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biscoto : Musculation Training Log

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Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/05/2013 11h16
par biscoto
remy a écrit:salut a toi :) de sacré perf au coucher sa envoye :cool: pour le curl inclinée aussi .


merci l'ami! ;)

Zeke a écrit:Oh la belle séance !

Le CI envoie du rêve quand même, surtout en dernier exo !
Le rowing à 44kg... :cool:


merci mec, mais ça été dur, tu le sent le fait de changer d'organisation, aujourd'hui, j'ai les biceps en feu :ill:
et pour le row, c'est un mouvement que j'adore!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/05/2013 12h07
par D-Will8
Woow,le CI , le rowing :eek: au top, gros training continue comme ça :D

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/05/2013 15h42
par liltoto
Regardes, on t'as retrouvé à la tv , meme là tu as des fans :cool:

http://www.youtube.com/watch?v=3EnyHkemY4k

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/05/2013 18h06
par Legend44
les perfs dos sont enormes c'est clair et oui le CI est bien surtout en séance dos biceps et dernier exo :cool: continu mec!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/05/2013 20h33
par biscoto
merci les copains...aujourd'hui, grosse courbature au biceps et dos! :ill:
merci aussi pour la video... :lol: :lol: :idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 08h21
par loic57
la video :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 08h37
par biscoto


ouai enfin, je m'attendais a voir autre chose que ça... :idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 09h44
par jojo74
Pour ton couché tu peux aussi varier la progression en partant sur ta série à 116 en 8 reps si tu y arrives et réduite les temps de repos petit à petit, enfin c'est une piste s tu bloques sur du format augmentation de reps.

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 11h07
par takumi
trop fort la video :lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 11h47
par biscoto
dans la derniere seance, j'ai fait 4x6 a 110k, la prochaine fois je pense faire 4x8 a 110k pour passer la semaine d'apres sur un 4x5 ou 4x6 a 112k, ensuite 4x8 a 112k... ;)
a moins de tenter du 4x5 a 116k direct, a voir... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 12h00
par Vegeta
Que pense tu de :

4x8@110 // 4x6@115 // 4x8@113 // 4x6@120 // 4x4@128 // 4x2@135 kg j'ai cycle par rapport au bench assault de O'brien dit moi se que tu en pense :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 12h14
par biscoto


ben c'est a reflechir...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 17h50
par biscoto
seance epaule avant bras:

tirage menton barre EZ 1'
2x30 18k
4x12 38k
1x25 18k

EL 2'
1x25 8k
4x10 16k
1x30 8k

oiseau 1'
4x12 12k
1x30 6k

EF 1.30'
4x10 10k
1x25 6k

avant bras 1'
flexion barre EZ 18k 4x30
extension barre EZ 8k 4x30
curl prise inverse 1x25 8k

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 18h03
par momolinho99
bien les EL, tu les fais bras tendus ?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 18h12
par biscoto


pratiquement...disons qu'ils ne sont pas plies! ça c'est sur! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 18h14
par darksim58
El @ 16k putain gros :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 18h16
par biscoto


oui mais par contre, je manque de volume...pfff

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 18h19
par seblime
tu va avoir des epaules a défoncer des portes si tu continue !! :lol:
belle séance mon ami

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 18h20
par darksim58
J'arrive mieux à isoler le delto ext en prenant léger en fin de compte qu'avec mes EL @ 12kg (mais c'était crade).
Tu sens pas trop tes trapèzes?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 18h21
par jojo74
Ta progression sur le couché me semble pas mal du tout;
Vegeta a écrit:4x8@110 // 4x6@115 // 4x8@113 // 4x6@120 // 4x4@128 // 4x2@135 kg j'ai cycle par rapport au bench assault de O'brien dit moi se que tu en pense

celle ci je pense qu'il faut être assez explosif surtout vers la fin, mais le début me plait bien.

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 18h29
par biscoto
seblime a écrit:tu va avoir des epaules a défoncer des portes si tu continue !! :lol:
belle séance mon ami


mdr... non pas encore...quoique...
autrement merci d'etre fidele a mon log



darksim58 a écrit:J'arrive mieux à isoler le delto ext en prenant léger en fin de compte qu'avec mes EL @ 12kg (mais c'était crade).
Tu sens pas trop tes trapèzes?


ben moi, j'ai trouve mon truc, je commence par 1 serie longue legere, 4 series lourde et je termine par 1 serie legere et là, il y a le feu aux epaules!
et pour ce qui est des trapèzes, je les sens un peu sur l'oiseau, mais bon, c'est leger...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 19h22
par biscoto
bon demain, ce sera squat a la Smith machine (c'est du guide) car j'ai encore des courbatures au dos, et j'ai peur que ça me penalise la seance!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 19h53
par seblime
vas y a la cool, le dos ca craind j suis resté bloquer 3 mois moi ! en même temps j'étais content a l'époque je pousser pas encore :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 20h20
par biscoto


oui justement c'est pour ça que je vais faire mon squat au guide, ça soulage un peu le dos...je l'ai déjà fait en plus...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 20h44
par D-Will8
Nickel séance ! les EL de barbares :cool:

Ouai pour ton dos si t'as des courbatures aux lombaires mieux vaut pas forcer dessus, tu squat barre haute ou basse ?
Tu peux même faire de la presse, au moins tu les laisses tranquille pour cette séance^^ mais si tu les sens pas au hack nickel :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 20h48
par takumi
seance pour les avants bras, cool, y en a pas beaucoup qui le font, je te copieri p-e un jour ;)
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 20h49
par biscoto
merci mec ;)
autrement squat barre haute...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 20h50
par biscoto
takumi a écrit:seance pour les avants bras, cool, y en a pas beaucoup qui le font, je te copieri p-e un jour ;)
cdlt


ben disons que c'est un de mes points faibles et le fait de les entrainer me permet maintenant de faire mes exos sans assistance (crochet, sangles...)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 22h15
par remy
Bien ta dernière séance épaules, les EL a 16 commence a causer :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 23h37
par Tyson Mike
En effet 16KG aux EL c'est costaud, t'as raison d’entraîner tes avant bras, en plus d'avoir un coté esthétique et de donner un aspect puissant, ça aide sur certains mouvements!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 07h34
par RiMa
T'as des courbatures au dos du au terre ?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 08h21
par biscoto
remy a écrit:Bien ta dernière séance épaules, les EL a 16 commence a causer :super_lol:


merci mec ;)


Tyson Mike a écrit:En effet 16KG aux EL c'est costaud, t'as raison d’entraîner tes avant bras, en plus d'avoir un coté esthétique et de donner un aspect puissant, ça aide sur certains mouvements!


merci
pour ce qui est des avants bras, je suis oblige car c'est un point faible, et arrive a un moment je pense que j'aurai eut des problèmes de prises...mais là, plus de souci!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 08h23
par takumi
pourtant sur les photos on dirais pas pour tes avants bras, y font tout de meme "massif"
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 08h32
par biscoto
RiMa a écrit:T'as des courbatures au dos du au terre ?


non, je pense que j'ai tape en intensite avec moins de repos donc ça le fait... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 08h36
par biscoto
takumi a écrit:pourtant sur les photos on dirais pas pour tes avants bras, y font tout de meme "massif"
cdlt


disons que le long supinateur est bien, mais le reste est bof je trouve...j'ai toujours le sentiment d'avoir de trop fin avant bras...
enfin le fait de les entrainer me permet de jamais avoir besoin d'assistance (crochet, sangle) sur aucun mouvement lourd, que ce soit SDT, tirage, shrug...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 08h37
par enzohulk
c'est vrai que sur l'avatar tu a l'aire d'avoire de gros avant bras !!!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 11h57
par biscoto


oui mais on en a jamais assez... :super_lol: :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 12h05
par Vegeta
Bien la seance l'ami, toujours au top !

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 12h46
par biscoto


merci mec!! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 12h52
par RiMa
Tu organises comment ta répartition squat/terre dans la semaine?
Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
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