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Posté: **14/01/2014 13h25**

romain16 a écrit:
biscoto a écrit:aussi autre news, je me suis achete un velo elliptique!
a moi le cardiooooooooooooo

moi j'en et plus je les exploser

Bourrin...lol

Posté: **14/01/2014 13h27**

Zeke a écrit:<L'elliptique c'est le mieux !
Moins chiant que le vélo, et plus de variantes (avec/sans ls mains, programme cross country etc.)

Et c'est moins traumatisant pour les genoux que le tapis ou le vélo

Oui c'est ce que je pense aussi...et puis je préfère ça que d'aller courir...

Posté: **14/01/2014 13h50**

Tojours au top sur on couché!

Pour le tonnage dès que tu augmentes une charge c'est normal qu'il baisse, il faut se baser sur le nouveau tonnage avec la nouvelle charge, plus tu te rapproches de ton maxi plus ton tonnage sera faible par rapport à des charges inférieur, et ce même en devenant plus fort au final.
Genre deux reps à 130 ça fait 260Kilos en tonnage, à 140 tu n'en fait qu'une, c'est quasi moitié moins, pourtant il faut être plus fort.

Posté: **14/01/2014 15h21**

c'est ca qui est destabilisant dans le tonnage tu pousse plus lourd mais moins lourd au total :wtf:

Posté: **14/01/2014 17h09**

jojo74 a écrit:Tojours au top sur on couché!

Pour le tonnage dès que tu augmentes une charge c'est normal qu'il baisse, il faut se baser sur le nouveau tonnage avec la nouvelle charge, plus tu te rapproches de ton maxi plus ton tonnage sera faible par rapport à des charges inférieur, et ce même en devenant plus fort au final.
Genre deux reps à 130 ça fait 260Kilos en tonnage, à 140 tu n'en fait qu'une, c'est quasi moitié moins, pourtant il faut être plus fort.

merci jojo, mais là, ça devient dur a transforme mes reps partielles en complete, j'ai discute avec un pote qui me disais qu'il faut compter 3 a 4 partielles pour 1 complete...
apres il m'a meme parler que le corp a des pics de (testo naturelle) performance dans l'annee genre en sept oct et vers fev mars... :confused:

il m'a meme dit que le manque de lumiere, soleil joue sur notre performance...
je suis septique mais je vais rechercher ça sur le net

Posté: **14/01/2014 17h10**

seblime a écrit:
jojo74 a écrit:Tojours au top sur on couché!

Pour le tonnage dès que tu augmentes une charge c'est normal qu'il baisse, il faut se baser sur le nouveau tonnage avec la nouvelle charge, plus tu te rapproches de ton maxi plus ton tonnage sera faible par rapport à des charges inférieur, et ce même en devenant plus fort au final.
Genre deux reps à 130 ça fait 260Kilos en tonnage, à 140 tu n'en fait qu'une, c'est quasi moitié moins, pourtant il faut être plus fort.

c'est ca qui est destabilisant dans le tonnage tu pousse plus lourd mais moins lourd au total

ben disons que ça devient de l'endurance...

Posté: **14/01/2014 17h31**

pas de seance aujourd'hui, journee bricolage, et là, je part chercher mes enfants a l'ecole, et apres comme tout les mardi, je vais conduire mon fils a l'entrainement d'athle'

Posté: **14/01/2014 17h35**

escuse bidon :idiot:

cdlt

Posté: **14/01/2014 17h55**

et non, ce matin, vide toute la chambre de mon fils, enduit ponçage, et cette aprem' peinture du plafond et des massardes, et demain matin tapisserie...

Posté: **14/01/2014 21h09**

courbatures de fou sur les triceps, mais je m'en doutais vu ce que je leur ai infligé hier...

Posté: **14/01/2014 21h12**

biscoto a écrit:courbatures de fou sur les triceps

oui le poncage ca demonte ... :idiot:

Posté: **14/01/2014 21h15**

tu sait pas si bien dire, apres une seance triceps, c'est chaud... :ill:

d'abord j'ai du faire quelques rest pause :lol:

Posté: **14/01/2014 21h26**

Vive le bricolage pour la masse !!!

Posté: **14/01/2014 21h37**

En tout cas ton fucking bench monte toujours :cool:

Posté: **14/01/2014 21h50**

Hulk logan a écrit:Vive le bricolage pour la masse !!!

c'est clair!!!!!!! :super_lol:

Posté: **14/01/2014 21h51**

momolinho99 a écrit:En tout cas ton fucking bench monte toujours

merci momo, oui mais doucement

Posté: **14/01/2014 22h01**

pour le cardio y a la corde a sauté et le sport de chambre aussi :idiot:

Posté: **14/01/2014 22h03**

J'approuve! :super_lol:

Posté: **15/01/2014 09h52**

la corde a saute, c'est pas trop mon truc, la je vais me mettre a l'elliptique....

par contre le sport en chambre, ça je connais, ça fait plus de 15ans que je pratique :idiot:

Posté: **15/01/2014 09h56**

15ans.....petit joueur :lol:

Posté: **15/01/2014 10h39**

biscoto a écrit:la corde a saute, c'est pas trop mon truc, la je vais me mettre a l'elliptique....
par contre le sport en chambre, ça je connais, ça fait plus de 15ans que je pratique

devinci a écrit:15ans.....petit joueur

on a pas tousse 50 ans devinci tu a juste un léger avantage :idiot:

l'elliptique ses bien tu te mais devant la tv et t'en fais 1 heur tranquille tu voie pas le temps passé

Posté: **15/01/2014 10h43**

faites du hiit en eliptique bandes de fiottes tu brûle 5*plus de graisse et en 10' c'est bouclé

Posté: **15/01/2014 14h19**

comment ça du hiit?! en velo elliptique?!

Posté: **15/01/2014 14h21**

devinci a écrit:15ans.....petit joueur

avec la meme femme aussi... :idiot:

Posté: **15/01/2014 14h45**

devinci a écrit:faites du hiit en eliptique bandes de fiottes tu brûle 5*plus de graisse et en 10' c'est bouclé

+ 1 léonard !!!

l'interval training. .. 10 min à fond , 5 min normal , puis tu recommence ce cycle 2 ou 3 fois. Ça sert à rien le cardio devant la télé !!! 30 min de cardio intense dépense 2 × plus de calories que 1 h30 de cardio faible intensité ! Toutes les études le confirme !!!

Après moi je dis ça, mais je fais jamais de cardio :lol:

Ça m'emmerde ! :idiot:

Posté: **15/01/2014 14h51**

D'autant plus que sur du hiit, tu brûles ENCORE des calories les jours qui suivent, alors qu'à intensité basse, c'est sur le moment. ^^

Tu peux faire ça sur 15 min aussi, perso j'aimais bien en course faire 30'/30' 30'sec très rapide 30 sec marche voir repos ^^

après au final les 2 marchent et sont à utiliser dans différents contestes, les mecs qui font des compet's de body et préparent un show font rarement du cardio à haute intensité

Posté: **15/01/2014 14h57**

Le cardio c'est bon mangez-en ! :idiot:

Posté: **15/01/2014 16h29**

Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:faites du hiit en eliptique bandes de fiottes tu brûle 5*plus de graisse et en 10' c'est bouclé

+ 1 léonard !!!

l'interval training. .. 10 min à fond , 5 min normal , puis tu recommence ce cycle 2 ou 3 fois. Ça sert à rien le cardio devant la télé !!! 30 min de cardio intense dépense 2 × plus de calories que 1 h30 de cardio faible intensité ! Toutes les études le confirme !!!

Après moi je dis ça, mais je fais jamais de cardio Ça m'emmerde !

ah oh, je j'appelle ça du fractionné, mais c'est clair que c'est ce que je prévois de faire!!

Posté: **15/01/2014 16h33**

D-Will8 a écrit:D'autant plus que sur du hiit, tu brûles ENCORE des calories les jours qui suivent, alors qu'à intensité basse, c'est sur le moment. ^^

Tu peux faire ça sur 15 min aussi, perso j'aimais bien en course faire 30'/30' 30'sec très rapide 30 sec marche voir repos ^^

après au final les 2 marchent et sont à utiliser dans différents contestes, les mecs qui font des compet's de body et préparent un show font rarement du cardio à haute intensité

oui justement c'est que c'est tres intense cette version, mais faut pas non plus que ça me crame mes futurs séances, apres ça reste juste pour me faire un peu de cardio, et peut etre plus quand j'aurais l'intention de perdre du PDC

Posté: **15/01/2014 16h34**

Zeke a écrit:Le cardio c'est bon mangez-en !

oui justement je vais m'y mettre un peu plus cette annee!!

merci zeke

Posté: **15/01/2014 16h40**

C'est pour les fiottes le cardio :idiot:

Posté: **15/01/2014 16h47**

Tu dois faire que ça alors... :idiot:

Posté: **15/01/2014 18h19**

Hulk logan a écrit:
momolinho99 a écrit:C'est pour les fiottes le cardio

Tu dois faire que ça alors...

ce sera pas ma principale activite mais c'est tres important pour la muscu, faut pas oublier que le cœur est un muscle aussi et que si il peut etre plus costaud, ça peut etre que mieux pour tenir les grosses reps...

Posté: **15/01/2014 18h20**

Toujours des enormes perf ici cool :cool:

Posté: **15/01/2014 18h24**

merci vegeta, content de ton passage sur mon log

Posté: **15/01/2014 18h30**

seance dos avant bras

rowing yates prise supi
4x6 114k PR :ill:

1x12 100k

traction devant prise large
2x8 PDC+20K
1x7¨PDC+20K :ill:

1x10 PDC+10K

rowing haltere 1 bras
3x12 52k
1x20 42k

curl inverse EZ
3x15 30k

curl haltere prise marteau
3x10 20k

belle seance, par contre j'ai beaucoup donne sur le row barre et les tractions, du coup ça s'est ressenti sur les avants bras, plus de jus, donc je l'ai joue tranquille

Posté: **15/01/2014 18h32**

Yes ! Belle séance ! Bravo pour le PR au row yates !!!

par contre faible les avant bras. ... :idiot:

Posté: **15/01/2014 18h34**

Toujours des séances jojotesque ici!

Posté: **15/01/2014 18h39**

Hulk logan a écrit:Yes ! Belle séance ! Bravo pour le PR au row yates !!!

par contre faible les avant bras. ...

merci hulk,
c'est vrai que par rapport a d'habitude, c'est limite la honte :lol:

mais vraiment plus d'energie, en plus déjà hyper congestionne, donc j'ai prefere la faire light que rien...

Posté: **15/01/2014 18h41**

darksim58 a écrit:Toujours des séances jojotesque ici!

merci dark,
ça reste des modeles pour moi les perfs de jojo, kent, taji... etc

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