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trop fort mathieu ^_^

J'y arrive pas moi... trop long mon nom

l'autre fois j'ai réussi Mat____ . . . . .

Mon dieu... Mais c'est pas vrai.. Z'avez fini de pourrir mon log quand je ne peux même pas me connecter pour rigoler avec vous?!

bah c'est le but, on peut se lâcher, y a personne pour se plaindre

beuh oui, mais je peux pas rigoler avec vous..

Bon, aujourd'hui séance de jambes. Bonne séance, j'ai pas du tout écrit ma séance, mais je sens bien que ça tire!! Des bons cuissots! Plus qu'une bonne sèche et ça rendra pas trop mal

Bonne séance de jambe ce soir (ça fait un moment que j'ai pas posté piouf..)

J'ai pas marqué mes perfs, mais dans mes souvenirs ça donne à peut-près ça:

SQT 20@50 20@60 20@40-20@50 (les deux dernières pour essayer de descendre plus bas, sauf que ça marche pas..)
Presse à cuisse inclinée 20@80 20@110 15@140 12@160
Leg curl 4x20@25
Mollets assis 5x10@20

Tu fais que du long en SQUAT ? Plus de séries lourdes ?

bon jva suivre par ici aussi "madame jpousse + qles mecs"

Soit pas deg

S@m a écrit:

patrik a écrit:bon jva suivre par ici aussi "madame jpousse + qles mecs"

Soit pas deg

...et pk je serais deg mon grand ?

lol, quel boulet je suis.
@patrik, je voulais te donner des points en moins, mais je me suis trompé de bouton

cela dit, prends ces points positifs de bon coeur et fais un peu plus gaffe à ce que tu écris. je pense que t'es pas méchant, mais vraiment maladroit

RiMa a écrit:Tu fais que du long en SQUAT ? Plus de séries lourdes ?

Ben c'était surtout pour me remettre un peu dans le bain, vu que dernièrement je faisais des circuits légers.
Je travaillais surtout la respiration, et l'endurance, et puis, au finale, j'ai fini un peu par sombrer dans la flemme de faire correctement (d'où, je ne marquais plus mes séances et aussi, entre autre, car la connxeion au lycée est vraiment pourrie)
Bref, la semaine dernière, je me suis pris une grosse claque en étant épuisée après mes séries de 60 au SQT, j'ai donc décidé qu'il falais que je reprenne les rennes..
Et me voilà repartie pour faire bien (avant de pousser lourd) Sauf qu'à priori, ça ne marche pas. J'ai un pote qui m'a dit que je dois avoir le bassin décalé, car quand je descends au SQT, j'ai le bassin tourné. J'avais cru remarquer que mes jambes ne descendaient pas de la même manière quand je me regardais dans un miroir en squatant...
On verra pour les séries lourdes plus tard.

Kermit06 a écrit:lol, quel boulet je suis.
@patrik, je voulais te donner des points en moins, mais je me suis trompé de bouton

cela dit, prends ces points positifs de bon coeur et fais un peu plus gaffe à ce que tu écris. je pense que t'es pas méchant, mais vraiment maladroit

Hum..Je ne vois rien de mal à ce qu'il a écrit..

Damonen a écrit:J'ai un pote qui m'a dit que je dois avoir le bassin décalé, car quand je descends au SQT, j'ai le bassin tourné. J'avais cru remarquer que mes jambes ne descendaient pas de la même manière quand je me regardais dans un miroir en squatant...

essaye de voir un ostheo/kine . au moins tu sera fixée.
à titre de comparaison, j'ai une épaule qui "avance" par rapport à l'autre. du coup, aec le DC j'ai failli me flinguer les 2 épaules (début de tendinites jumelles ! ) Le kiné est en train de m'arranger ça, et Rudy m'a passé sur du DCH

Damonen a écrit:Hum..Je ne vois rien de mal à ce qu'il a écrit..

disons que c'est un cumul de choses constates dans d'autres posts, plus le ton familier utilise vers s@m.
maintenant, comme dans l'histoire, il y gagne des points positifs, il n'y a que du bien qui en sort !

j'ai voté pour toi comme c'est la mode en ce moment, donc +3points
car j'aime que tu joues le jeux, mettre des photos, et ne pas être hypocrite comme certain.

lol, merci. Je fais ce que j'ai à faire. Et poster, ça me permet d'être à peu près à jour, de suivre mon programme et mes évolutions (bonnes ou mauvaises)
J'ai bien constatée depuis quelques temps que depuis que je ne postais plus mes séances, je ne faisais plus rien du tout.. (En espérant, que j'ai internet tout à l'heure à l'internat.. )

Damonen a écrit:Bonne séance de jambe ce soir (ça fait un moment que j'ai pas posté piouf..)

J'ai pas marqué mes perfs, mais dans mes souvenirs ça donne à peut-près ça:

SQT 20@50 20@60 20@40-20@50 (les deux dernières pour essayer de descendre plus bas, sauf que ça marche pas..)
Presse à cuisse inclinée 20@80 20@110 15@140 12@160
Leg curl 4x20@25
Mollets assis 5x10@20

salut miss,
tu gère au squat ! du coup tu fais plus de série longue dans un but défini?

Je redémarre en fait!lol on verra par la suite..

Hier séance épaules-triceps:
DN barre 7@14 7@18 2x7@22
Élévations latérales 15@3 15@4 16@4 15@4
Deltoïde postérieur 4x15@420@
Triceps nuque 20@4 20@6 2x20@8
Barre au front 20@12 20@16 2x15@16
Kick back 2x20@8 2x20@8

Ce soir,je ferai le dos.

DOS :

Tirage poitrine 4x15@30
Tirage nuque 12@30 3x15@20
RH 15@12 3x12@14

Je suis arrivée à la bourre.. pff Dégoutée, séance de m****..

Au moins tu as fait une séance beaucoup aurait zappeur la séance

Oui, je dois dire que j'y ai pensé, mais je ne l'ai pas fait, car je pensais avoir le temps de faire plus d'exo.

Séance de jeudi JAMBES:

Fentes barre 4x15@20
Leg extension 20@20 3x15@25
Leg curl 15@20 2x12@20 10@20
SDT JT 3x10@40
Mollets debout 3x15@PDC

Une séance pas forcément difficile, mais des bonnes courbatures aux mollets ( ) et aux fesses! Donc, très bon signe!!!

Et le squat ?
Et les mollets assis ?

Pas de cage à squat, pas de possibilité de faire les mollets assis.. ( et aussi trop court en timing!!)

Les molles assis, fait les à la presse à cuisses .
Et le squat avec haltères !

Oh comme tu es mignon! J'ai pas de presse à cuisses au lycée!! XD Sinon j'en aurait fait, j'aime trop cet exo!

Séance de lundi TRICEPS - ÉPAULES :

Triceps nuque 15@6 20@9 20@10 20@12
Barre au front 2x20@16 2x16@16
Triceps poulie haute 8@5 3x20@vide
DN barre 20@10 15@18 2x15@22
Élévations devant 4x15@4
Élévations latérales 4x12@4
Oiseau 4x12@6

Séance de jeudi ABDOMINAUX :

Crunch 4x30
Crunch obliques 4x30
Gainage droit 4x45sec
Gainage oblique 4x30sec

Aujourd'hui INTERDITE DE SÉANCE POUR CAUSE DE DON DU SANG

Lopette , c'est rien un don du sang , suffit de se jetter sur les sandwich et gateaux qu'il propose dérriére

Oui, ça à l'air de rien, mais en fin de journée ça n'allait pas.. Donc pas de sport. (En plus, je viens e reprendre ma dièt serieusement, donc pas beaucoup à manger et cardio le plus souvent possible)

Je plaisantais

Non, mais c'est vrai!! T'as l'impression que c'est rien du tout, mais ça te tue trop en fait! xD

Séance hyper bonne ce soir à fond à fond à fond, j'ai jamais été aussi motivée!!

JAMBES :

SQT 20@20 20@40 20@50 20@60
Presse à cuisses inclinée 20@70 20@100 15@130 15@150 12@170
Leg ext. 3x10@20 8@20
Leg curl 20@25 2x15@30 15@25
Mollets debout 4x15@PDC
Mollets assis 15@10 2x13@10
Fentes 2x15@16
Et ensuite, j'ai pas pu finir. Mes jambes tremblaient trop alors j'ai arrêté les fentes..

Mange de la viande rouge direct après

Bien les perfs aux jambes

J'ai déjà '(min pour rentrer chez moi de la salle, et je suis pas yper fan de la viande rouge ^^ et quand je suis au lycée, j'ai pas tellement de choix pour le menu du soir

C'est pour recharger en fer , c'était une boutade. J'avais vu que t'étais au lycée, pas ilmple la bouffe ...

Aujourd'hui DOS - TRAPÈZES:

Tirage poitrine 3x10@10 10@25 2x10@35
T barre 10@30 2x10@40
Rowing poulie basse 10@25 10@30
SDT partiel 3x10@40
Shrug 3x10@70

La seance triceps epaules est enorme....

Elle dure combien de jours?

Si non c'est bien,tu tiens coups,bonne continuation

Ben c'est une séance normale quoi!!

Bah 12series pour les triceps puis 16 pour les epaules....si t'apelle ca une seance normal

J'ai dut faire des séances pire que ça l'été dernier..?

Trés bien sa séance, moi je trouve