Forums SuperPhysique

sacré biscoto

bastoun80 a écrit:top le dc , c'est vrais que ça fait un moment que t'es en série courtes ,t'as pas trop de mal à récupérer ?(surtout à ton age )

merci bast'
ben on dirait que j'en ai pris l'habitude de faire du lourd, mais le soucis c'est la recup sur les séances suivantes...
mon age...

darksim58 a écrit:Gagner une rep sur du 3 rm faut s'appeler biscoto!

merci dark'
ben ça fait un moment que je traine sur ces reps, mais je les fesais en partiel... là j'arrive a les faire complete...
je commence toujours par faire mes "nouvelles charges" en partiel, mais je le note pas forcement...

romain16 a écrit:sacré biscoto

merci romain

C'est clair qu'une rep sur un 3rm c'est chaud

T'es un monstre mec

Agrobule a écrit:C'est clair qu'une rep sur un 3rm c'est chaud

merci agro'
mais comme je disais, je fait souvent ces dernieres reps en partiel, mais je les note pas spécialement...là c'est passe, je pense que ça joue avec mon etat de forme, le fait qu'au matin de ma seance pec(en ce momemt), je bosse pas, et aussi gros point je remange des glucides au soir...

Zeke a écrit:T'es un monstre mec

merci zeke
mais aujourd'hui, je suis HS, courbature de fou dans les pecs et les triceps(encore plus que d'habitude...) surement du au BF... mais c'est ça qui est bon

ha d'accord ...tu fais des reps en loosdé en aprés paffff une rep de plus au 3 RM, spéce de cachottier va!!

super travail mon grand

merci mon pote
oui c'est une technique qu'un pote m'avait dit pour se surpasser sur les barres lourdes... et j'avoue que je le pratique régulièrement...

darksim58 a écrit:Gagner une rep sur du 3 rm faut s'appeler biscoto!

+1! Mais où s'arrêtera-t-il?

blogdavidf a écrit:

darksim58 a écrit:Gagner une rep sur du 3 rm faut s'appeler biscoto!

+1! Mais où s'arrêtera-t-il?

merci david...et pourtant je progresse pas si vite que ça par rapport a toi...

T'es chaud sur le DCS surtout à la barre EZ!

oui et heureusement que j'ai la barre EZ car a la barre droite impossible de mettre plus de 60k, douleur aux poignets
merci tyson

seance dos avant bras

rowing barre prise pro 1'30
2x15 90k
2x12 90k

traction prise large devant 2'
3x10 PDC+10K

rowing haltere 1'30
4x12 44k

curl inverse barre EZ 1'30
3x15 40k

curl haltere prise marteau 1'30
3x10 24k

seance sympa
baisse de reps ou de charges sur certain exo, j'ai aussi baisser mes temps de repos...

biscoto a écrit:baisse de reps ou de charges sur certain exo, j'ai aussi baisser mes temps de repos...

Donnant donnant en tout cas les perfs restent quand même respectable surtout les tractions

Ton curl inversé me semble énorme

Sinon faire des partielles c'est pas bête du tout je le fais jamais ça..

Big seance biscoto!!Et pour une premiere fois en BF vla la charge!!

Legend44 a écrit:

biscoto a écrit:baisse de reps ou de charges sur certain exo, j'ai aussi baisser mes temps de repos...

Donnant donnant en tout cas les perfs restent quand même respectable surtout les tractions

merci legend

Agrobule a écrit:Ton curl inversé me semble énorme

Sinon faire des partielles c'est pas bête du tout je le fais jamais ça..

merci agro'
oui j'aime bien le curl inverse, j'ai de bonne sensation avec...
concernant les reps partiels, je les utilisent juste pour passer des barres lourdes...je commence a mi hauteur(a 20-25cm du torse) apres je met un morceau de chevron sur le torse pour finir sans...
bon apres je me permet de tenter ça car j'ai quand meme mes tréteaux au cas ou...

yann a écrit:Big seance biscoto!!Et pour une premiere fois en BF vla la charge!!

merci yann,
oui j'avais envie ce coup ci... je pense que je peut encore monter en charge...car la j'était a 2' de repos...et je fait pas mes series a l'echec...

une belle séance ca ma biscotte ! on rigole pas dans la nord !

merci seb'

belle séance Biscotte

c'est bon de baisser un peu les temps de repos, ça va te faire monter un peu le palpitant

ca fait un peu de cardio les temps court
cdlt

oui c'est cool l'intensite est presente malgré la baisse des charges...

bon cette aprem' petite seance biceps

CI
1x12 22k dropset 1x9 20k; 1x7 18k
1x10 20k dropset 1x8 18k; 1x8 16k
1x12 18k dropset 1x10 16k; 1x8 14k
1x20 14k

traction prise serre supi
4x10 PDC

tres bonne congestion et grosse brulure comme d'hab avec les dropsets...
demain je ferai les epaules...j'avais envie de separer les 2...un test pour voir si je recupere mieux en fesant 2 petites séances...

biscoto a écrit:bon cette aprem' petite seance biceps

CI
1x12 22k dropset 1x9 20k; 1x7 18k
1x10 20k dropset 1x8 18k; 1x8 16k
1x12 18k dropset 1x10 16k; 1x8 14k
1x20 14k

... Petite séance Tu es un grand malade !!

Ouch ça a du faire mal ça

Je pari qu'avec 2 petites séances tu vas mieux récuperer

et je te le souhaite, qu'on puisse voir enfin de vrai séance
cdlt

SERGIO a écrit:

biscoto a écrit:bon cette aprem' petite seance biceps

CI
1x12 22k dropset 1x9 20k; 1x7 18k
1x10 20k dropset 1x8 18k; 1x8 16k
1x12 18k dropset 1x10 16k; 1x8 14k
1x20 14k

... Petite séance Tu es un grand malade !!

merci Sergio...
oui enfin quand je dit petite seance, c'est le fait de faire un muscle...

biscoto a écrit:oui enfin quand je dit petite seance, c'est le fait de faire un muscle...

pourquoi, tu as fait qu'un bras
cdlt

Agrobule a écrit:Ouch ça a du faire mal ça

Je pari qu'avec 2 petites séances tu vas mieux récuperer

merci agro'... c'est clair que ça pique! mais je veut tout essayer pour que mes biceps grossissent...
apres je pense aussi que faire 2 petites séances ça peut etre moins epuisant... a voir

takumi a écrit:

Agrobule a écrit:Ouch ça a du faire mal ça

Je pari qu'avec 2 petites séances tu vas mieux récuperer

et je te le souhaite, qu'on puisse voir enfin de vrai séance
cdlt

ben tu sais que je suis un faible...

takumi a écrit:

biscoto a écrit:oui enfin quand je dit petite seance, c'est le fait de faire un muscle...

pourquoi, tu as fait qu'un bras
cdlt

ben oui les 2 bras c'est trop dur...

cdlt

Costaud le curl incliné

takumi a écrit:

biscoto a écrit:oui enfin quand je dit petite seance, c'est le fait de faire un muscle...

pourquoi, tu as fait qu'un bras
cdlt

quand je vous dit qu'il deviens aussi con que moi

JE sais pas comment tu fais pour en taper autant sur un drop set

Belle seance de biceps !! T arrive a te retenir de pas en faire plus et quitte la salle direct!?belle volonté
Sinon pareil que jojo je suis sur le cul sur tes dropset le nbr de rep que t arrive a taper en enlevant quasi pas de poids!!

bastoun80 a écrit:Costaud le curl incliné

merci bast'

seblime a écrit:

takumi a écrit:

biscoto a écrit:oui enfin quand je dit petite seance, c'est le fait de faire un muscle...

pourquoi, tu as fait qu'un bras
cdlt

quand je vous dit qu'il deviens aussi con que moi

non pas con ... drole, l'humour est importante aussi