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Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
06/11/2013 23h28
par tonio69
Merci les mecs
Les bras sont mon points faibles:vaste externe invisible,biceps tres court,......
Aujourd'hui j'ai fais un peu de EL poulie......ca fait longtemps que je bosse plus les delt.
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
20/12/2013 15h40
par tonio69
Je poste plus trop mes seance en ce moment,mais je continu a pousser quand je peux,en ce moment 2fois par semaine.
Voici les seances de cette semaine
Mardi 17/12
pec/biceps/rappel triceps
DC 3*7*120kg validé + 14*100kg passage ecartement 60cm a 80cm.
Ecarté poulie haute un bras 3*17*17.5kg validé
Pull Over barre 2*16*35kg validé prise de barre raccourcie,je sens mieux les pec.
Curl incliné 3*18-18-17*18kg
Curl marteau en travers 3*21*28kg validé
Extension poulie pro un bras 2*29*10kg validé
Vendredi 20/12
dos/triceps
Tirage poitrine poulie haute 3*14-14-13*75kg
Rowing yates pro 3*10*130kg validé
Rowing un bras poulie Haute assis 2*13*55kg + 16*4'kg validé .
Dips 3*12-12-10*PDC+25kg
EN rudy 3*23*23kg validé
Sur ce,je vous souhaite de bonnes fetes a tous
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
09/01/2014 19h44
par tonio69
Vendredi 03/01/14
dos/triceps
Tirage poitrine poulie haute 3*9*80kg valide
Rowing yates pro 3*12*130kg validé
Rowing un bras poulie Haute assis 2*14*55kg + 17*40kg validé .
DCS 3*11*100kg valide
Exo perso(je filmerais un jour) 3*15*10kg validé,c'st la premiere fois que je le fais,et sensation juste enorme
Je suis passé au DCS car la progression est meilleur,puis les dips commencaient a me faire mal au avant bras/poignet.
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
09/01/2014 19h47
par tonio69
Mardi 06/14
pec/biceps/rappel triceps
DC 3*8*120kg validé + 17*100kg
Ecarté poulie haute un bras 3*20*10kg validé j'ai changé l'execution,plus dure mais isole mieux.
Pull Over barre 2*18*35kg validé
Curl incliné 3*14-14-11*20kg
Brachial poulie haut un bras 3*15*7.5kg validé enorme sensation.
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
09/01/2014 20h00
par christo so
Salut !
Le couché est vraiment terrible
, bravo ! De bonnes séances de muscu ça
!
Physique bien massif
.
Bonne continuation.
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
09/01/2014 22h37
par tonio69
Merci
En ce moment je m'entraine comme je peux et quand je peux,mais j'essais toujours de monter un peu les perf,c'est le seul truc qui me console,voir les charges monter un peu ^^
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
14/01/2014 12h11
par tonio69
Vendredi 10/01/14
dos/triceps
Tirage poitrine poulie haute 3*10*80kg valide
Rowing yates pro 3*13*130kg validé
Rowing un bras poulie Haute assis 3*15*45kg valide
DCS 3*12-12-11*100kg
Exo perso 3*10*12.5kg validé
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
15/01/2014 13h51
par tonio69
Mardi 14/01/14
pec/biceps/rappel triceps
DC 3*8-8-6*120kg + 13*100kg dure aujourd'hui,a chier
Ecarté poulie haute un bras 3*16*12.5kg validé
Pull Over barre 2*14*40kg validé
Curl incliné 3*14-14-12*20kg
Brachial poulie haut un bras 3*16-15-15*7.5kg
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
22/01/2014 14h24
par tonio69
Vendredi 17/01/14
dos/triceps
Tirage poitrine poulie haute 3*10*70kg valide prise plus serre,meilleur mais petite douleur avant bras gauche...
Rowing yates pro 3*14*130kg validé
Rowing un bras poulie Haute assis 3*16*45kg valide
DCS 3*13-13-12*100kg
Exo perso 3*15*12.5kg validé
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
22/01/2014 14h28
par tonio69
Mardi 21/01/14
pec/biceps/rappel triceps
DC 3*5*120kg a chier
Ecarté poulie haute un bras 3*17*12.5kg validé
Pull Over barre 3*15*40kg validé
Curl incliné 3*14-14-13*20kg
Brachial poulie haut un bras 3*16-16-15*7.5kg
Au DC,soit je recupere mal du DCS du vendredi,soit c'est a cause que je mange et dors moins bien.....je sais pas.
Dans 2-3semaines je vais peut etre aller a Toulouse a la recherche de boulot(et oui en Espagne c'est la merde
)
Celui qui connait une bonne salle et pas chere,je suis prenant
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
27/01/2014 14h15
par tonio69
Vendredi 24/01/14
dos/triceps
Tirage poitrine poulie haute 3*11*70kg
Rowing yates pro 3*15*130kg validé
Rowing un bras poulie Haute assis pas fait pas le temps
DCS 3*8*105kg valide
Exo perso 3*10*12.5kg validé
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
29/04/2014 20h38
par tonio69
Petit retour
mais rien changer lool
Mardi 29/04/14
pec/biceps/rappel bras
DC 3*5*130kg valide
Ecarté poulie haute un bras 3*13*18.5kg validé
Pull Over barre 2*18*45kg validé
Extension poulie pro 2*32*20kg valide
Curl haltere un bras 2*21*12kg valide
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
30/04/2014 11h31
par Bubulle
Toujours énorme ...
Et t'as fait un régime ?
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
30/04/2014 15h13
par tonio69
Sans le vouloir oui.
En 2 mois j'ai perdut 5kg.
Jeudi 30/04/14
dos/epaule
Tirage poitrine poulie haute 3*14*80kg validé
Rowing yates pro 3*9*140kg validé
SDT partiel 2*11*130kg validé
EL poulie basse 2*22*2.5kg validé
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
30/04/2014 17h35
par M@thieu
Bubulle a écrit:Et t'as fait un régime ?
tonio69 a écrit:Sans le vouloir oui.
T'as vu ce qui se passe quand on dépasse la date de péremption de la whey ?
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
30/04/2014 21h06
par Bubulle
tonio69 a écrit:Sans le vouloir oui. En 2 mois j'ai perdut 5kg.
M*rde
Qu'est-ce que t'as eu ?
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
30/04/2014 21h43
par M@thieu
pour une fois que je dis peut-être pas une connerie, on m'écoute pas
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
30/04/2014 22h54
par tonio69
Bah j'ai beaucoups travailler(des journée de 10h) puis moins manger aussi,puis délaisser un peu la muscu.
Maintenant que je bosse plus,les 5kg seront bientot de retour...
La whey j'en prend plus lool,je vais m'en acheter la semaine prochaine ^^
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
05/05/2014 18h47
par Legend44
Gros DC Tonio content de voir que ça monte régulièrement surtout vu ton niveau ça devient plus dur de progresser quand tu lève régulièrement des barres à 3 chiffres.
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
06/05/2014 19h32
par tonio69
Merci
Oue ca progresse mais tres tres lentement
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
07/05/2014 20h50
par tonio69
Mrcredii 07/05/14
dos/epaule
Tirage poitrine poulie haute 3*14*80kg validé
Rowing yates pro 3*9*140kg validé
SDT partiel 2*12*130kg validé
EL poulie basse 2*23*2.5kg validé
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
09/05/2014 14h12
par tonio69
Vendredi 09/05
Triceps/biceps
DCS 3*10-10-9*110kg
Exo perso 3*15*17.5kg valide
Curl barre 3*9*65kg valide
Brachial poulie haute(gundill) 3*13*11kg valide
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
09/05/2014 16h11
par Legend44
65kg au CB, et en série de 9?!
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
11/05/2014 21h52
par tonio69
Oue ^^
Je fais une pause de 1-2sec entre chaque rep pour eviter le balancement le plus possible.
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
13/05/2014 11h01
par tonio69
Lundi 13/05/14
pec/rappel bras
DC 3*5-4-4*130kg
Ecarté poulie haute un bras 3*15*18.5kg validé
Pull Over barre 2*21*40kg validé
Extension poulie pro 2*26*25kg valide
Curl haltere un bras 2*24*12kg valide
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
16/05/2014 14h02
par tonio69
Jeudi 15/05/14
dos/epaule
Tirage poitrine poulie haute 3*10*85kg validé
Rowing yates pro 3*10*140kg validé
SDT partiel 2*15*130kg validé
EL poulie basse 2*24*2.5kg validé
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
16/05/2014 14h03
par tonio69
Vendredi 16/05
Triceps/biceps
DCS 3*10-10-6*110kg
pas la peche.
Exo perso 4*12*18.5kg valide
Curl barre 3*10*65kg valide
Brachial poulie haute(gundill) 4*14*11kg valide
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
20/05/2014 12h59
par tonio69
Lundi 19/05
pec/rappel bras
DC 3*5-4-4*130kg
Ecarté poulie haute un bras 3*16*18.5kg validé
Pull Over barre 2*22*40kg validé
Extension poulie pro 2*27*25kg valide
Curl haltere un bras 2*25*12kg valide
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
20/05/2014 16h04
par Legend44
ça passe mieux que la semaine dernière le DC?
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
20/05/2014 17h42
par tonio69
J'ai resserrer un peu la prise donc difficil de comparé.
Apres il y a des jours ou je le fais sans pareur,puis aussi des jours ou je fais relax pour "reposer" un peu le SN.
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
20/05/2014 17h48
par Legend44
ok^^
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
22/05/2014 20h15
par tonio69
Jeudi 22/05
dos/epaule
Traction prise large partiel 3*10rep validé cool
Rowing yates pro 3*11*140kg validé
SDT partiel 2*12*135kg validé
EL poulie basse 2*24*2.5kg validé
Crunch poulie haute 3*20*30kg.
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
26/05/2014 14h01
par tonio69
Lundi 26/05
pec/rappel bras
DC 5*3*130kg
Ecarté poulie haute un bras 3*17*18.5kg validé
Pull Over barre 2*23*40kg validé
Extension poulie pro 2*28*25kg valide
Curl haltere un bras 2*26*12kg valide
Seance faite ce matin apres un entretient d'embauche.
Je vais surement bosser tout l'été de 8h-17h avec la mer juste a coter(10km).....vacance de merde mais bon lool.
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
26/05/2014 16h03
par Antoine.G
C'est pas si degeu hein
T'es perfs m'impressionnent j'ai fait toutes tes séances de la page j'ai eu peur.
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
04/06/2014 23h17
par tonio69
Lool merci
Lundi 02/06
pec/rappel bras
DC 3*5*130kg validé
Ecarté poulie haute un bras 3*18*18.5kg validé
Pull Over barre 2*24*40kg validé
Extension poulie pro 2*29*25kg valide
Curl haltere un bras 2*27*12kg valide
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
04/06/2014 23h18
par tonio69
Mercredi 04/06
dos/epaule
Traction prise large partiel 3*12rep validé
Rowing yates pro 3*13*140kg
SDT partiel 2*14*135kg validé
EL poulie basse 2*25*2.5kg validé
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
10/06/2014 02h15
par tonio69
Vendredi 06/06
Triceps/biceps
DCS 3*7*115kg valide
Exo perso 3*14*18.5kg valide
Curl barre 3*12*65kg valide
Brachial poulie haute(gundill) 3*16*11kg valide
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
10/06/2014 02h16
par tonio69
Lundi 09/06
pec/rappel bras
DC 3*8-7-6*120kg
Ecarté poulie haute un bras 3*19*18.5kg validé
Pull Over barre 2*15*45kg validé
Extension poulie pro 2*20*30kg valide
Curl haltere un bras 2*20*14kg valide
Au DC je vais repartir sur des series normal.
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
11/06/2014 10h32
par Kent
Ca pousse toujours autant ici
!
Bon par contre, elles sont passées où les séances de jambes ?
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté:
13/06/2014 13h12
par tonio69
Mercredi 11/06
dos/epaule
Traction prise large partiel 3*13rep validé
Rowing yates pro 3*13*140kg valide
SDT partiel 2*15*135kg validé
EL poulie basse 2*25*2.5kg validé