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ouais la y a plus que 2 ricard
cdlt

ouais...

et encore ca va tu arrive a voir les lettres sur le clavier, c'est que tout va bien
cdlt

takumi a écrit::cool: et encore ca va tu arrive a voir les lettres sur le clavier, c'est que tout va bien
cdlt

c'est ma femme qui écrit...

cdlt

ouais bon ca va ! pas pour une fois ou je fait un excés ... j suis clean le reste du temps et le principal c'est que même avec le monde chez moi j'ai pas refumer ! NA !

ca c'est cool
cdlt

hic !

j 'suis fan de foot ..

On a tous des défauts !

bon ! je m'absente un W.E et je prend 3 pages dans la tronche

j'espére que tu es remis de ton W.E arrosé

je te rassure moi aussi devinci...et c'est pas moi qui a eut un gros WE!!

bon ça va mieux seb!!
t'as raison mon pote faut profiter de temps en temps...

seance pecs triceps

DC 4'
2x5 126k
2x4 126k
1x6 110k

DCS 2'
4x15 85k

ECH 2'
4x10 24k

kickback
2x10 26k 2'
1x10 26k dropset 1x10 24k; 1x8 22k

bonne seance, j'arrive a monter d'une rep sur 2 series sur mon DC...content
par contre un peu souffert sur le DCS, mais c'est normal, j'ai baisse de 30' le repos
et pour finir superbe sensation sur le dropset au kickback, mais je fini HS

tu m'étonnes que tu sois HS aprés ça

GROSSE SEANCE as usual...
T'aurais mieux fait de virer le 6x110 qui sert pas à grand chose sauf à te cramer d'avantage pour le DCS.

Bon finalement t'es pas accessible du tout au DCS: 4x15@85, ça me paraît lointain, lointain...
Quant au DC, comment imaginer te rattraper (ne serait-ce qu'un peu) si tu progresses tout le temps?

devinci a écrit:tu m'étonnes que tu sois HS aprés ça

merci devinci

blogdavidf a écrit:GROSSE SEANCE as usual...
T'aurais mieux fait de virer le 6x110 qui sert pas à grand chose sauf à te cramer d'avantage pour le DCS.

Bon finalement t'es pas accessible du tout au DCS: 4x15@85, ça me paraît lointain, lointain...
Quant au DC, comment imaginer te rattraper (ne serait-ce qu'un peu) si tu progresses tout le temps?

ben disons qu'avec le 6x110, j'augmente mon tonnage et le fait d'avoir encore le muscle sous tension...
pour le DCS, je suis limite en poid a moins d'acheter des disque de 20k, car comme je le fait a la barre EZ, j'ai pas beaucoup de place pour mettre des disques... mais ça me penalise pas par rapport au DC, au contraire je prefere car je travail "chaud"
apres sur le DC je progresse oui, mais faut pas oublier que je prend 4' de repos

j'ai même pas mon bench a la valeur de ton DCS
gros pousseur tu es
cdlt

enorme séance mon pote !!

takumi a écrit:j'ai même pas mon bench a la valeur de ton DCS
gros pousseur tu es
cdlt

merci takumi,

seblime a écrit:enorme séance mon pote !!

merci seb

Wooo ce bench de folie! C'est ton mouvement

pfiouuu les perfs, ça donne envie
c'est quoi ton pdc actuel?

darksim58 a écrit:Wooo ce bench de folie! C'est ton mouvement

merci mon pote!

lanch0t a écrit:pfiouuu les perfs, ça donne envie
c'est quoi ton pdc actuel?

merci lanch'
là actuellement je suis a 81k

Le DC est de plus en plus lourd ici super biscoto!

Énorme bench! un jour tu auras les 170 en max si tu continu la tu dois être à 140 déjà

Je vais pas etre original mais.............BIG bench biscoto bien jouer!!!

biscoto a écrit:apres sur le DC je progresse oui, mais faut pas oublier que je prend 4' de repos

Toi aussi? Normal quand on bosse sur du lourd, non? moi je prends parfois même 5' de repos
La récupération entre les séries et entre les séances, voilà l'une des clés de la progression. J'ai mis du temps à le comprendre, mais maintenant j'applique bien le principe.

Patoche a écrit:Le DC est de plus en plus lourd ici super biscoto!

merci patoche

Legend44 a écrit:Énorme bench! un jour tu auras les 170 en max si tu continu la tu dois être à 140 déjà

merci legend,
bon pour ce qui est du max, je ne sais pas du tout a combien j'en suis, par contre ce qui est sur c'est que j'aurais jamais 170k, car arrive a un moment ta progression est lente...

yann a écrit:Je vais pas etre original mais.............BIG bench biscoto bien jouer!!!

merci yann

blogdavidf a écrit:

biscoto a écrit:apres sur le DC je progresse oui, mais faut pas oublier que je prend 4' de repos

Toi aussi? Normal quand on bosse sur du lourd, non? moi je prends parfois même 5' de repos
La récupération entre les séries et entre les séances, voilà l'une des clés de la progression. J'ai mis du temps à le comprendre, mais maintenant j'applique bien le principe.

ben je dit ça car pendant longtemps mes temps de repos etaient de 1 a 2 mn, et c'etais dur, mais là, c'est different, ce que je veut dire, c'est que j'ai tellement eut l'habitude de prendre des temps de repos court, que maintenant ça me semble long...
mais par contre je recupere assez vite

Du lourd

Je suis nouveau sur le forum ! Je suis vraiment impressionné par tes performances !!! Félicitations ! Surtout pour un pdf à 81kg
Chapeau !!

Tu t'envoles au couché, ça ne m"étonne pas vu tes perfs que tu faisais au début avec les repos court!

Jeremy B. a écrit:Du lourd

merci jerem'

Furioos a écrit:Je suis nouveau sur le forum ! Je suis vraiment impressionné par tes performances !!! Félicitations ! Surtout pour un pdf à 81kg
Chapeau !!

merci de ton com et d'etre passe sur mon log, ça fait plaiz'

jojo74 a écrit:Tu t'envoles au couché, ça ne m"étonne pas vu tes perfs que tu faisais au début avec les repos court!

oui mais c'est grace a ces temps de repos, je pense que j'ai tellement pris l'habitude de prendre des temps de repos court de forcer a en finir HS, que là, avec des temps de repos plus long j'arrive toujours a forcer mais avec une charge plus lourde...

seance dos biceps un peu speciale car 50mn de dispo, j'avais pas envie de commencer et de ne pas finir donc je me suis fais un cycle:

traction PDC 1x15
curl barre EZ 1x15 40k
rowing barre yates 1x12 90k
curl incline 1x10 16k

le tout x5 avec 4' de repos entre les cycles...et finalement ça deboite

Bonne idée pour gagner du temps, par contre niveau souffle .

le fou, 50min moi je te claque 3 séances entières
cdlt

50 mins j'ai à peine fini le SDT .

takumi a écrit:le fou, 50min moi je te claque 3 séances entières
cdlt

oauis mais lui il pousse pour du vrai

darksim58 a écrit:50 mins j'ai à peine fini le SDT .

moi j'viens de finir de galerer a mettre mes sangles dans le bon sens....

ouais mais c'est un peu comme toi, on ne voit pas de vidéo, qui nous prouve qu'il se muscle
cdlt