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Bonjour.J'ai 51 ans je mesure 1.70 cm et pèse 80 kg.Apres quelques années d'entrainement j'ai 110-112 de pecs , 39-40 de bras et 56 de cuisses. Mon maxi au DC est de 120 kg ( avant blessure ) Mon tour de taille est de 93cm c'est beaucoup mais j'avais 98 il y a quelques mois pour les memes mensurations et 83 kg. Je précise que mes muscles sont assez fermes je n'ai de la graisse que sur le ventre ( veines au biceps et pecs fermes ) mais ce bide gache ma ligne.Avant la muscu j'étais maigre 70 kg tour de pecs 88.Mon objectif à plus ou moins long terme est de peser entre 72 et 78 kg tour de taille 80 à 82 et 118 à 120 de pecs 43 de bras et 64 de cuisses. Ma masse graisseuse est de 22% j'avais 29% il y a 4 mois.Je veux descendre à 12% voire10% .Je veux y arriver et je vais le faire. Je ne manquerai pas de vous tenir informer et d'envoyer des photos dès que j'aurai changé. Pour Rudy: Super ton site et dans ton interview j'aime bien ta mentalité. Je m'entraine avec Thomas de Bruay ( 62 ) que tu connais .Il est massif et découpé. A bientot amis culturistes.

C est vraiment chouette de s y mettre a 51 ans !! Comme quoi il n' est jamais trop tard pour sauver sa vie !
Tu a un passé sportif ?

le-ptit-jo a écrit:C est vraiment chouette de s y mettre a 51 ans !! Comme quoi il n' est jamais trop tard pour sauver sa vie !
Tu a un passé sportif ?

40 de bras pour 1m70 et pas trop gras, 120 Kg au DC,....
Il m'a l'air d'y avoir déjà là un GRAND passé de sportif!

Slt pompes tous les jours chez moi et jogging de 14 à 40 ans et muscu apres 40 ans et j'y ai pris gout.

Salut Jacques!

Bien t'es super motivé! O, va pouvoir faire des bons entrainements à la salle. Tes objectifs sont difficiles à atteindre mais avec ta détermination et ton moral d'acier tu y parviendras à coup sur. On commence mercredi avec les jambes et on va mettre le paquet pour que tu rattrappes ton retard sur ce groupe musculaire. A tres bientôt!

Ok Thomas !

Je n'ai pas commencé la muscu à 51 ans mais à plus de 40 ans. Cependant je m'entrainais beaucoup moins bien que maintenant. Mais 51 ans c'est pas si vieux pour ce sport je connais plein de gens à ma salle qui commence la muscu à 50 ou 60 ans et qui ont pris du muscle ferme. Ce qui est vraiment laid je trouve c est d'avoir non pas spécialement du volume mais d'avoir un corps flasque sans tonicité. On peut toujours changer et s'améliorer et dire que l'on à 40 ou 50 ou 60 ans n'est qu'une excuse pour ne rien faire.

Et surtout meme si l'entrainement est dur ne vous plaignez jamais. Il y a plein de gens tres malades ou handicapés dans des fauteuils roulants ou des maladies tres graves ou invalidantes qui aimeraient avoir la force d e s entrainer et qui ne le pourront jamais ,alors si vous avez la chance d'avoir vos 2 jambes vos 2 bras et pas d'invalidité vous ne savez pas la chance que vous avez de pouvoir le faire meme si la charge est lourde.Faite le tant que vous le pouvez .

+1000.
Complètement d'accord avec tout ce que tu dis, Jacques!

Bien causé Jacques!

Bonjour veuillez m'excuser pour l'obscuritè des photos et sachez également que je travaille aussi les jambes (Squat hack squat presse leg ) malgréque l'on ne les voit pas.

He! Bien les photos! T'aurais du mettre l 'eclairage par desssus et ecarter tes bras un peu plus. Sinon ca promet tout ca. A lundi pour la suite Camarade!

Slt Thom j ai de plus belles photos mais le site ne les prend pas car il ne charge pas les fichiers de plus de 256 Ko. Mes photos font 300 Ko.Comment puis-je faire pour les faire descendre en dessous de 256 Ko ou pour faire des photos avec le portable en dessous des 256 ?

Thom ce matin j ai fait le dernier entrainement de la semaine. 5 séries hack squat 5 développé incliné barre guidée tractions et 5 tirage vertical devant 2 séries tirage nuque 2 séries mollets 3 séries deltoides développé assis ( 20 kg ) en 10 reps 3 séries rowing debout prise sérrée 3séries dips et 3 séries biceps machine larry scott 1 série curl marteau hahtères.

A quelle heure lundi Thom?

Je travaille aussi beaucoup les jambes et les mollets. Je cherche surtout à perdre beaucoup de graisse pour voir les abdos ( je fais plus attention à ce que je mange_ Jogging au matin_abdos en séries ). J'étais déja plus gras l"annèe passèe.

C'est bien tout ça, Jaco!
Motivé et bien encadré aussi, y'a plus qu'à être patient et ça va rouler! T'es pas gras là, les abdos c'est bien jouable je pense