Re: Orphée's Musculation Training Log
Posté: 02/12/2010 08h32C'est quoi ces séances 
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Orphée : Musculation Training Log
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Posté: 02/12/2010 08h32Re: Orphée's Musculation Training Log
Posté: 02/12/2010 19h08je démarre très bas (niveau secondes) pour monter et avoir une progression...
Re: Orphée's Musculation Training Log
Posté: 02/12/2010 20h00ce soir même chose que hier avec + 5"
et élévations latérales 3*100
énorme comme il faut lutter !
demain vrai séance
pec/triceps
et élévations latérales 3*100
énorme comme il faut lutter !demain vrai séance
pec/tricepsRe: Orphée's Musculation Training Log
Posté: 03/12/2010 21h55sales courbatures aux épaules ^^
séance pec/triceps
- DC 4*8-8-8-7
- écartés couchés 3*20
- extension nuques (tension/longueur) 4*20
pompes serrées 3*6
le DC a pris un gros coup après cet arrêt 
séance pec/triceps
- DC 4*8-8-8-7
- écartés couchés 3*20
- extension nuques (tension/longueur) 4*20
pompes serrées 3*6
le DC a pris un gros coup après cet arrêt
Re: Orphée's Musculation Training Log
Posté: 05/12/2010 18h36hier
curl incliné 4*12
curl travers 4*8
oiseau 4*25 bonne contraction
est ce que le curl travers peut être remplacé par du curl araignée
Parce que le curl travers niveau progression c'est pas top j'ai envie de dire....
curl incliné 4*12
curl travers 4*8
oiseau 4*25 bonne contraction
est ce que le curl travers peut être remplacé par du curl araignée
Parce que le curl travers niveau progression c'est pas top j'ai envie de dire....Re: Orphée's Musculation Training Log
Posté: 07/12/2010 21h06hier
leg extension 4*15@35
presse à cuisse inclinée 4*9@80
leg curl 4*11@25
tirage nuque 4*12@35
tractions pro partielles 4*8
rowing assis à la poulie basse prise neutre 4*10@35
leg extension 4*15@35
presse à cuisse inclinée 4*9@80
leg curl 4*11@25
tirage nuque 4*12@35
tractions pro partielles 4*8
rowing assis à la poulie basse prise neutre 4*10@35
Re: Orphée's Musculation Training Log
Posté: 08/12/2010 20h50EL : 2*100@2 + 2*35@6 / 1*max @2
pour les séries de 100 c en bilatéral mais javais pas 4 poids de 0.5kg donc que 2
pour les 2 autres en unilatéral + une série ma superset
si non vacuum 2*1min
gainage facial *55''
arriere *55''
cotés *50''
3 séries
pour les séries de 100 c en bilatéral mais javais pas 4 poids de 0.5kg donc que 2
pour les 2 autres en unilatéral + une série ma superset
si non vacuum 2*1min
gainage facial *55''
arriere *55''
cotés *50''
3 séries
Re: Orphée's Musculation Training Log
Posté: 13/12/2010 17h09HIER
- DC 4*8-8-8-8 (semaine pro 4*9)
- écartés couchés 3*15 (+1kg)
- extension nuques 4*15 (+1kg)
pas eu le temps de faire biceps arrière épaules à cause de mon court week-end (1jour et un soir).
- DC 4*8-8-8-8 (semaine pro 4*9)
- écartés couchés 3*15 (+1kg)
- extension nuques 4*15 (+1kg)
pas eu le temps de faire biceps arrière épaules à cause de mon court week-end (1jour et un soir).
Re: Orphée's Musculation Training Log
Posté: 13/12/2010 17h46Tu fais comme Max,pas de charge
Re: Orphée's Musculation Training Log
Posté: 13/12/2010 18h59ben j'ai tellement perdu que ça craint de les mettre... 
quand je reprendrait des charges correctes je les mettrai ^^
sauf pour les cuisses j'ai toujours été très faible donc jmen fou xD
quand je reprendrait des charges correctes je les mettrai ^^
sauf pour les cuisses j'ai toujours été très faible donc jmen fou xD
Re: Orphée's Musculation Training Log
Posté: 14/12/2010 12h28presse à cuisse inclinée 4*10@80 + presse assis 1*max@120kg
leg curl 3*12@25 + 1*10@25
tirage nuque 3*13@35
tractions pro partielles 3*6
rowing assis à la poulie basse prise neutre 4*11@35
leg curl 3*12@25 + 1*10@25
tirage nuque 3*13@35
tractions pro partielles 3*6
rowing assis à la poulie basse prise neutre 4*11@35