Reira14's Musculation Training Log
Posté: 19/02/2010 00h59Salut tout le monde!!! je me présente j'ai 20ans, je suis étudiant à Toulouse.
Je pratique la musculation depuis 4-5ans pour le complément d'un autre sport.
Cela fait deux jours que j'ai découvert se site que je lie en long, en large et en travers.
J'ai appris pas mal de chose concernant les cycles de travail notamment.
Pour faire rire les puriste de se site, que j'aspire à imiter je vais présenter le programme de musculation que
j'éffectuer les premières années. (c'est le même programme de musculation des athlètes de insep de mon autre sport).
Pec, triceps: 10*95%*max (en pontant comme des barges) max voulant dire max en poid et échec musculaire
10*Dips lesté*max
10*poulie haute*max
10*pull over*max
Dos biceps épaule: 10*traction*max superset avec tirage nuque max
10*rowing avec haltères*max
10*curl barre*max
10*tirage menton*max
Voila, en y réfléchissant c'est n'importe quoi sachant que pour les filles c'est pareil ma soeur à commencer à 14 ans en alternant un jour une séance et le lendemain l'autre. Je me souviens d'un été ou on faisait ces deux séances tout les jours jusqu'a la rentré scolaire.
Enfin bref je souhaite maintenant me consacrer à un entrainement de force.
J'ai vu qu'il y a un club à Toulouse (Bandara) quelqu'un connait?
Je pèse 86kil avec une perf de 130 à la claque.
Je souhaite me lancer dans le cycle Média 2000; des conseils.
Je pratique la musculation depuis 4-5ans pour le complément d'un autre sport.
Cela fait deux jours que j'ai découvert se site que je lie en long, en large et en travers.
J'ai appris pas mal de chose concernant les cycles de travail notamment.
Pour faire rire les puriste de se site, que j'aspire à imiter je vais présenter le programme de musculation que
j'éffectuer les premières années. (c'est le même programme de musculation des athlètes de insep de mon autre sport).
Pec, triceps: 10*95%*max (en pontant comme des barges) max voulant dire max en poid et échec musculaire
10*Dips lesté*max
10*poulie haute*max
10*pull over*max
Dos biceps épaule: 10*traction*max superset avec tirage nuque max
10*rowing avec haltères*max
10*curl barre*max
10*tirage menton*max
Voila, en y réfléchissant c'est n'importe quoi sachant que pour les filles c'est pareil ma soeur à commencer à 14 ans en alternant un jour une séance et le lendemain l'autre. Je me souviens d'un été ou on faisait ces deux séances tout les jours jusqu'a la rentré scolaire.
Enfin bref je souhaite maintenant me consacrer à un entrainement de force.
J'ai vu qu'il y a un club à Toulouse (Bandara) quelqu'un connait?
Je pèse 86kil avec une perf de 130 à la claque.
Je souhaite me lancer dans le cycle Média 2000; des conseils.
