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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 01/05 10h16

remy a écrit:salut a toi :) de sacré perf au coucher sa envoye :cool: pour le curl inclinée aussi .


merci l'ami! ;)

Zeke a écrit:Oh la belle séance !

Le CI envoie du rêve quand même, surtout en dernier exo !
Le rowing à 44kg... :cool:


merci mec, mais ça été dur, tu le sent le fait de changer d'organisation, aujourd'hui, j'ai les biceps en feu :ill:
et pour le row, c'est un mouvement que j'adore!
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Messagepar D-Will8 le 01/05 11h07

Woow,le CI , le rowing :eek: au top, gros training continue comme ça :D
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

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Messagepar liltoto le 01/05 14h42

Regardes, on t'as retrouvé à la tv , meme là tu as des fans :cool:

http://www.youtube.com/watch?v=3EnyHkemY4k
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Messagepar Legend44 le 01/05 17h06

les perfs dos sont enormes c'est clair et oui le CI est bien surtout en séance dos biceps et dernier exo :cool: continu mec!
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar biscoto le 01/05 19h33

merci les copains...aujourd'hui, grosse courbature au biceps et dos! :ill:
merci aussi pour la video... :lol: :lol: :idiot:
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Messagepar loic57 le 02/05 07h21

la video :lol:
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Messagepar biscoto le 02/05 07h37



ouai enfin, je m'attendais a voir autre chose que ça... :idiot:
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Messagepar jojo74 le 02/05 08h44

Pour ton couché tu peux aussi varier la progression en partant sur ta série à 116 en 8 reps si tu y arrives et réduite les temps de repos petit à petit, enfin c'est une piste s tu bloques sur du format augmentation de reps.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 02/05 10h07

trop fort la video :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 02/05 10h47

dans la derniere seance, j'ai fait 4x6 a 110k, la prochaine fois je pense faire 4x8 a 110k pour passer la semaine d'apres sur un 4x5 ou 4x6 a 112k, ensuite 4x8 a 112k... ;)
a moins de tenter du 4x5 a 116k direct, a voir... ;)
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Messagepar Vegeta le 02/05 11h00

Que pense tu de :

4x8@110 // 4x6@115 // 4x8@113 // 4x6@120 // 4x4@128 // 4x2@135 kg j'ai cycle par rapport au bench assault de O'brien dit moi se que tu en pense :cool:
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Messagepar biscoto le 02/05 11h14



ben c'est a reflechir...
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Messagepar biscoto le 02/05 16h50

seance epaule avant bras:

tirage menton barre EZ 1'
2x30 18k
4x12 38k
1x25 18k

EL 2'
1x25 8k
4x10 16k
1x30 8k

oiseau 1'
4x12 12k
1x30 6k

EF 1.30'
4x10 10k
1x25 6k

avant bras 1'
flexion barre EZ 18k 4x30
extension barre EZ 8k 4x30
curl prise inverse 1x25 8k
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Messagepar momolinho99 le 02/05 17h03

bien les EL, tu les fais bras tendus ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar biscoto le 02/05 17h12



pratiquement...disons qu'ils ne sont pas plies! ça c'est sur! ;)
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Messagepar darksim58 le 02/05 17h14

El @ 16k putain gros :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

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Messagepar biscoto le 02/05 17h16



oui mais par contre, je manque de volume...pfff
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Messagepar seblime le 02/05 17h19

tu va avoir des epaules a défoncer des portes si tu continue !! :lol:
belle séance mon ami
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Messagepar darksim58 le 02/05 17h20

J'arrive mieux à isoler le delto ext en prenant léger en fin de compte qu'avec mes EL @ 12kg (mais c'était crade).
Tu sens pas trop tes trapèzes?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar jojo74 le 02/05 17h21

Ta progression sur le couché me semble pas mal du tout;
Vegeta a écrit:4x8@110 // 4x6@115 // 4x8@113 // 4x6@120 // 4x4@128 // 4x2@135 kg j'ai cycle par rapport au bench assault de O'brien dit moi se que tu en pense

celle ci je pense qu'il faut être assez explosif surtout vers la fin, mais le début me plait bien.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar biscoto le 02/05 17h29

seblime a écrit:tu va avoir des epaules a défoncer des portes si tu continue !! :lol:
belle séance mon ami


mdr... non pas encore...quoique...
autrement merci d'etre fidele a mon log



darksim58 a écrit:J'arrive mieux à isoler le delto ext en prenant léger en fin de compte qu'avec mes EL @ 12kg (mais c'était crade).
Tu sens pas trop tes trapèzes?


ben moi, j'ai trouve mon truc, je commence par 1 serie longue legere, 4 series lourde et je termine par 1 serie legere et là, il y a le feu aux epaules!
et pour ce qui est des trapèzes, je les sens un peu sur l'oiseau, mais bon, c'est leger...
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Messagepar biscoto le 02/05 18h22

bon demain, ce sera squat a la Smith machine (c'est du guide) car j'ai encore des courbatures au dos, et j'ai peur que ça me penalise la seance!
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Messagepar seblime le 02/05 18h53

vas y a la cool, le dos ca craind j suis resté bloquer 3 mois moi ! en même temps j'étais content a l'époque je pousser pas encore :lol:
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Messagepar biscoto le 02/05 19h20



oui justement c'est pour ça que je vais faire mon squat au guide, ça soulage un peu le dos...je l'ai déjà fait en plus...
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Messagepar D-Will8 le 02/05 19h44

Nickel séance ! les EL de barbares :cool:

Ouai pour ton dos si t'as des courbatures aux lombaires mieux vaut pas forcer dessus, tu squat barre haute ou basse ?
Tu peux même faire de la presse, au moins tu les laisses tranquille pour cette séance^^ mais si tu les sens pas au hack nickel :)
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Messagepar takumi le 02/05 19h48

seance pour les avants bras, cool, y en a pas beaucoup qui le font, je te copieri p-e un jour ;)
cdlt
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Messagepar biscoto le 02/05 19h49

merci mec ;)
autrement squat barre haute...
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Messagepar biscoto le 02/05 19h50

takumi a écrit:seance pour les avants bras, cool, y en a pas beaucoup qui le font, je te copieri p-e un jour ;)
cdlt


ben disons que c'est un de mes points faibles et le fait de les entrainer me permet maintenant de faire mes exos sans assistance (crochet, sangles...)
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Messagepar remy le 02/05 21h15

Bien ta dernière séance épaules, les EL a 16 commence a causer :super_lol:
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Messagepar Tyson Mike le 02/05 22h37

En effet 16KG aux EL c'est costaud, t'as raison d’entraîner tes avant bras, en plus d'avoir un coté esthétique et de donner un aspect puissant, ça aide sur certains mouvements!
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar RiMa le 03/05 06h34

T'as des courbatures au dos du au terre ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar biscoto le 03/05 07h21

remy a écrit:Bien ta dernière séance épaules, les EL a 16 commence a causer :super_lol:


merci mec ;)


Tyson Mike a écrit:En effet 16KG aux EL c'est costaud, t'as raison d’entraîner tes avant bras, en plus d'avoir un coté esthétique et de donner un aspect puissant, ça aide sur certains mouvements!


merci
pour ce qui est des avants bras, je suis oblige car c'est un point faible, et arrive a un moment je pense que j'aurai eut des problèmes de prises...mais là, plus de souci!
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Messagepar takumi le 03/05 07h23

pourtant sur les photos on dirais pas pour tes avants bras, y font tout de meme "massif"
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Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 03/05 07h32

RiMa a écrit:T'as des courbatures au dos du au terre ?


non, je pense que j'ai tape en intensite avec moins de repos donc ça le fait... ;)
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Messagepar biscoto le 03/05 07h36

takumi a écrit:pourtant sur les photos on dirais pas pour tes avants bras, y font tout de meme "massif"
cdlt


disons que le long supinateur est bien, mais le reste est bof je trouve...j'ai toujours le sentiment d'avoir de trop fin avant bras...
enfin le fait de les entrainer me permet de jamais avoir besoin d'assistance (crochet, sangle) sur aucun mouvement lourd, que ce soit SDT, tirage, shrug...
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Messagepar enzohulk le 03/05 07h37

c'est vrai que sur l'avatar tu a l'aire d'avoire de gros avant bras !!!
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Messagepar biscoto le 03/05 10h57



oui mais on en a jamais assez... :super_lol: :super_lol:
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Messagepar Vegeta le 03/05 11h05

Bien la seance l'ami, toujours au top !
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Messagepar biscoto le 03/05 11h46



merci mec!! ;)
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Messagepar RiMa le 03/05 11h52

Tu organises comment ta répartition squat/terre dans la semaine?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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