Fulgrim's Musculation Training Log
Posté: 02/09/2010 19h43
vous avez le droit de mettre des conneries sur ce log , je n'en tiendrai pas rigueur
pour ma présentation j'ai un topic photos
en gros 20 ans , un peu de muscu en complément du kick , sédentaire cet hiver , prise sérieuse de la muscu début janvier et arrêt des autres sport
jour 1 pecs tris
l-fly échauf
dc
dc séries longues
écartés couché
dc sérré
extensions nuques
jour 2 dos bi
oiseau
tractions pro larges
rowing H
curl incliné
hammer curl / curl démon
jour 3 delto lat jambes
EL assis ou el coudes fléchis ou el bras tendu ( plus a la sensation )
squat
front squat / leg extension / fentes ( achèvement du quad , svt front squat )
sdt jt
(et peut -être mollets un jour )
je mettrai les charges au prochains entrainements
pour ma présentation j'ai un topic photos
en gros 20 ans , un peu de muscu en complément du kick , sédentaire cet hiver , prise sérieuse de la muscu début janvier et arrêt des autres sport
jour 1 pecs tris
l-fly échauf
dc
dc séries longues
écartés couché
dc sérré
extensions nuques
jour 2 dos bi
oiseau
tractions pro larges
rowing H
curl incliné
hammer curl / curl démon
jour 3 delto lat jambes
EL assis ou el coudes fléchis ou el bras tendu ( plus a la sensation )
squat
front squat / leg extension / fentes ( achèvement du quad , svt front squat )
sdt jt
(et peut -être mollets un jour )
je mettrai les charges au prochains entrainements