension nuque un bras facon Rudy : 4*12-20
Curl pupitre haltere 3*15-20
Rowing debout prise large : 4*15-25
Elevation lateral :3*15-40

-Jeudi (cuisses, mollets, abdominaux) :

Presse à cuisse incliné : 4×20-30
Leg curl allongé : 3*15-25
Mollet sur presse incliné : 4*20-50
Crunch 1*Xmin

- Vendredi (pectoraux, biceps) :

Developper coucher : 4*4-8
Ecarté coucher : 3*15-20
Pull over barre bomber: 2*15-25
Curl incliné : 4x8-15
Curl marteau travers : 4x10-15

Avec mecredi: l-fly + abdo et samedi: EN1BRAS 1*100 + EL 1*100 +l-fly + abdo

J'ai vu tes pics sur ton log. En effet, t'es un beau bébé!

Ni voit aucune déviance sexuelle de ma part

Merci

Lundi 13/06
dos

Traction partiel extra large 4*10-10-10-9*PDC prochaine 11rep
Rowing yates PRO 4*11*100kg validé prochaine 12rep
Rowing poulie basse prise neutre 3*12-10-10*90kg +1degressive 65kg mal au mal,plus de force pour tenir.

Crunch 4min

Ca y est j'ai passé la barre des 100kg au yates,maintenant objectif:110kg ^^

Beaucoup transpirer,t shirt tellement mouiller que je peux toujours pas l'enlever mdr(trop de muscle je pense )

Maintenan une bonne douche froide,et je suis comme neuf

tonio69 a écrit:Beaucoup transpirer,t shirt tellement mouiller que je peux toujours pas l'enlever mdr(trop de gras je pense )

J'ai corrigé ta phrase pour rester dans le vrai, tu m'en veux pas j'espère.

je savais qu'un de vous allait faire ce genre de blague,mais je pensais pas que ce serait toi....

Je crois que le dernier à avoir parler de ton gras avant ce quote c'est moi.

bien le rowing

Tu m'as decu Steph.

Hey hop,un petit -5 dans ta reputation......

xot a écrit:bien le rowing

Merci ^^

Tu as mis +5 au lieu de -5.

Le +5 c'etait hier.

Maintenant un -5 pour annuler celui d'hier,et demain un -5 pour faire baisser ta reput.



Par contre xot s'est tromper je crois mdrr

Hahaha la pute.

je te vend des points de réputation si tu veux Seph

bien le yates Tonio

Merci.

le rowing

Ouais le Yates !

Fais nous des vidéos mec !

J'en ferais une quand j'aurais les 10ou15*110kg.

Allez, fais pas ton timide.

100kg au yates c'est acceptable,mais 110kg c'est mieux

Puis a ma salle ils me regardent comme un extraterrestre,donc si je me met a filmer,c'est la fin.

J'attend d'avoir de "bonne" perf pour pouvoir avoir l'excuse genre "c'est mon record,et je veux montrer a un pote"

allez fais pas ton gay

En plus je crois que t'as déjà dis ça avec la barre des 100kg !
Max a raison, allez tonio !

Dark a écrit:En plus je crois que t'as déjà dis ça avec la barre des 100kg !

Reste plus qu'a chercher dans les 160 pages précédentes

Page 94/95 je crois !

tonio69 a écrit:J'arrive pas bien a forcer au traction,c'est pas confortable comme exo je trouve.Puis mon PDC est assez desaventageux.
Le yates fais parti de mes exo prefere:progression + sensation,que demander de plus

Je ferais une video quand j'aurais les 15*100kg ou 15*110kg ^^

Page 156

tonio69 a écrit:

tonio69 a écrit:J'arrive pas bien a forcer au traction,c'est pas confortable comme exo je trouve.Puis mon PDC est assez desaventageux.
Le yates fais parti de mes exo prefere:progression + sensation,que demander de plus

Je ferais une video quand j'aurais les 15*100kg ou 15*110kg ^^

Page 156

Oui mais t'as mis un '' ou '' donc ..

J'hesitais,mais maintenant c'est décidé

J'ai peur qu'ils me prennent encore plus pour un fou a la salle.

Mes "pote" vont croirent que je vais me branler devant mes videos training apres mdr

tonio69 a écrit:je vais me branler devant mes videos

Cochon malade

Mardi 14/06
triceps/epaules

DCS 3*9*80kg + 17*60kg validé prochaine 10rep et 18rep.
EN rudy 4*15-15-14-14*18kg+barre + 24*14kg+barre
Curl pupitre 1bras haltere 4*19*12.5kg+barre validé prochaine 20rep.

Rowing debout prise large5*17*24kg+barre validé prochaine 18rep

Au EN,tous les mec se disaient entre eux "un jour il va se peter le coude" et plein d'autre truck.
J'ai peur de faire cet exo a force de les entendre,ils me genent,me deconcentrent ces fils de pedale

Curl pupitre:assez bonne sensation.

Je congestionne plus au biceps avec 1exo qu'au triceps avec 2