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Mardi 21/06
triceps/epaules

DCS 3*10-9-9*80kg + 12*60kg les serie semi longue c'est pas mon truc,prochaine 6-7*85.
Haltere front uni 1*8*14kg+barre a chier + 4*15*12.5kg+barre meilleure,bonne congestion ^^
Curl barre EZ 4*8*35kg+barre + 1degressive a 20kg+barre.(j'ai mis la ceinture).

Rowing debout prise large5*18*24kg+barre validé prochaine 15*26kg.

Au haltere front je pense monter jusqu'a 20rep,voir 25rep suivant ma progression,histoire de m'y habituer.
Au curl barre j'ai été surpris:je porte plus qu'un pote qu'il le fais depuis toujours ,et c'est la premiere fois que je le fais depuis 1an et demi ^^

Un pote me qui me parle d'un autre pote:"t'as vu,en 1mois il a pris de la force et de la masse,c'est parce qu'il prend des proteines.Et pendant les training il transpire meme pas,trop cool"

Tes potes sont vraiment super intelligent tonio

C'est pour sa,faut que je me fasse ma salle perso,parce que j'en peux plus de voir des cons(pretencieux en plus)

Voici ma liste de matos pour ma salle:

disque 10kg:11.5e(x8)80kg total=92e


Barre traction:50e


Ceinture dos:20e


Barre EZ:25e


Barre bomber:20e



Total:207e

Manque banc Bench,dans les 100e.(le BM 100)

Je me fais trop de filme la,ils vont pas me prendre ce connaard

Putin pas chère la fonte !!!

Bah c'est du decathlon aussi.

Chez moi c'est 2e le kg

Chez nous 5kg = 9€

On se fait vraiment couiller dans ce pays --'

Dans ton liens c'est 2kg=2.10e.

Le lien que j'ai mis au dessus c'est encore plus cher ! c'est les 0.5gr qui sont à 2.10e Tonio.


je me suis trompé de lien :
Dans ce lien 1kg = 2.40e, 5kg=9e, 10kg=18e...

C'est normal les espagnols sont pauvres et les français sont blinder

La vie en espagne "parait" moins chere pour les etranger,mais pour les habitant non.
C'est moins chere,mais les salaire sont moins élever qu'en france,donc cela revient plus ou moins au meme ^^

oui oui ils sont pauvres ahaha

Je pauserais la question à un vendeur la prochaine fois pour le foutre dans la merde !

Ya pas leboncoin en Espagne? Acheter ça neuf, c'est du vol

max2nimes a écrit:oui oui il sont pauvres

Aujourd'hui journée a la plage avec la famille.
C'etait 3h de cardio intense(bagarre,course,noyade,...)

Il y avait des filles? Si oui, tu peux rajouter tripotage...

Etant donné la chaleur que ton corps dégage lors de ce genre de choses, l'élimination des calories est démultiplié

Des filles??

Bufff ya que sa ^^

Samedi j'y retourne,mais cette fois pour chasser

Prépare bien ta lance dans ce cas là

beaugoss, harponne bien

Samedi soir une grosse soirée m'attend: resto + discotheque,sa me fera une autre occaz pour pecher

N'oublie pas de te protéger.

Sans ya plus de sensation je trouve

+1

Quand t'auras pécho une bonne MST on verra si tu refuseras de sortir couvert

Je rigolais hein??

T'enflamme pas ^^

Je ne m'enflamme pas , où vois tu du feu ?

Là !

Jeudi 23/06
jambes/abdo

Presse a cuisse incliné 3*27*260kg validé
Leg curl allongé 2*20*48kg validé prochaine 21rep.
Mollet presse a cuisse 3*32*110kg validé

crunch 4min

etirement triceps 3*30sec

J'avais envie de rien faire aujourd'hui,je deteste de plus en plus les jambes.
Avant j'aimais pas,apres j'aimais,et maintenant je re-aime pas

Moi j'aime bien faire du Leg extension/Leg curl mais c'est pas optimal sans SQT ou Fentes ou PAC.
Le SQT c'est pas cool pour mon dos les fentes c'est pas mal mais c'est ultra casse gueule.
Et le SQT une jambe j'ai l'impression que je pourrais jamais en faire.

Donc les jambes j'aime pas spécialement les faire mais il le faut.

Si t'aime pas les jambes, t'es sur la voie de la fayblesse là...

Seph : j'arrive pas bien le squat 1 jambe non plus. Mais je pense que ça demande une certaine technique et force

Etre léger aide, je trouve donc ça étonnant que tu n'y arrives pas Seph !

Crazy Duck a écrit:Si t'aime pas les jambes, t'es sur la voie de la fayblesse là...

Pourquoi tu dis sa?

On ne peut pas tout aimer dans la muscu,il y a forcement des muscles que tu aimes bien entrainer,et d'autre moins.

Seph et Duck, vous n'arrivez pas à squatter sur une jambe?!

tonio69 a écrit:Pourquoi tu dis sa?

Car t'a dit que tu n'avais pas envi... Quand on a pas envi, on est sur la voie de la fayblaysse

Hypertrophic : j'ai essayé mardi, je pli a moitié la jambe et j'arrive pas plus

C'est pas la force qui manque pour le SQT une jambe mais le mouvement est trop bizarre, déjà si je me tiens pas je me vautre, j'arrive pas à descendre bas.
Et j'arrive pas vraiment à tendre la jambe qui fait rien.