Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 21/06/2011 19h59
Mardi 21/06
triceps/epaules
DCS 3*10-9-9*80kg + 12*60kg les serie semi longue c'est pas mon truc,prochaine 6-7*85.
Haltere front uni 1*8*14kg+barre a chier + 4*15*12.5kg+barre meilleure,bonne congestion ^^
Curl barre EZ 4*8*35kg+barre + 1degressive a 20kg+barre.(j'ai mis la ceinture).
Rowing debout prise large5*18*24kg+barre validé prochaine 15*26kg.
Au haltere front je pense monter jusqu'a 20rep,voir 25rep suivant ma progression,histoire de m'y habituer.
Au curl barre j'ai été surpris:je porte plus qu'un pote qu'il le fais depuis toujours ,et c'est la premiere fois que je le fais depuis 1an et demi ^^
Un pote me qui me parle d'un autre pote:"t'as vu,en 1mois il a pris de la force et de la masse,c'est parce qu'il prend des proteines.Et pendant les training il transpire meme pas,trop cool"
triceps/epaules
DCS 3*10-9-9*80kg + 12*60kg les serie semi longue c'est pas mon truc,prochaine 6-7*85.
Haltere front uni 1*8*14kg+barre a chier + 4*15*12.5kg+barre meilleure,bonne congestion ^^
Curl barre EZ 4*8*35kg+barre + 1degressive a 20kg+barre.(j'ai mis la ceinture).
Rowing debout prise large5*18*24kg+barre validé prochaine 15*26kg.
Au haltere front je pense monter jusqu'a 20rep,voir 25rep suivant ma progression,histoire de m'y habituer.
Au curl barre j'ai été surpris:je porte plus qu'un pote qu'il le fais depuis toujours ,et c'est la premiere fois que je le fais depuis 1an et demi ^^
Un pote me qui me parle d'un autre pote:"t'as vu,en 1mois il a pris de la force et de la masse,c'est parce qu'il prend des proteines.Et pendant les training il transpire meme pas,trop cool"