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Lundi 09/01/12

DC: 5*5*95kg(1ere phase casabianca),deracké tout seul comme un grand
PO barre bomber 2*15*30kg+barre validé

Curl incliné: 3*12-10-10*16kg+barre meilleure sensation,j'ai essayé la prise mit pro mit sup en écartant un peu les coude,mais le long sup n'a pas vraiment apprécié(peut être pas habituer).
Curl haltère : 3*14*20kg+barre validé,prochaine 15rep ou 10*22kg+barre je sais pas.
Curl un bras haltère,mains ouverte 2*20*10kg+barre

Biceps plus que congestionné aujourd'hui
Je me suis mesuré mon bras après la première serie du DC,38cm relâché,41cm contracter ^^
Après les biceps les 45cm devaient pas être loin

Comme vous le voyez je refais un petit cycle casabianca avec pour 10RM 94kg ^^
Cette fois ci je ferais une séance DC par semaine(pas envie de supprimer les dips).

Reprise des cours aujourd'hui,fait chier.

Je go a la douche,je gamel et j'y vais

Tu sors pas la barre tout seul des chandelles en règle générale?

Si c'est comme le banc olympique de ma salle, impossible de déracker tout seul au dessus de 80kgs sous peine de se niquer les épaules, vu que le rack est assez en retrait !

c'est chiant ca, soit on a besoin d'un coup de main, soit on a a moitié la tête dans le vide.

Après y a aussi le système de chandelles trop hautes, ou faut sauter pour attraper la barre

Ouaip, et si tu la prends tout seul tu te flingues tellement les épaules que tu perds 3-4 réps ...

PS : Terrible la signature !

Oue le rack est assez en arrière donc le départ est assez difficile.

Mardi 10/01
triceps/epaules (rappel)

EN un bras haltère 4*27*14kg+barre,2 dernière série pas validé
EL un bras haltère 4*30*6kg+barre validé énorme brulure/congestion,j'adore

Séance faite a la maison(la flemme de prendre la voiture xD).

J'adopte les EL un bras haltère,a la poulie ça m'a soulé(puis 0 progression)

Comme vous pouvez le voir,je suis passer a des séries de 25-30rep voir plus ce jour la(étant un jour rappel).

Tu rest-pause aux ELs ? Car moi je rest-pause et ça m'a bien fait progresser

Fort aux EN
Comment tu fais tes EL à un bras ? Pour l'équilibre ? T'es debout ou assis déjà ?

Jeremy B. a écrit:Tu rest-pause aux ELs ? Car moi je rest-pause et ça m'a bien fait progresser

La j'ai fais 1 rest pause sur les 3 série et sur la dernière 2.

LaMouche a écrit:Fort aux EN
Comment tu fais tes EL à un bras ? Pour l'équilibre ? T'es debout ou assis déjà ?

Merci ^^
Je les fais debout sans me tenir car c'est un poids de pédales,mais quand j'augmenterais la charge je me tiendrais a quelque chose pour tenir l'équilibre ^^

6kg + barre, ça doit faire 8 kg... C'que j'utilise.
Merci pour le "poids de pédale"

Pardon,ce n'est pas ce que j'ai voulu dire

Moi même j'utilise cette charge,donc bon ^^

Jeudi 12/01
dos/abdo

Traction partiel extra large 4*12-12-11-10*PDC
Rowing yates PRO 3*20*110kg validé.
Rowing poulie basse prise neutre 3*15-14-14*100kg +1degressive a la dernière 75kg

Hier j'ai regardé un film de peur:impossible de m'endormir après,donc j'ai passé une nuit de merde

Demain je vais surement faire la séance chez moi après les cours vers 22h30,car le matin le camion de bois doit venir et je devrais le décharger,et si direct après je fais la séance,je serais mort ^^

Les film de peur c'est spécial ouais je préfère les film d'horreur

Bien le rowing Yates

C'était quel film d'horreur ?

Paranormal activity ^^

lequel? le 3?

Ah, je sursaute mais ça va c'est supportable

J'ai pas trop aimé "Insidious" ; j'ai bien flipper sur celui là, ambiance trop glauque (ça en fait un bon film!)

Vous aimez paranormal activity?

Tu considères que c'est paranormal d'apprécier paranormal activity?

Faut toujours finir sur un porno, ça décrispe

c'est bien paranormal activity j'aime bien le 1 moi le 2 est pas terrible

LaMouche a écrit:J'ai pas trop aimé "Insidious" ; j'ai bien flipper sur celui là, ambiance trop glauque (ça en fait un bon film!)

Je viens tout juste de me le télécharger xD,je vais le regarder demain(avec une meuf ).

Samouraï du soleil a écrit:Faut toujours finir sur un porno, ça décrispe

Si t'es accompagné ca va ,mais tout seul

Legend44 a écrit:lequel? le 3?

Le 3 est en cours de téléchargement,j'ai vu le 1 hier ^^
On m'a dit que le 3 est le mieux de tous...et le 2 le plus pourris.

ouais le 1 est bien puisque l'intrigue monte petit a petit. la scene ou la meuf look son mec pendant 3h est grave flippante j'en ai fais des cauchemards

Ah putain grave,et après tu l'as voit partir dans le noir vers l'escalier......(j'ai la chair de "pédale" en y repensant lol)

Dis toi que j'ai pas finis le film mdrr,j'ai arrêté par peur de ne pas pouvoir dormir après,mais trop tard xD

t'a pas vu la toute fin?

Non xD

J'ai du m’arrêté a 20min de la fin je pense.

allez tonio un ptit effort
http://www.youtube.com/watch?v=AG8dvfbl ... re=related

Lol meme pas je regarde t'es fou xD

EDIT: j'ai regardé,meme pas peur

lol regarde bien la porte a 0.11

et t'a regardé la fin quand elle balance son mec? elle a une sacré force quand meme moi j'dis y'a un gros training derrière tout ca

moi je dis que ca sens la dope, et qu'elle a rien a faire sur ce forum

Non j'ai pas vu ^^

Je pense regarder la fin ce week end

J'aime bien ce commentaire:

Those are just black people messing with you. Its called paranormal blacktivity

Ma traduction:"Ce sont juste des noir qui veulent jouer avec vous.Ca devrait s'appeler paranormal blackactivity".

Merci de me dire si mon niveau d'anglais est correct

Tonio, le 3 je l'ai regarder avec une meuf au cinéma. On a flipper ensemble
J'l'ai même fait sursauter 2 fois quand il y avait rien, juste l'ambiance "bizarre". J'flippais, mais mon côté "gros enfoiré" est plus fort que tout

Moi je vais essayer de la faire sursauter,mais dans le lit

"Oh ! Tout est énorme chez toi, sauf... "

C'est sûr, elle risque de sursauter

enfoirey

Je vais faire la seance chez moi(dips avec tretaux et tout ^^),la fleme d'aller a la salle,puis je suis moins stresser chez moi.

T'es stressé quand tu t'entraines à la salle ?