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Posté: **09/08/2016 16h22**

En fait, je ne me prends pas trop la tête, en fonction de la forme du jour je cherche juste à bosser le plus lourd possible avec une technique correcte. Quand je remangerai en quantité suffisante, j'attaquerai un cycle de force dessus, ça m'avait bien réussi par le passé.

Posté: **09/08/2016 17h01**

tu ne ressens jamais de faiblesse sur l'exo du s/s?!
car malgré le temps de repos a la fin, c'est quand meme hard tes exos... :cool:

Posté: **09/08/2016 17h03**

@Biscoto: Par faiblesse tu entends perte de force ou proche de la blessure?
Au début, tu prends une grosse claque mais avec le temps le corps s'habitue.

Posté: **09/08/2016 17h13**

oui par faiblesse, car mine de rien tu te sollicite déjà bien sur le premier exo!
je prend mon exemple, sur les fentes je ressens bien la difficulté sur la 2eme jambes :ill:

Posté: **09/08/2016 17h16**

Les s/s je ne les fais que sur mes séances "Upper" , je ne me vois pas les faire sur les séances "Lower".
Quand tu commences à bosser avec certaines charges, FSQT et SDT sont des éxos qui ne permettent pas la moindre approximation au niveau de la technique.

Posté: **09/08/2016 17h23**

oui c'est clair, d'apres toi, il serait judicieux de mettre un petit repos entre les 2 jambes?!

desole pour le HS sur ton log

Posté: **09/08/2016 17h26**

Pas de souci, quelques dizaines de secondes juste le temps de récupérer ça peut le faire.

Posté: **09/08/2016 17h27**

ok merci

Posté: **10/08/2016 08h29**

Tyson Mike a écrit:@Zeke: C'est pas mal pour les triceps et le haut des pectoraux, en plus ça te permet de bien bosser sans trop charger. Par contre faut un minimum de technique.

Tu trouves le DCS supi plus efficace que le DI pour le haut de pec?

Posté: **10/08/2016 12h20**

@Manu: Oui, clairement.

Le 10/08/16:

-SDT [TB]: 3x5@180 (3')
-SQT [SM]: 10@70 + 2x10@80 (2')
-PAC inclinée (ischios): 4x15@190 (2'30)
-GHR: 3x10@BW (1')
-Mollets (PAC): 3x16@130 (1')

Posté: **10/08/2016 12h29**

Il est bien monté ton SDT àla trap , Tu ne met plus les elastiques?

Posté: **10/08/2016 13h25**

Je les avais déjà ces barres là, même au dessus, mais pas au même PDC.
Non, j'ai changé de salle et c'est pas pratique avec la nouvelle trap barre.

Posté: **10/08/2016 15h56**

Sacré volume sur les legs quand même

Tu as un retard ou c'est pour bruler plus de kcal au régime ?

Posté: **10/08/2016 18h45**

@Hasapiko: J'ai un retard dessus, on verra dans quelques mois si c'était la bonne stratégie.

Posté: **10/08/2016 18h49**

Tyson il a toujours eu des petites cannes :idiot:

Posté: **10/08/2016 21h18**

@Zeke: Je vais être obligé de balancer une tof pour que tout rentre dans l'ordre! :idiot:

Posté: **11/08/2016 06h53**

Tyson Mike a écrit:@Zeke: Je vais être obligé de balancer une tof pour que tout rentre dans l'ordre!

cdlt

Posté: **11/08/2016 15h23**

+1, on veut les photos

Posté: **11/08/2016 16h32**

@Hasapiko + Takumi: Je plaisaintais, si je poste quelque chose ce sera pas avant la fin du régime, minimum.

Posté: **12/08/2016 08h01**

naaann !!! ok :lol:

cdlt

Posté: **12/08/2016 11h22**

Posté: **12/08/2016 11h32**

Tu as pris des photos en début de régime pour comparer?

Posté: **12/08/2016 17h02**

Non c'était pas utile, je savais exactement d'où je partais. Par contre, j'ai pris le PDC et le tour de taille.

Le 12/08/16:

-FSQT: 5x6@92,5 (3')
-SDTJTH: 2x12@44 + 2x10@44 + 8@44 (2'30)
-Hack SQT w/ bandes S: 4x13@50 (2'30)
-PAC w/ bandes L (ischios): 4x12@120 (2')
-Mollets assis: 4x8@40 (1')
-Mollets machine: 4x15@100 (1')

Posté: **12/08/2016 17h35**

j'imagine que c'est 44k/bras au SDT JT?! :idiot:

Posté: **12/08/2016 18h35**

En effet, tu imagines bien :idiot:

44/H

Posté: **12/08/2016 20h44**

Jolie séance encore, tu es partis d'où niveau PDC et taille ? Tu en es où ?

Posté: **12/08/2016 21h01**

Merci Hasapiko, je fais en sorte de ne rien lacher!
À ma reprise après 4 mois d'arrêt, j'étais à 80kg pour 90cm de tour de taille. Aujourd'hui je suis à 74kg environ pour 79cm de tour de taille.

Posté: **12/08/2016 21h03**

Ah ouai quand même :eek:

il y a eu du boulot :cool:

Posté: **13/08/2016 00h22**

Tyson Mike a écrit:Merci Hasapiko, je fais en sorte de ne rien lacher!
À ma reprise après 4 mois d'arrêt, j'étais à 80kg pour 90cm de tour de taille. Aujourd'hui je suis à 74kg environ pour 79cm de tour de taille.

Pour 6 kg en moins ta bien découenner

Posté: **13/08/2016 08h00**

Salut,
sacré perte pour 6kg

cdlt

Posté: **14/08/2016 08h10**

J'ai pris mon temps pour ne pas expédier ma diète et surtout je n'ai pas fait n'importe quoi, j'pense que c'est le moyen le plus sûr pour obtenir des résultats.

Posté: **14/08/2016 08h17**

ah ouai, belle difference!!! bravo

Posté: **16/08/2016 18h47**

Le 16/08/16:

-FSQT: 5x6@95 (3')
-SDTJT: 3x10@110 + 2x6@115 (2'-2'30)
-Hack SQT w/ bandes S: 4x8@60 (2'-2'30)
-PAC w/ bandes L (quads): 4x13@120 (2')
-Mollets assis: 4x9@40 (1')
-Mollets debout: 4x9@54,5 (1')

Posté: **17/08/2016 17h01**

Le 17/08/16:

-DCS: 5@92,5 + 6@90 + 5@90 s/s -Rowing "T" barre (supi): 3x10@70 (3'-3'30)
-DH (Jeff Alberts): 3x12@20 s/s -Tractions supi large: 3x15@BW (3'30)
-Rowing horizontal poulie basse: 6@88,5 + 8@81,5 + 10@75 (1'30)
-EL (machine): 4x25@16,5 (1'-1'30)
-Curl H: 3x8@20/H s/s -Ext Triceps poulie (pro): 20@36 + 20@43 + 20@49,5 (2')
-Rowing H: 3x8@32 (1')

Séance rapidos, pas trop le temps de m'entrainer cette semaine.
La fonte est cruelle, mais ça permet de garder les pieds sur Terre, faut pas s'attendre à soulever des montagnes avec un PDC inférieur à 74kg :idiot:

Posté: **17/08/2016 17h12**

Ta charge au DCS est bien balèze pour un PDC inférieur à 74kg quand même

Posté: **17/08/2016 17h25**

il as toujours étais costaud sur le serré

Posté: **17/08/2016 17h28**

ça te fais de bonnes perfs avec ton PDC actuel!! :cool:

Posté: **17/08/2016 17h40**

Je trouve que ce sont des barres correctes mais pas magiques non plus, ça correspond à ce que je disais l'autre jour, en dessous d'un certain poids de corps ça devient compliqué de développer un niveau de force au dessus de la moyenne.

Posté: **17/08/2016 18h45**

Tyson Mike a écrit:faut pas s'attendre à soulever des montagnes avec un PDC inférieur à 74kg

Je fais 5 kg de plus et je soulève même pas les rochers au pied des montagnes :idiot:

Ca reste de superbes perfs :cool:

Posté: **17/08/2016 18h45**

Tyson Mike a écrit:faut pas s'attendre à soulever des montagnes avec un PDC inférieur à 74kg

Je fais 5 kg de plus et je soulève même pas les rochers au pied des montagnes :idiot:

Ca reste de superbes perfs :cool:

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