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Dämonen : Musculation Training Log

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Dämonen : Musculation Training Log

Messagepar Rolvate'ska le 22/03 22h36

trop fort mathieu ^_^
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
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Messagepar sebinou91 le 23/03 08h49

J'y arrive pas moi... trop long mon nom :idiot:
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Messagepar M@thieu le 23/03 11h16

l'autre fois j'ai réussi Mat____ . . . . .
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Damonen le 26/03 18h54

Mon dieu... Mais c'est pas vrai.. Z'avez fini de pourrir mon log quand je ne peux même pas me connecter pour rigoler avec vous?! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar M@thieu le 26/03 19h39

bah c'est le but, on peut se lâcher, y a personne pour se plaindre :idiot:
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Damonen le 28/03 17h29

beuh oui, mais je peux pas rigoler avec vous.. :(
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Messagepar Damonen le 13/04 20h52

Bon, aujourd'hui séance de jambes. Bonne séance, j'ai pas du tout écrit ma séance, mais je sens bien que ça tire!! Des bons cuissots! Plus qu'une bonne sèche et ça rendra pas trop mal :D
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Messagepar Damonen le 20/04 20h12

Bonne séance de jambe ce soir (ça fait un moment que j'ai pas posté piouf..)

J'ai pas marqué mes perfs, mais dans mes souvenirs ça donne à peut-près ça:

SQT 20@50 20@60 20@40-20@50 (les deux dernières pour essayer de descendre plus bas, sauf que ça marche pas..)
Presse à cuisse inclinée 20@80 20@110 15@140 12@160
Leg curl 4x20@25
Mollets assis 5x10@20
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Messagepar RiMa le 21/04 11h16

Tu fais que du long en SQUAT ? Plus de séries lourdes ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar patrik le 21/04 12h58

bon jva suivre par ici aussi "madame jpousse + qles mecs" :evil:
Patrick 36ans 80kg 1m76
mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=20014&p=882713#p882469

DC: 8*75kg
tractions pro: 12rep/pdc80kg


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Messagepar S@m le 21/04 14h02


Soit pas deg
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
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Messagepar patrik le 21/04 14h19

S@m a écrit:
patrik a écrit:bon jva suivre par ici aussi "madame jpousse + qles mecs" :evil:

Soit pas deg


...et pk je serais deg mon grand ?
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Messagepar Kermit06 le 21/04 17h34

lol, quel boulet je suis.
@patrik, je voulais te donner des points en moins, mais je me suis trompé de bouton :lol:

cela dit, prends ces points positifs de bon coeur et fais un peu plus gaffe à ce que tu écris. je pense que t'es pas méchant, mais vraiment maladroit
I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

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Messagepar Damonen le 22/04 13h11

RiMa a écrit:Tu fais que du long en SQUAT ? Plus de séries lourdes ?

Ben c'était surtout pour me remettre un peu dans le bain, vu que dernièrement je faisais des circuits légers.
Je travaillais surtout la respiration, et l'endurance, et puis, au finale, j'ai fini un peu par sombrer dans la flemme de faire correctement (d'où, je ne marquais plus mes séances et aussi, entre autre, car la connxeion au lycée est vraiment pourrie)
Bref, la semaine dernière, je me suis pris une grosse claque en étant épuisée après mes séries de 60 au SQT, j'ai donc décidé qu'il falais que je reprenne les rennes..
Et me voilà repartie pour faire bien (avant de pousser lourd) Sauf qu'à priori, ça ne marche pas. J'ai un pote qui m'a dit que je dois avoir le bassin décalé, car quand je descends au SQT, j'ai le bassin tourné. J'avais cru remarquer que mes jambes ne descendaient pas de la même manière quand je me regardais dans un miroir en squatant...
On verra pour les séries lourdes plus tard.

Kermit06 a écrit:lol, quel boulet je suis.
@patrik, je voulais te donner des points en moins, mais je me suis trompé de bouton :lol:

cela dit, prends ces points positifs de bon coeur et fais un peu plus gaffe à ce que tu écris. je pense que t'es pas méchant, mais vraiment maladroit

Hum..Je ne vois rien de mal à ce qu'il a écrit..
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Messagepar Kermit06 le 22/04 20h32

Damonen a écrit:J'ai un pote qui m'a dit que je dois avoir le bassin décalé, car quand je descends au SQT, j'ai le bassin tourné. J'avais cru remarquer que mes jambes ne descendaient pas de la même manière quand je me regardais dans un miroir en squatant...


essaye de voir un ostheo/kine . au moins tu sera fixée.
à titre de comparaison, j'ai une épaule qui "avance" par rapport à l'autre. du coup, aec le DC j'ai failli me flinguer les 2 épaules (début de tendinites jumelles ! ) Le kiné est en train de m'arranger ça, et Rudy m'a passé sur du DCH

Damonen a écrit:Hum..Je ne vois rien de mal à ce qu'il a écrit..

disons que c'est un cumul de choses constates dans d'autres posts, plus le ton familier utilise vers s@m.
maintenant, comme dans l'histoire, il y gagne des points positifs, il n'y a que du bien qui en sort !
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Messagepar patrik le 22/04 22h32

j'ai voté pour toi comme c'est la mode en ce moment, donc +3points
car j'aime que tu joues le jeux, mettre des photos, et ne pas être hypocrite comme certain.
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Messagepar Damonen le 23/04 15h29

lol, merci. Je fais ce que j'ai à faire. Et poster, ça me permet d'être à peu près à jour, de suivre mon programme et mes évolutions (bonnes ou mauvaises)
J'ai bien constatée depuis quelques temps que depuis que je ne postais plus mes séances, je ne faisais plus rien du tout.. (En espérant, que j'ai internet tout à l'heure à l'internat.. :confused: )
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Messagepar Marion le 23/04 19h03

Damonen a écrit:Bonne séance de jambe ce soir (ça fait un moment que j'ai pas posté piouf..)

J'ai pas marqué mes perfs, mais dans mes souvenirs ça donne à peut-près ça:

SQT 20@50 20@60 20@40-20@50 (les deux dernières pour essayer de descendre plus bas, sauf que ça marche pas..)
Presse à cuisse inclinée 20@80 20@110 15@140 12@160
Leg curl 4x20@25
Mollets assis 5x10@20



salut miss, :)
tu gère au squat :cool: ! du coup tu fais plus de série longue dans un but défini?
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Messagepar Damonen le 24/04 12h29

Je redémarre en fait!lol on verra par la suite..

Hier séance épaules-triceps:
DN barre 7@14 7@18 2x7@22
Élévations latérales 15@3 15@4 16@4 15@4
Deltoïde postérieur 4x15@420@
Triceps nuque 20@4 20@6 2x20@8
Barre au front 20@12 20@16 2x15@16
Kick back 2x20@8 2x20@8

Ce soir,je ferai le dos.
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Messagepar Damonen le 24/04 19h43

DOS :

Tirage poitrine 4x15@30
Tirage nuque 12@30 3x15@20
RH 15@12 3x12@14

Je suis arrivée à la bourre.. pff Dégoutée, séance de m****.. :mad:
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Messagepar S@m le 24/04 20h59

Au moins tu as fait une séance beaucoup aurait zappeur la séance ;)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar Damonen le 28/04 20h55

Oui, je dois dire que j'y ai pensé, mais je ne l'ai pas fait, car je pensais avoir le temps de faire plus d'exo.

Séance de jeudi JAMBES:

Fentes barre 4x15@20
Leg extension 20@20 3x15@25
Leg curl 15@20 2x12@20 10@20
SDT JT 3x10@40
Mollets debout 3x15@PDC

Une séance pas forcément difficile, mais des bonnes courbatures aux mollets ( :cool: ) et aux fesses! Donc, très bon signe!!!
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Messagepar RiMa le 28/04 21h59

Et le squat ?
Et les mollets assis ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Damonen le 29/04 00h02

Pas de cage à squat, pas de possibilité de faire les mollets assis.. ( et aussi trop court en timing!!)
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Messagepar RiMa le 29/04 15h16

Les molles assis, fait les à la presse à cuisses :).
Et le squat avec haltères :D !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Damonen le 29/04 20h50

Oh comme tu es mignon! J'ai pas de presse à cuisses au lycée!! XD Sinon j'en aurait fait, j'aime trop cet exo!
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Messagepar Damonen le 04/05 20h57

Séance de lundi TRICEPS - ÉPAULES :

Triceps nuque 15@6 20@9 20@10 20@12
Barre au front 2x20@16 2x16@16
Triceps poulie haute 8@5 3x20@vide
DN barre 20@10 15@18 2x15@22
Élévations devant 4x15@4
Élévations latérales 4x12@4
Oiseau 4x12@6

Séance de jeudi ABDOMINAUX :

Crunch 4x30
Crunch obliques 4x30
Gainage droit 4x45sec
Gainage oblique 4x30sec

Aujourd'hui INTERDITE DE SÉANCE POUR CAUSE DE DON DU SANG :cool:
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Messagepar Anthony M. le 05/05 18h11

Lopette :idiot: , :idiot: c'est rien un don du sang :super_lol:, suffit de se jetter sur les sandwich et gateaux qu'il propose dérriére :ill:
Ad infinitum
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Messagepar Damonen le 06/05 16h38

Oui, ça à l'air de rien, mais en fin de journée ça n'allait pas.. Donc pas de sport. (En plus, je viens e reprendre ma dièt serieusement, donc pas beaucoup à manger et cardio le plus souvent possible)
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Messagepar Anthony M. le 07/05 04h20

Je plaisantais :)
Ad infinitum
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Messagepar Damonen le 07/05 20h36

Non, mais c'est vrai!! T'as l'impression que c'est rien du tout, mais ça te tue trop en fait! xD

Séance hyper bonne ce soir :D à fond à fond à fond, j'ai jamais été aussi motivée!!

JAMBES :

SQT 20@20 20@40 20@50 20@60
Presse à cuisses inclinée 20@70 20@100 15@130 15@150 12@170
Leg ext. 3x10@20 8@20
Leg curl 20@25 2x15@30 15@25
Mollets debout 4x15@PDC
Mollets assis 15@10 2x13@10
Fentes 2x15@16
Et ensuite, j'ai pas pu finir. Mes jambes tremblaient trop alors j'ai arrêté les fentes..
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Messagepar Anthony M. le 09/05 23h11

Mange de la viande rouge direct après :D

Bien les perfs aux jambes :cool:
Ad infinitum
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Messagepar Damonen le 13/05 19h53

J'ai déjà '(min pour rentrer chez moi de la salle, et je suis pas yper fan de la viande rouge ^^ et quand je suis au lycée, j'ai pas tellement de choix pour le menu du soir :p
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Messagepar Anthony M. le 13/05 23h27

C'est pour recharger en fer :super_lol: , c'était une boutade. J'avais vu que t'étais au lycée, pas ilmple la bouffe ... :(
Ad infinitum
Anthony M.
 
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Messagepar Damonen le 16/05 21h09

Aujourd'hui DOS - TRAPÈZES:

Tirage poitrine 3x10@10 10@25 2x10@35
T barre 10@30 2x10@40
Rowing poulie basse 10@25 10@30
SDT partiel 3x10@40
Shrug 3x10@70
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Messagepar tonio69 le 20/05 09h33

La seance triceps epaules est enorme....

Elle dure combien de jours? :idiot:

Si non c'est bien,tu tiens coups,bonne continuation ;)
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
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Messagepar Damonen le 22/05 18h45

Ben c'est une séance normale quoi!! :)
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Messagepar tonio69 le 22/05 21h36

Bah 12series pour les triceps puis 16 pour les epaules....si t'apelle ca une seance normal :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
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Messagepar Damonen le 23/05 19h51

J'ai dut faire des séances pire que ça l'été dernier..?
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Messagepar Anthony M. le 27/05 22h47

Trés bien sa séance, moi je trouve :cool:
Ad infinitum
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