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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 26/11 07h56

sacré biscoto :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 26/11 12h08

bastoun80 a écrit:top le dc , c'est vrais que ça fait un moment que t'es en série courtes ,t'as pas trop de mal à récupérer ?(surtout à ton age :idiot: )


merci bast'
ben on dirait que j'en ai pris l'habitude de faire du lourd, mais le soucis c'est la recup sur les séances suivantes...
mon age... :idiot: :lol:

darksim58 a écrit:Gagner une rep sur du 3 rm faut s'appeler biscoto!


merci dark'
ben ça fait un moment que je traine sur ces reps, mais je les fesais en partiel... là j'arrive a les faire complete...
je commence toujours par faire mes "nouvelles charges" en partiel, mais je le note pas forcement...
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Messagepar biscoto le 26/11 12h09

romain16 a écrit:sacré biscoto :idiot:


merci romain ;)
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Messagepar Agrobule le 26/11 12h25

C'est clair qu'une rep sur un 3rm c'est chaud :cool:
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Messagepar Zeke le 26/11 13h25

T'es un monstre mec :cool:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 26/11 15h17

Agrobule a écrit:C'est clair qu'une rep sur un 3rm c'est chaud :cool:


merci agro'
mais comme je disais, je fait souvent ces dernieres reps en partiel, mais je les note pas spécialement...là c'est passe, je pense que ça joue avec mon etat de forme, le fait qu'au matin de ma seance pec(en ce momemt), je bosse pas, et aussi gros point je remange des glucides au soir...
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Messagepar biscoto le 26/11 15h22

Zeke a écrit:T'es un monstre mec :cool:


merci zeke
mais aujourd'hui, je suis HS, courbature de fou dans les pecs et les triceps(encore plus que d'habitude...) surement du au BF... :ill: mais c'est ça qui est bon :cool:
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Messagepar devinci le 26/11 15h22

ha d'accord ...tu fais des reps en loosdé en aprés paffff une rep de plus au 3 RM, spéce de cachottier va!!

super travail mon grand ;)
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Messagepar biscoto le 26/11 15h28

merci mon pote ;)
oui c'est une technique qu'un pote m'avait dit pour se surpasser sur les barres lourdes... et j'avoue que je le pratique régulièrement...
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Messagepar blogdavidf le 27/11 08h38

darksim58 a écrit:Gagner une rep sur du 3 rm faut s'appeler biscoto!


+1! Mais où s'arrêtera-t-il? :!: :!:
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Messagepar biscoto le 27/11 12h03

blogdavidf a écrit:
darksim58 a écrit:Gagner une rep sur du 3 rm faut s'appeler biscoto!


+1! Mais où s'arrêtera-t-il? :!: :!:


merci david...et pourtant je progresse pas si vite que ça par rapport a toi...
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Messagepar Tyson Mike le 27/11 15h18

T'es chaud sur le DCS surtout à la barre EZ!
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar biscoto le 27/11 16h33



oui et heureusement que j'ai la barre EZ car a la barre droite impossible de mettre plus de 60k, douleur aux poignets
merci tyson ;)
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Messagepar biscoto le 27/11 16h40

seance dos avant bras

rowing barre prise pro 1'30
2x15 90k
2x12 90k

traction prise large devant 2'
3x10 PDC+10K

rowing haltere 1'30
4x12 44k

curl inverse barre EZ 1'30
3x15 40k

curl haltere prise marteau 1'30
3x10 24k

seance sympa :)
baisse de reps ou de charges sur certain exo, j'ai aussi baisser mes temps de repos... :ill:
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Messagepar Legend44 le 27/11 17h54

biscoto a écrit:baisse de reps ou de charges sur certain exo, j'ai aussi baisser mes temps de repos... :ill:

Donnant donnant :D en tout cas les perfs restent quand même respectable surtout les tractions :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar Agrobule le 27/11 17h55

Ton curl inversé me semble énorme :eek:

Sinon faire des partielles c'est pas bête du tout je le fais jamais ça..
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

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Messagepar yann le 27/11 18h41

Big seance biscoto!!Et pour une premiere fois en BF vla la charge!! :cool:
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar biscoto le 27/11 19h34

Legend44 a écrit:
biscoto a écrit:baisse de reps ou de charges sur certain exo, j'ai aussi baisser mes temps de repos... :ill:

Donnant donnant :D en tout cas les perfs restent quand même respectable surtout les tractions :cool:


merci legend ;)
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Messagepar biscoto le 27/11 19h39

Agrobule a écrit:Ton curl inversé me semble énorme :eek:

Sinon faire des partielles c'est pas bête du tout je le fais jamais ça..


merci agro'
oui j'aime bien le curl inverse, j'ai de bonne sensation avec...
concernant les reps partiels, je les utilisent juste pour passer des barres lourdes...je commence a mi hauteur(a 20-25cm du torse) apres je met un morceau de chevron sur le torse pour finir sans...
bon apres je me permet de tenter ça car j'ai quand meme mes tréteaux au cas ou... ;)
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Messagepar biscoto le 27/11 19h42

yann a écrit:Big seance biscoto!!Et pour une premiere fois en BF vla la charge!! :cool:


merci yann,
oui j'avais envie ce coup ci... je pense que je peut encore monter en charge...car la j'était a 2' de repos...et je fait pas mes series a l'echec... ;)
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Messagepar seblime le 27/11 20h03

une belle séance ca ma biscotte ! on rigole pas dans la nord ! ;)
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Messagepar biscoto le 28/11 12h20

merci seb' ;)
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Messagepar devinci le 28/11 15h17

belle séance Biscotte ;)

c'est bon de baisser un peu les temps de repos, ça va te faire monter un peu le palpitant ;)
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Messagepar takumi le 28/11 16h34

ca fait un peu de cardio les temps court :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 28/11 17h28

oui c'est cool l'intensite est presente malgré la baisse des charges...

bon cette aprem' petite seance biceps

CI
1x12 22k dropset 1x9 20k; 1x7 18k
1x10 20k dropset 1x8 18k; 1x8 16k
1x12 18k dropset 1x10 16k; 1x8 14k :ill:
1x20 14k

traction prise serre supi
4x10 PDC

tres bonne congestion et grosse brulure comme d'hab avec les dropsets...
demain je ferai les epaules...j'avais envie de separer les 2...un test pour voir si je recupere mieux en fesant 2 petites séances... ;)
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Messagepar SERGIO le 28/11 18h00

biscoto a écrit:bon cette aprem' petite seance biceps

CI
1x12 22k dropset 1x9 20k; 1x7 18k
1x10 20k dropset 1x8 18k; 1x8 16k
1x12 18k dropset 1x10 16k; 1x8 14k :ill:
1x20 14k


... Petite séance :lol: Tu es un grand malade !!
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Messagepar Agrobule le 28/11 18h19

Ouch ça a du faire mal ça :)

Je pari qu'avec 2 petites séances tu vas mieux récuperer
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Messagepar takumi le 28/11 18h39


et je te le souhaite, qu'on puisse voir enfin de vrai séance :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 28/11 18h53

SERGIO a écrit:
biscoto a écrit:bon cette aprem' petite seance biceps

CI
1x12 22k dropset 1x9 20k; 1x7 18k
1x10 20k dropset 1x8 18k; 1x8 16k
1x12 18k dropset 1x10 16k; 1x8 14k :ill:
1x20 14k


... Petite séance :lol: Tu es un grand malade !!


merci Sergio...
oui enfin quand je dit petite seance, c'est le fait de faire un muscle... :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 28/11 18h54

biscoto a écrit:oui enfin quand je dit petite seance, c'est le fait de faire un muscle... :idiot: :lol:

pourquoi, tu as fait qu'un bras :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar biscoto le 28/11 18h57

Agrobule a écrit:Ouch ça a du faire mal ça :)

Je pari qu'avec 2 petites séances tu vas mieux récuperer


merci agro'... c'est clair que ça pique! mais je veut tout essayer pour que mes biceps grossissent...
apres je pense aussi que faire 2 petites séances ça peut etre moins epuisant... a voir ;)
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Messagepar biscoto le 28/11 18h58

takumi a écrit:
Agrobule a écrit:Ouch ça a du faire mal ça :)

Je pari qu'avec 2 petites séances tu vas mieux récuperer

et je te le souhaite, qu'on puisse voir enfin de vrai séance :idiot: :lol: :lol:
cdlt


ben tu sais que je suis un faible... :idiot:
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Messagepar biscoto le 28/11 18h59

takumi a écrit:
biscoto a écrit:oui enfin quand je dit petite seance, c'est le fait de faire un muscle... :idiot:

pourquoi, tu as fait qu'un bras :idiot:
cdlt


ben oui les 2 bras c'est trop dur... :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 28/11 19h05

:lol: :lol:
cdlt
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Messagepar bastoun80 le 28/11 20h30

Costaud le curl incliné :cool:
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Messagepar seblime le 28/11 20h56

takumi a écrit:
biscoto a écrit:oui enfin quand je dit petite seance, c'est le fait de faire un muscle... :idiot: :lol:

pourquoi, tu as fait qu'un bras :idiot: :idiot:
cdlt

quand je vous dit qu'il deviens aussi con que moi :lol:
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Messagepar jojo74 le 29/11 09h53

JE sais pas comment tu fais pour en taper autant sur un drop set :eek:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar yann le 29/11 11h32

Belle seance de biceps !! :) T arrive a te retenir de pas en faire plus et quitte la salle direct!?belle volonté :D
Sinon pareil que jojo je suis sur le cul sur tes dropset le nbr de rep que t arrive a taper en enlevant quasi pas de poids!! :cool:
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar biscoto le 29/11 12h36

bastoun80 a écrit:Costaud le curl incliné :cool:


merci bast'
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Messagepar biscoto le 29/11 12h37

seblime a écrit:
takumi a écrit:
biscoto a écrit:oui enfin quand je dit petite seance, c'est le fait de faire un muscle...

pourquoi, tu as fait qu'un bras :idiot:
cdlt

quand je vous dit qu'il deviens aussi con que moi :lol:


non pas con :super_lol: ... drole, l'humour est importante aussi ;)
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