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Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
28/01/2023 22h34
par Bubulle
Vegeta a écrit:Retour sur le log au meme moment !!! lets go !
Oui, au même moment mais toi en Tenshinhan et moi en Krillin
28.01.23 - n°4.2/3
FRONT SQUAT3x10@33kg - 1x10@30kg (2')
- 5' -
FENTES3x10 (1'30)
- 5' -
SOULEVÉ DE TERRE ROUMAIN3x10@43kg - 1x10@40kg (1'30)
- 5' -
LEG CURL DEBOUT POULIE3x14@5kg (1'30)
- 5' -
MOLLETS 1 JAMBE DEBOUT4x19@6kg (1'30)
- 5' -
GAINAGE3x40" (30")
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
29/01/2023 01h47
par Vegeta
:joy::joy: ! Propre la séance jambes !
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
29/01/2023 20h38
par Bubulle
29.01.23 - n°4.3/3
TRACTIONS POULIE4x15@10kg (1'30)
- 5' -
ROWING ASSIS POULIE4x15@15kg (1'30)
- 5' -
ROWING UN BRAS3x14@22kg (45")
- 5' -
OISEAU BANC INCLINÉ3x21@4kg (1'30)
- 5' -
EXTENSIONS NUQUE4x15@12kg (1'30)
- 5' -
BARRE AU FRONT3x18@12.5kg (1'30)
- 5' -
GAINAGE OBLIQUE3x40" (30")
Question de ma fille de 5 ans et demi : "Pourquoi tu mets plus les gros poids comme quand j'étais petite ?"
#Fatality.
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
30/01/2023 10h20
par Train_Hard_Win_Easy
Bubulle a écrit:Question de ma fille de 5 ans et demi : "Pourquoi tu mets plus les gros poids comme quand j'étais petite ?"
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
03/02/2023 22h12
par Bubulle
03.02.23 - n°5.1/3
DÉVELOPPÉ COUCHÉ
4x10@43kg (2')
- 5' -
ÉCARTÉS INCLINÉS
2x28@4kg/h (1'30)
- 5' -
PULL OVER
3x16@12kg (1')
- 5' -
ÉLÉVATIONS LATÉRALES
4x28@3kg (1'30)
- 5' -
CURL INCLINÉ
4x16@8kg (1'30)
- 5' -
CURL ALLONGÉ POULIE BASSE
3x20@5kg (1'30)
- 5' -
CRUNCH
3x40 (30")
- 5' -
ENROULEMENT DE BASSIN
3x10 (30") > Contraction 1" en haut
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
06/02/2023 05h47
par Bubulle
05.02.23 (AM) - n°5.2/3
FRONT SQUAT
4x10@33kg (2')
- 5' -
FENTES
3x11 (1'30)
- 5' -
SOULEVÉ DE TERRE ROUMAIN
4x10@43kg (1'30)
- 5' -
LEG CURL DEBOUT POULIE
3x15@5kg (1'30)
- 5' -
MOLLETS 1 JAMBE DEBOUT
4x21@6kg (1'30)
- 5' -
GAINAGE
3x45" (30")
----------------------------------------------------------------------
06.02.23 (PM) - n°5.3/3
TRACTIONS POULIE
4x8@12.5kg (1'30)
- 5' -
ROWING ASSIS POULIE
4x16@15kg (1'30)
- 5' -
ROWING UN BRAS
3x15@22kg (45")
- 5' -
OISEAU BANC INCLINÉ
3x23@4kg (1'30)
- 5' -
EXTENSIONS NUQUE
4x16@12kg (1'30)
- 5' -
BARRE AU FRONT
3x20@12.5kg (1'30)
- 5' -
GAINAGE OBLIQUE
3x45" (30")
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
11/02/2023 19h34
par Bubulle
Décalage de la séance JAMBES pour des raisons pratiques.
11.02.23 - n°6.1/3
FRONT SQUAT1x10@35, 3x10@33kg (2')
- 5' -
FENTES3x12 (1'30)
- 5' -
SOULEVÉ DE TERRE ROUMAIN1x10@45, 4x10@43kg (1'30)
- 5' -
LEG CURL DEBOUT POULIE3x16@5kg (1'30)
- 5' -
MOLLETS 1 JAMBE DEBOUT4x23@6kg (1'30)
- 5' -
GAINAGE3x50" (30")
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
11/02/2023 22h58
par Hellraiser
Bubulle a écrit:Question de ma fille de 5 ans et demi : "Pourquoi tu mets plus les gros poids comme quand j'étais petite ?"
#Fatality.
Ca ne pardonne pas à cet âge, ça vise juste. Il faut que papa se relance à fond dedans !
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
12/02/2023 20h17
par Bubulle
Hellraiser a écrit:Ca ne pardonne pas à cet âge, ça vise juste. Il faut que papa se relance à fond dedans !
Effectivement, c'est parti !
12.02.23 (AM) - n°6.2/3
DÉVELOPPÉ COUCHÉ1x10@45, 3x10@43kg (2')
- 5' -
ÉCARTÉS INCLINÉS2x30@4kg/h (1'30)
- 5' -
PULL OVER3x17@12kg (1')
- 5' -
ÉLÉVATIONS LATÉRALES4x30@3kg (1'30)
- 5' -
CURL INCLINÉ4x17@8kg (1'30)
- 5' -
CURL ALLONGÉ POULIE BASSE3x10@7.5kg (1'30)
- 5' -
CRUNCH3x45 (30")
- 5' -
ENROULEMENT DE BASSIN3x12 (30")
----------------------------------------------------------------------
12.02.23 (PM) - n°6.3/3
TRACTIONS POULIE4x9@12.5kg (1'30)
- 5' -
ROWING ASSIS POULIE4x17@15kg (1'30)
- 5' -
ROWING UN BRAS3x8@24kg (45")
- 5' -
OISEAU BANC INCLINÉ3x25@4kg (1'30)
- 5' -
EXTENSIONS NUQUE4x17@12kg (1'30)
- 5' -
BARRE AU FRONT3x12@15.5kg (1'30)
- 5' -
GAINAGE OBLIQUE3x50" (30")
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
17/02/2023 20h28
par Bubulle
17.02.23 - n°7.1/3
DÉVELOPPÉ COUCHÉ2x10@45, 2x10@43kg (2')
- 5' -
ÉCARTÉS INCLINÉS2x15@6kg/h (1'30)
- 5' -
PULL OVER2x18 + AMRAP : 70@12kg (1') En fait, j'étais un peu trop léger
- 5' -
ÉLÉVATIONS LATÉRALES4x32@3kg (1'30)
- 5' -
CURL INCLINÉ4x18@8kg (1'30)
- 5' -
CURL ALLONGÉ POULIE BASSE3x11@7.5kg (1'30)
- 5' -
CRUNCH3x50 (30")
- 5' -
ENROULEMENT DE BASSIN3x14 (30")
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
20/02/2023 19h05
par Bubulle
18.02.23 - n°7.2/3
FRONT SQUAT
2x10@35, 2x10@33kg (2')
- 5' -
FENTES
3x13 (1'30)
- 5' -
SOULEVÉ DE TERRE ROUMAIN
2x10@45, 2x10@43kg (1'30)
- 5' -
LEG CURL DEBOUT POULIE
3x17@5kg (1'30)
- 5' -
MOLLETS 1 JAMBE DEBOUT
4x25@6kg (1'30)
- 5' -
GAINAGE
3x55" (30")
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
20/02/2023 19h10
par Bubulle
19.02.23 - n°7.3/3
TRACTIONS POULIE4x10@12.5kg (1'30)
- 5' -
ROWING ASSIS POULIE3x18, 1x49@15kg (1'30) > Top Set qui prouve que j'étais un peu trop facile
- 5' -
ROWING UN BRAS2x9 puis 1x30@24kg (45") > Idem
- 5' -
OISEAU BANC INCLINÉ3x27@4kg (1'30)
- 5' -
EXTENSIONS NUQUE3x18, 1x32@12kg (1'30) > Et encore pareil
- 5' -
BARRE AU FRONT3x14@15.5kg (1'30)
- 5' -
GAINAGE OBLIQUE3x55" (30")
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
21/02/2023 23h31
par NicolasWrgt
Ca commence à remonter pour le dos !
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
26/02/2023 19h04
par Bubulle
NicolasWrgt a écrit:Ca commence à remonter pour le dos !
Ouais, mais ça reste la reprise d'un mec totalement déconditionné depuis 2 ans. Disons que je vais dans le bon sens à mon rythme pour ne pas me griller.
21.02.23 - n°8.1/3
DÉVELOPPÉ COUCHÉ3x10@45, 1x10@43kg (2')
- 5' -
ÉCARTÉS INCLINÉS2x17@6kg/h (1'30)
- 5' -
PULL OVER3x12@16kg (1')
- 5' -
ÉLÉVATIONS LATÉRALES4x34@3kg (1'30)
- 5' -
CURL INCLINÉ4x19@8kg (1'30)
- 5' -
CURL ALLONGÉ POULIE BASSE3x12@7.5kg (1'30)
- 5' -
CRUNCH3x55 (30")
- 5' -
ENROULEMENT DE BASSIN3x16 (30")
Forte gêne au niveau des lombaires dès le lendemain qui s'estompe doucement. Ayant des antécédents au niveau du dos et du psoas peut-être que j'exécute mal les Enroulements de bassin donc à corriger.26.02.23 - n°8.2/3
FRONT SQUAT3x10@35, 1x10@33kg (2')
- 5' -
FENTES3x14 (1'30)
- 5' -
SOULEVÉ DE TERRE JAMBES TENDUES3x10@45, 1x10@43kg (1'30)
- 5' -
LEG CURL DEBOUT POULIE3x18@5kg (1'30)
- 5' -
MOLLETS UNILATÉRAL DEBOUT1x20@6kg (1'30) - Plus de jus pour dépasser 20 reps
- 5' -
GAINAGE3x1' (30")
J'adore cette séance mais qu'est-ce qu'elle me pompe une énergie folle dès le début ! 24.02.23 - n°8.3/3
TRACTIONS POULIE4x11@12.5kg (1'30)
- 5' -
ROWING ASSIS POULIE4x20@20kg (1'30)
- 5' -
ROWING UNILATÉRAL3x10@24kg (1'30)
- 5' -
OISEAU BANC INCLINÉ3x29@4kg (1'30)
- 5' -
EXTENSIONS NUQUE4x20@16kg (1'30)
- 5' -
BARRE AU FRONT3x14@15.5kg (1'30)
- 5' -
GAINAGE OBLIQUE1x1' (30") - Impossible tenir sur une 2e série
J'ai toujours l'impression de sortir de la séance avec un dos et des triceps énormes mais je croise un miroir et je redescends vite sur terre
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
26/02/2023 20h46
par Foreign
Petit message pour suivre le log
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2023 21h40
par Bubulle
27.02.23 - n°9.1/3
DÉVELOPPÉ COUCHÉ
4x10@45kg (2')
- 5' -
ÉCARTÉS INCLINÉS
2x19@6kg/h (1'30)
- 5' -
PULL OVER
3x14@16kg (1')
- 5' -
ÉLÉVATIONS LATÉRALES
4x36@3kg (1'30)
- 5' -
CURL INCLINÉ
4x20@8kg (1'30)
- 5' -
CURL ALLONGÉ POULIE BASSE
3x13@7.5kg (1'30)
- 5' -
CRUNCH
3x60 (30")
- 5' -
ENROULEMENT DE BASSIN
3x18 (30")
Toujours une gêne au niveau des lombaires mais qui s'estompe progressivement. La séance était plutôt facile.
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
20/03/2023 23h23
par Bubulle
Pas trop eu le temps de noter mes séances et j'ai sauté presque une semaine d'entrainement à cause du COVID. Bonne reprise la semaine dernière avec de l'énergie mais des courbatures tenaces !
17.03.23 - n°10.1/3
TRACTIONS POULIE
4x13@12.5kg (1'30)
- 5' -
ROWING ASSIS POULIE
4x11@25kg (1'30)
- 5' -
ROWING UNILATÉRAL
3x12@24kg (1'30)
- 5' -
OISEAU BANC INCLINÉ
3x33@4kg (1'30)
- 5' -
EXTENSIONS NUQUE
4x12@18kg (1'30)
- 5' -
BARRE AU FRONT
3x12@17.5kg (1'30)
- 5' -
GAINAGE OBLIQUE
3x1' (30")
--------------------------------------------------------------------
18.03.23 - n°10.2/3
DÉVELOPPÉ COUCHÉ
4x10@48kg (2')
- 5' -
ÉCARTÉS INCLINÉS
2x23@6kg/h (1'30)
- 5' -
PULL OVER
3x16@16kg (1')
- 5' -
ÉLÉVATIONS LATÉRALES
4x40@3kg (1'30)
- 5' -
CURL INCLINÉ
4x12@9kg (1'30)
- 5' -
CURL ALLONGÉ POULIE BASSE
3x15@7.5kg (1'30)
- 5' -
CRUNCH
3x70 (30")
- 5' -
ENROULEMENT DE BASSIN
3x22 (30")
------------------------------------------------------------------------
19.03.23 - n°10.3/3
FRONT SQUAT
2x10@38, 2x10@35kg (2')
- 5' -
FENTES
3x8@4kg/h (1'30)
- 5' -
SOULEVÉ DE TERRE JAMBES TENDUES
2x10@48, 2x10@45kg (1'30)
- 5' -
LEG CURL DEBOUT POULIE
3x20@5kg (1'30)
- 5' -
MOLLETS UNILATÉRAL DEBOUT
4x29@6kg (1'30)
- 5' -
GAINAGE
3x1'10 (30")
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
21/03/2023 10h49
par Train_Hard_Win_Easy
Bubulle a écrit:Bonne reprise la semaine dernière avec de l'énergie mais des courbatures tenaces !
Ah oui même quand on fait une toute petite pause d'une semaine elles piquent bien !
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
23/03/2023 17h53
par Bubulle
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui même quand on fait une toute petite pause d'une semaine elles piquent bien !
Effectivement, j'ai encore des courbatures aux mollets depuis le 19 mars
POINT DIÈTE :29.12.2022 = 88.6 kg
20.03.2023 = 82.3 kg (
-6,3kg)
Diète actuelle :Petit-Déjeuner30g de Whey
70g de Muesli
1 Fruit
Déjeuner100g viande/poisson ou 3 oeufs
50g de féculents
150g Légumes
Goûter30g de Whey
15g d'amandes
1 Fruit
Training10g BCAA
Dîner150g viande/poisson ou 4 oeufs
150g Légumes
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
15/04/2023 10h54
par Bubulle
10.04.23 - n°15.1/3
DÉVELOPPÉ COUCHÉ
2x10@53kg - 2x10@48kg (2')
- 5' -
ÉCARTÉS INCLINÉS
2x15@8kg/h (1'30)
- 5' -
PULL OVER
3x20@16kg (1')
- 5' -
ÉLÉVATIONS LATÉRALES
4x48@3kg (1'30)
- 5' -
CURL INCLINÉ
4x16@9kg (1'30)
- 5' -
CURL ALLONGÉ POULIE BASSE
3x20@7.5kg (1'30)
- 5' -
CRUNCH
3x90 (30")
- 5' -
ENROULEMENT DE BASSIN
3x30 (30")
------------------------------------------------------------------------
14.04.23 - n°15.2/3
FRONT SQUAT
2x10@40kg - 2x10@38kg (2')
- 5' -
FENTES
3x13@4kg/h (1'30)
- 5' -
SOULEVÉ DE TERRE JAMBES TENDUES
1x10@53kg - 3x10@50kg (1'30)
- 5' -
LEG CURL DEBOUT POULIE
3x15@7.5kg (1'30)
- 5' -
MOLLETS UNILATÉRAL DEBOUT
4x18@8kg (1'30)
- 5' -
GAINAGE
3x1'25 (1')
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
15/04/2023 12h09
par Vegeta
Ça travaille dur ici !! Gg
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
15/04/2023 20h27
par Bubulle
Vegeta a écrit:Ça travaille dur ici !! Gg
En effet, ça travaille à retrouver un niveau correct
15.04.23 - n°15.3/3Pesée : 80kgTRACTIONS POULIE4x9@15kg (1'30)
- 5' -
ROWING ASSIS POULIE4x15@25kg (1'30)
- 5' -
ROWING UNILATÉRAL3x8@26kg (1'30)
- 5' -
OISEAU BANC INCLINÉ3x41@4kg (1'30)
- 5' -
EXTENSIONS NUQUE4x16@18kg (1'30)
- 5' -
BARRE AU FRONT3x20@17.5kg (1'30)
- 5' -
GAINAGE OBLIQUE3x30"@5kg (30")
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
13/05/2023 17h30
par Bubulle
Pesée : 78.2kgLe 29 avril j'ai fait une sorte de malaise après le Front Squat. J'ai dû m'allonger et relever les jambes pendant 20 minutes avant de reprendre mes esprits. Pendant les 2 jours qui ont suivi j'ai eu des urines couleur "Porto" expliquées par le médecin comme étant une myoglobinurie due à l'effort
Pendant une semaine j'ai eu une gêne thoracique avec une prise en étau et plusieurs points "douloureux" dans la nuque, l'épaule, etc. Je suis allé passer plusieurs examens qui n'ont rien décelé. Le médecin m'a conseillé d'éviter le stress et de stopper le sport en attendant de faire un test à l'effort. Le rendez-vous le plus rapide est en mai 2024
Du coup, j'ai repris tranquillement.
12.05.23 - n°20.1/3DÉVELOPPÉ COUCHÉ4x10@55kg (2')
- 5' -
ÉCARTÉS INCLINÉS2x23@8kg/h (1'30)
- 5' -
PULL OVER3x16@18kg (1')
- 5' -
ÉLÉVATIONS LATÉRALES4x24@4kg (1'30)
- 5' -
CURL INCLINÉ4x20@9kg (1'30)
- 5' -
CURL ALLONGÉ POULIE BASSE3x14@10kg (1'30)
- 5' -
CRUNCH3'15" non-stop
- 5' -
ENROULEMENT DE BASSIN3x38 (30")
------------------------------------------------------------------------
10.05.23 - n°20.2/3Ayant éprouvé une gêne thoracique à la fin de l'échauffement spécifique au Front Squat je l'ai remplacé par de la Presse verticale. Bonnes sensations : je vais attaquer un cycle en partant de 4x14@80kg.
PRESSE VERTICALE1x10@50kg - 1x10@60kg - 2x10@80kg (2')
- 5' -
FENTES3x9@6kg/h (1'30)
- 5' -
SOULEVÉ DE TERRE JAMBES TENDUES2x10@55kg - 2x10@53kg (1'30)
- 5' -
LEG CURL DEBOUT POULIE3x18@7.5kg (1'30)
- 5' -
MOLLETS UNILATÉRAL DEBOUT4x24@8kg (1'30)
- 5' -
GAINAGE3x1'35 (1')
------------------------------------------------------------------------
11.05.23 - n°20.3/3TRACTIONS POULIE4x12@15kg (1'30)
- 5' -
ROWING ASSIS POULIE4x18@25kg (1'30)
- 5' -
ROWING UNILATÉRAL3x12@26kg (1'30)
- 5' -
OISEAU BANC INCLINÉ3x47@4kg (1'30)
- 5' -
EXTENSIONS NUQUE4x19@18kg (1'30)
- 5' -
BARRE AU FRONT3x16@20.5kg (1'30)
- 5' -
GAINAGE OBLIQUE3x45"@5kg (30")
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
13/05/2023 19h49
par Foreign
C'est pas commun je n'avais jamais entendu parlé d'un truc comme ça ! Tant mieux si ça c'est arrangé ! Tu fais bien de remplacer par la PAC
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
15/05/2023 18h17
par NicolasWrgt
Bubulle a écrit:Le rendez-vous le plus rapide est en mai 2024 Du coup, j'ai repris tranquillement.
Fais gaffe quand même !
Foreign a écrit:Tu fais bien de remplacer par la PAC
+1 quel exercice de l'enfer le front squat
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
02/07/2023 13h40
par Bubulle
Pesée : 77.3kg (-12.6kg)
Le 17 juin je me suis claqué l'ischio gauche lors d'un sprint au cours d'un match de handball pour l'inauguration du nouveau gymnase de la commune. Du coup, ça fait 2 semaines que je ne peux pas entrainer les jambes et ça me manque ... J'ai également remanié mon programme cette semaine.
01.07.23 - n°27.1/3
DÉVELOPPÉ COUCHÉ HALTÈRES
2x10@30kg, 2x10@28kg (2')
- 5' -
ÉCARTÉS ASSIS AUX POULIES
3x15@5kg (1'30)
- 5' -
PULL OVER
3x11@22kg (1')
- 5' -
ÉLÉVATIONS LATÉRALES
4x30@5kg (1'30)
- 5' -
CURL INCLINÉ
4x10@12kg (1'30)
- 5' -
TRACTIONS SUPINATION POULIE HAUTE
3x15@10kg (1'30)
- 5' -
CRUNCH POULIE HAUTE
3x15@10kg (1')
------------------------------------------------------------------------
2e semaine sans entrainement des jambes.
------------------------------------------------------------------------
02.07.23 - n°27.3/3
TRACTIONS POULIE
4x10@20kg (1'30)
- 5' -
ROWING ASSIS POULIE
4x13@30kg (1'30)
- 5' -
ROWING UNILATÉRAL
3x10@28kg (1'30)
- 5' -
OISEAU BANC INCLINÉ
3x30@5kg (1'30)
- 5' -
MAGIC TRYCEPS
4x15@22.5kg (1'30)
- 5' -
EXTENSIONS NUQUE
3x14@20kg (1'30)
- 5' -
ENROULEMENT DE BASSIN (ABMAT)
3x15 (1')
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
16/07/2023 16h04
par Bubulle
Pesée du lundi : 77kg
Le 10 juillet j'ai passé un test d'effort pour connaître la cause de mes ennuis de santé : rien à signaler d'après le cardiologue en dehors d'un nerf vague "déséquilibré".
09.07.23 - n°29.1/3
DÉVELOPPÉ COUCHÉ
4x8@62kg (2')
ÉCARTÉS ASSIS AUX POULIES
3x10@7kg (1'30)
PULL OVER
3x13@22kg (1')
ÉLÉVATIONS LATÉRALES
4x32@5kg (1'30)
TIRAGE SUPINATION (BICEPS)
4x14@15kg (1'30)
CURL INCLINÉ
3x11@12kg (1'30)
CRUNCH POULIE HAUTE
3x17@10kg (1')
------------------------------------------------------------------------
14.07.23 - n°29.2/3
Bonne reprise de l'entrainement des jambes presque 1 mois après l'élongation/claquage.
PRESSE VERTICALE
4x14@90kg (2')
LEG EXTENSION ALLONGÉ
4x20@20kg (1'30)
SOULEVÉ DE TERRE JAMBES TENDUES
4x8@62kg (1'30)
LEG CURL ASSIS
4x20@20kg (1'30)
MOLLETS A LA PRESSE
4x20@60kg (1'30)
VACCUM
3x1'0 (30")
GAINAGE
3x1' (1')
------------------------------------------------------------------------
15.07.23 - n°29.3/3
TRACTIONS POULIE
4x11@20kg (1'30)
ROWING ASSIS POULIE
4x14@30kg (1'30)
ROWING UNILATÉRAL
3x11@28kg (1'30)
OISEAU BANC INCLINÉ
4x32@5kg (1'30)
MAGIC TRYCEPS
4x18@22.5kg (1'30)
EXTENSIONS NUQUE
3x15@20kg (1'30)
ENROULEMENT DE BASSIN (ABMAT)
3x17 (1')
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
19/07/2023 18h54
par Bubulle
Pesée du lundi : 76.3kg
19.07.23 - n°30.1/3
DÉVELOPPÉ COUCHÉ
4x9@62kg (2')
ÉCARTÉS ASSIS AUX POULIES
3x12@7kg (1'30)
PULL OVER
3x14@22kg (1')
ÉLÉVATIONS LATÉRALES
4x34@5kg (1'30)
TIRAGE SUPINATION (BICEPS)
4x14@15kg (1'30)
CURL INCLINÉ
3x12@12kg (1'30)
CRUNCH POULIE HAUTE
3x20@10kg (1')
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
21/07/2023 22h50
par Bubulle
21.07.23 - n°30.2/3PRESSE VERTICALE4x16@90kg (2')
LEG EXTENSION ALLONGÉ4x10@24kg (1'30)
SOULEVÉ DE TERRE JAMBES TENDUES4x9@62kg (1'30)
https://youtube.com/watch?v=4ybp6aHrhdYLEG CURL ASSIS4x10@24kg (1'30)
MOLLETS A LA PRESSE4x10@62kg (1'30)
VACCUM3x10 (30")
GAINAGE3x1' (1')
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
23/07/2023 21h21
par Bubulle
23.07.23 - n°30.3/3
TIRAGE POULIE HAUTE
4x12@20kg (1'30)
ROWING ASSIS POULIE BASSE
4x15@30kg (1'30)
ROWING UNILATÉRAL
3x12@28kg (1'30)
OISEAU BANC INCLINÉ
4x34@5kg (1'30)
MAGIC TRYCEPS
4x20@22.5kg (1'30)
EXTENSIONS NUQUE
3x16@20kg (1'30)
ENROULEMENT DE BASSIN (ABMAT)
3x19 (1')
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
24/07/2023 10h34
par Tino
C'est une bonne idée la trap barre pour cet exercice
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
24/07/2023 20h38
par Deidara
Je suis de passage, en apportant de bonnes ondes, j'espère que tu as fini avec les galères !!!
Pas mal avec la musique "Korn" en fond
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
25/07/2023 19h41
par Bubulle
Tino a écrit:C'est une bonne idée la trap barre pour cet exercice
À force de blessures on trouve des astuces !
Deidara a écrit:Je suis de passage, en apportant de bonnes ondes, j'espère que tu as fini avec les galères !!!
Pas mal avec la musique "Korn" en fond
On dirait que les galères sont finies mais je prends volontiers les good vibes
Ado des 2000's Korn et le NuMetal sont la base de ma playlist
25.07.23 - n°31.1/3DÉVELOPPÉ COUCHÉ4x10@62kg (2')
ÉCARTÉS ASSIS AUX POULIES3x14@7kg (1'30)
PULL OVER3x15@22kg (1')
ÉLÉVATIONS LATÉRALES4x36@5kg (1'30)
TIRAGE SUPINATION (BICEPS)4x16@15kg (1'30)
CURL INCLINÉ3x13@12kg (1'30)
CRUNCH POULIE HAUTE3x22@10kg (1')
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
27/07/2023 11h22
par Deidara
Tant mieux si elles sont derrières
Je comprends pour les musiques, j'avais reconnu Korn, j'ai eu un passage où j'écoutais pas mal.
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
27/07/2023 21h25
par Bubulle
Playlist :
Ma dope :
https://www.youtube.com/watch?v=6g3QbH_i2VU27.07.23 - n°31.2/3PRESSE VERTICALE4x18@90kg (2')
LEG EXTENSION ALLONGÉ4x12@24kg (1'30)
SOULEVÉ DE TERRE - JAMBES TENDUES (Trap Bar)4x10@62kg (1'30)
LEG CURL ASSIS4x12@24kg (1'30)
MOLLETS A LA PRESSE4x12@62kg (1'30)
VACCUM3x10 (30")
GAINAGE3x1' (1')
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
28/07/2023 20h58
par Bubulle
28.07.23 - n°31.3/3
TRACTIONS POULIE HAUTE
4x13@20kg (1'30)
ROWING ASSIS POULIE BASSE PRISE LARGE
4x16@30kg (1'30)
ROWING ASSIS POULIE BASSE PRISE NEUTRE (essai)
unilatéral : 2x8@20kg - bilatéral : 10@30kg (1'30)
OISEAU UNILATÉRAL POULIE BASSE (essai)
4x15@2kg (1'30)
MAGIC TRYCEPS
4x12@24.5kg (1'30)
EXTENSIONS NUQUE
3x17@20kg (1'30)
ENROULEMENT DE BASSIN (ABMAT)
3x21 (1')
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
31/07/2023 19h22
par Bubulle
31.07.23 - n°32.1/3
DÉVELOPPÉ COUCHÉ
4x11@62kg (2')
ÉCARTÉS ASSIS AUX POULIES
3x16@7kg (1'30)
PULL OVER
3x16@22kg (1')
ÉLÉVATIONS LATÉRALES UNI. À LA POULIE (essai)
4x16@2kg (1'30)
TIRAGE POULIE SUPINATION
4x18@15kg (1'30)
CURL INCLINÉ
3x14@12kg (1'30)
CRUNCH POULIE HAUTE
3x24@10kg (1')
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
01/08/2023 20h57
par SERGIO
Belles séances
Tu es vraiment fort aux tractions
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
01/08/2023 21h13
par Bubulle
Ce ne sont que des tractions à la poulie. Il est loin le temps des vraies tractions lestées !
Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté:
01/08/2023 22h09
par SERGIO
A oui je n’avais pas fait attention
Pourquoi tu ne fais plus de tractions classique ?