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Posté: **29/12/2010 12h29**

Vous y avez cru hein :idiot:

Posté: **29/12/2010 12h31**

Oui j'y ai cru!
tu te crois drole ?! Enfoiré :mad:

Posté: **29/12/2010 12h33**

20x100

Posté: **29/12/2010 12h33**

Demain je ferai une séance je pense, la ça fait 3 jours que j'ai pas manger même si je me suis entrainé hier :ill:

Posté: **29/12/2010 12h39**

:triple-compte-combo:

Posté: **29/12/2010 12h48**

Bon le programme , en gros c'est :

Lundi :
Leg curl- SDTJT - Adducteurs - Mollets debout

Mardi :
DD- DCH - EC - Lflyes - Oiseaux

Jeudi :
Traction pro - Row machine - Row H - Haltère front - Dips

Vendredi :
Presse - Leg extension - Mollets - Curl incliné - Reverse curl

Posté: **29/12/2010 17h28**

Tu fais de la muscu jean bob :?:

Posté: **29/12/2010 17h48**

Enculé j'y ai cru :'(

Posté: **29/12/2010 18h26**

Posté: **30/12/2010 10h24**

Silver a écrit:Tu fais de la muscu jean bob

Pas encore, je commence bientôt :ill:

Trop mal pour m'entrainer encore, je pense que je m'entrainerai pas cette semaine :cry:

Posté: **30/12/2010 11h22**

trop bien de commencer un log pour dire que tu t'entraines pas

.
Sinon j'avais pas fais gaffe que tu bossais les adducteurs, c'est marrant ça.
A toi les mollets énormes aussi là :idiot:

.

Posté: **30/12/2010 13h11**

Rémi G. a écrit:
Jean-bob a écrit:Je suis schizophrène

et moi aussi

Posté: **30/12/2010 13h49**

Rémi G. a écrit::cry:
trop bien de commencer un log pour dire que tu t'entraines pas .
Sinon j'avais pas fais gaffe que tu bossais les adducteurs, c'est marrant ça.
A toi les mollets énormes aussi là .

Rigoles pas , les mollets ont pris :eek:

Maxime M a écrit:
Rémi G. a écrit:
Jean-bob a écrit:Je suis schizophrène

et moi aussi

Tu connais l'humour ? :idiot:

Posté: **31/12/2010 13h43**

Séance pour sauvay le monde

Encore super mal au ventre mais obligé de m'entrainer ...

DD : ( dernière séance 20x100 )
échauffement
5x102
5x107
5x112 PR
4x117 PR
3x122 PR
Pas trop forcer sinon

Dips 3x30

Rowing et traction et oiseau, plein de séries, rien compter .

Posté: **06/01/2011 11h35**

Hier :
L fly avec un mini 20-15 rép

DD : 4x8x105
Row poulie basse pour sauvay les épauules

Dips SS CI , trop faible pour noter :idiot:

Un peu d'oiseaux pour finir :ill:

Encore plus faible que Jordy :eek:

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