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jojo74 a écrit:Pas de bol mon gars, qu'est-ce qui t'es arrivé??

l'histoire est longue...
alors il y a 6 semaines je vais voir mon medecin pour une gene au coude gauche et d'une suite douleur au long supi, il me dit legere tendinite, j'ai un anti-inflamatoire mais au bout de 5 jours je doit arrete (reaction cutanee), je continu le taf et la muscu mais en leger... et au bout de 3 semaines plus moyen de serre le poing, verdict epicondylite, je suis a l'arret 3 semaines avec 12 séances de kiné...
là les 3 semaines arrivent a leurs fin, ce matin je vais voir le medecin qui me redonne 15 jours avec re 12 séances de kiné et une radio/ echo, car d'apres le medecin et kiné j'ai eut plusieurs tendons de "touché"...
donc bon le moral en a pris un coup dans la gueule car depuis 6 semaines pas une seance de "lourd", mais là ça revient car j'ai le droit de reprendre mais en "leger"

biscoto a écrit:

seblime a écrit:

Aestetik a écrit:ça envoie GG

comment tu sais qu'il s'appel gerard ?

Aestetik a écrit:Une intuition

eh ça va pas là les gars, moi c'est fred mon prenom!

HA !

PAs cool ça! Prends ton temps pour bien récupérer, histoire que ça ne traine pas dans le temps.

Bonne séance cuissots ca

gg

Et GG c'est pas pour Gérard c'est pour dire "good game" (dans le cadre d'un jeu, d'une action en sport) mais ici le mieux serait de dire GJ donc "good job" !

jojo74 a écrit:PAs cool ça! Prends ton temps pour bien récupérer, histoire que ça ne traine pas dans le temps.

eh ouai, autant l'annee derniere a été une superbe annee au niveau progression de perf, mais cette annee je n'espere pas grand chose... si...retrouver mon niveau!

Deadoks a écrit:Bonne séance cuissots ca

gg

Et GG c'est pas pour Gérard c'est pour dire "good game" (dans le cadre d'un jeu, d'une action en sport) mais ici le mieux serait de dire GJ donc "good job" !

merci dead'

La reprise en léger c'est mieux que rien
C'est une bonne nouvelle quand meme

oui et c'est bon pour le moral...
je prefere mettre mon ego de cote et pouvoir redemarrer tres bas...
d'abord je lui ai cité tout mes exos de muscu avec mes series, mes reps mes charges et ils m'a etabli de nouvelle serie/rep/charge...
un exemple pour les EL 3x40 4k...
bref faut que je tape entre 20 et 50reps et 3 series... pas plus, c'est vraiment pour facilité l'irrigation au max!
faut surtout pas que je sollicite le SN (c'est deconseille pour la recup, surtout blesse)

bon ben merci le squat et le bulgarian d'hier, j'ai les fessiers et les quads demontés!
c'est pas vive " la danse des canards" mais "marche comme un canard"

Te manque plus que le Zerker et c'est "Famille" mec

Belle séance de jambes et bon courage pour ta récup en espérant que tu reviennes le plus vite à ta forme optimale

biscoto a écrit:

jojo74 a écrit:Pas de bol mon gars, qu'est-ce qui t'es arrivé??

l'histoire est longue...
alors il y a 6 semaines je vais voir mon medecin pour une gene au coude gauche et d'une suite douleur au long supi, il me dit legere tendinite, j'ai un anti-inflamatoire mais au bout de 5 jours je doit arrete (reaction cutanee), je continu le taf et la muscu mais en leger... et au bout de 3 semaines plus moyen de serre le poing, verdict epicondylite, je suis a l'arret 3 semaines avec 12 séances de kiné...
là les 3 semaines arrivent a leurs fin, ce matin je vais voir le medecin qui me redonne 15 jours avec re 12 séances de kiné et une radio/ echo, car d'apres le medecin et kiné j'ai eut plusieurs tendons de "touché"...
donc bon le moral en a pris un coup dans la gueule car depuis 6 semaines pas une seance de "lourd", mais là ça revient car j'ai le droit de reprendre mais en "leger"

ah merd#, c''est vraiment pas cool!
mauvais diagnostic au depart ou tu as forcer dans le genre, ""ca passe ou ca casse""
ce qui me surprends le plus c'est ta raction cutanée au bout de 5 jrs, je trouve ca long, en general c'est ds les -de 24h
cdlt

M0rgan. a écrit:Belle séance de jambes et bon courage pour ta récup en espérant que tu reviennes le plus vite à ta forme optimale

Merci mec,
Oui faut être patient mais ça va le faire...

Et merci pour ton passage sur mon log

takumi a écrit:

biscoto a écrit:

jojo74 a écrit:Pas de bol mon gars, qu'est-ce qui t'es arrivé??

l'histoire est longue...
alors il y a 6 semaines je vais voir mon medecin pour une gene au coude gauche et d'une suite douleur au long supi, il me dit legere tendinite, j'ai un anti-inflamatoire mais au bout de 5 jours je doit arrete (reaction cutanee), je continu le taf et la muscu mais en leger... et au bout de 3 semaines plus moyen de serre le poing, verdict epicondylite, je suis a l'arret 3 semaines avec 12 séances de kiné...
là les 3 semaines arrivent a leurs fin, ce matin je vais voir le medecin qui me redonne 15 jours avec re 12 séances de kiné et une radio/ echo, car d'apres le medecin et kiné j'ai eut plusieurs tendons de "touché"...
donc bon le moral en a pris un coup dans la gueule car depuis 6 semaines pas une seance de "lourd", mais là ça revient car j'ai le droit de reprendre mais en "leger"

ah merd#, c''est vraiment pas cool!
mauvais diagnostic au depart ou tu as forcer dans le genre, ""ca passe ou ca casse""
ce qui me surprends le plus c'est ta raction cutanée au bout de 5 jrs, je trouve ca long, en general c'est ds les -de 24h
cdlt

Oui je pense qu'il y a eu un mauvais diagnostic ou aussi une faute de ma part qui n'a pas su faire la différence entre un mal de douleur et un mal d'effort musculaires....
Toujours est il que maintenant je subi...mais fallait que ça arrive quand je vois comment je forcé sur certains exos...

biscoto a écrit:

jojo74 a écrit:Pas de bol mon gars, qu'est-ce qui t'es arrivé??

l'histoire est longue...
alors il y a 6 semaines je vais voir mon medecin pour une gene au coude gauche et d'une suite douleur au long supi, il me dit legere tendinite, j'ai un anti-inflamatoire mais au bout de 5 jours je doit arrete (reaction cutanee), je continu le taf et la muscu mais en leger... et au bout de 3 semaines plus moyen de serre le poing, verdict epicondylite, je suis a l'arret 3 semaines avec 12 séances de kiné...
là les 3 semaines arrivent a leurs fin, ce matin je vais voir le medecin qui me redonne 15 jours avec re 12 séances de kiné et une radio/ echo, car d'apres le medecin et kiné j'ai eut plusieurs tendons de "touché"...
donc bon le moral en a pris un coup dans la gueule car depuis 6 semaines pas une seance de "lourd", mais là ça revient car j'ai le droit de reprendre mais en "leger"

Faut relativiser mec...regarde. moi j'ai même pas 30 ans et je suis déjà détruit par les années de lourd. Je pense qu'il vaut mieux penser avant tout à sa santé et adapter son entraînement en conséquence.
Tu va sûrement revenir à ton niveau habituel , mais ton corps vient de te donner un avertissement. Ne l'ignore pas. Toujours lourd est mauvais !

biscoto a écrit:bon ben merci le squat et le bulgarian d'hier, j'ai les fessiers et les quads demontés!
c'est pas vive " la danse des canards" mais "marche comme un canard"

c'est bon ça !

Hulk logan a écrit:

biscoto a écrit:

jojo74 a écrit:Pas de bol mon gars, qu'est-ce qui t'es arrivé??

l'histoire est longue...
alors il y a 6 semaines je vais voir mon medecin pour une gene au coude gauche et d'une suite douleur au long supi, il me dit legere tendinite, j'ai un anti-inflamatoire mais au bout de 5 jours je doit arrete (reaction cutanee), je continu le taf et la muscu mais en leger... et au bout de 3 semaines plus moyen de serre le poing, verdict epicondylite, je suis a l'arret 3 semaines avec 12 séances de kiné...
là les 3 semaines arrivent a leurs fin, ce matin je vais voir le medecin qui me redonne 15 jours avec re 12 séances de kiné et une radio/ echo, car d'apres le medecin et kiné j'ai eut plusieurs tendons de "touché"...
donc bon le moral en a pris un coup dans la gueule car depuis 6 semaines pas une seance de "lourd", mais là ça revient car j'ai le droit de reprendre mais en "leger"

Faut relativiser mec...regarde. moi j'ai même pas 30 ans et je suis déjà détruit par les années de lourd. Je pense qu'il vaut mieux penser avant tout à sa santé et adapter son entraînement en conséquence.
Tu va sûrement revenir à ton niveau habituel , mais ton corps vient de te donner un avertissement. Ne l'ignore pas. Toujours lourd est mauvais !

biscoto a écrit:bon ben merci le squat et le bulgarian d'hier, j'ai les fessiers et les quads demontés!
c'est pas vive " la danse des canards" mais "marche comme un canard"

c'est bon ça !

au final c'est pas faux
cdlt

Évidemment

Vive la Zumba !!!

takumi a écrit:au final c'est pas faux
cdlt

Perceval sort de ce corps !

Hulk logan a écrit:Perceval sort de ce corps !

"Y'a du grabuge alors on appelle les 2 couillons... On met les glandus à profit !"

bon cette aprem' seance dos version "series longues", j'ai hate!!

bon courage avec cette chaleur
cdlt

Merci ça va aller...

seance dos

traction supi prise largeur d'epaule 1'30
10x10 PDC

rowing 1 elastique/ bras 1'
10x20

traction uni 1 elstique
4x30

EL (paume vers le haut) 1'
3x40 4k

oiseau 1'
3x40 4k

seance sympa la congestion est là et aucune douleur!

Bon volume, malgré la chaleur

Continue comme ça mec !

biscoto a écrit:

takumi a écrit:bon courage avec cette chaleur
cdlt

Merci ça va aller...

Séries longues miam ! J'adhère !
Bonne séance à toi et bois bcp oublie pas ca tape dur ici aussi.

ca a du bien piqué
cdlt

merci les gars,
ça s'est super bien passé, la brulure était là,
bon c'est pas la meme façon de s'entraine que d'habitude, mais c'est tres plaisant!
l'intensité va monter au fur et a mesure...

Bien les tractions tu y progresses bien

oui là je vais encore le faire avec ce format (10x10 PDC) mais pas avec 1'30 mais 1' de repos!

tu retentes direct 10*10 avec 1' de repos ou tu reprend à 10*5 avec 1'?

je retente le 10x10 avec 1' et si j'arrive a ça, je recommence un 10x5 avec lest de 5k et 1'30 de repos!

D'accord, si ça passe pas, enchaîne avec un 10*10 avec 1'15 peut être

non je pense plutôt en faire un max avec 1' si ça va pas sur les dernieres, là je prendrai 1'30

Bien les tractions sa va etre dur le 10*10

Courage pour les tractions en 10×10 !
ce serait bien que ça passe , histoire de te donner un coup de boost !

Je les ai déjà passé...avec 1'30 de repos...

biscoto a écrit:

Hulk logan a écrit:Courage pour les tractions en 10×10 !
ce serait bien que ça passe , histoire de te donner un coup de boost !

Je les ai déjà passé...avec 1'30 de repos...

Oui mais tu les as jamais passé avec 1' de repos...
si tu y arrive ce sera super !

yoko a écrit:Bien les tractions sa va etre dur le 10*10

oui je pense, mais c'est surtout le fait d'augmenter l'intensite de l'exo tout en ayant aucune douleur qui compte le plus pour moi en ce moment...
merci yoko

c'est vrai hulk j'ai jamais passé ce cap... en meme temps j'ai rarement fait mes exos avec ce format de 10x10 mais finalement je commence a aimé!