Forums SuperPhysique

takumi a écrit:au dessus de 5reps c'est de la serie longue
cdlt

C'est ce que je disais avant

@ romain: merci mec, finalement j'ai rien pris...
@ hulk: merci mais comme j'ai dit pas completement tendu
@ paddy: merci mais faut pas abuser non plus
@ takumi: ah je me doutais que tu aller me le dire , mais là en ce moment j'avoue que je suis en mode "barbare"...
@ devinci: merci monsieur dips, mais là pour le coup ça passe, c'est le premier exo, je suis frais...
@ yoko: merci, j'aime faire simple...

aujourd'hui, c'est la seance cuissot!! vivement cette aprem'!!!

Tractions top Tu montes jusqu a combien de rep avant d augmenter le poid??

disons que j'attend pas de monter les reps pour monter le poid, c'est un "cycle made in biscoto"
je part de:
5x10 PDC+10K
5x9 PDC+15k
5X8 PDC+20K
5X7 PDC+25K
5X6 PDC+30K
5X5 PDC+35K
5X4 PDC+40K
quand je termine le cycle je recommence mais en rajoutant 1 rep a chaque fois, sachant que la derniere fois, j'ai reussi qu'un 4x2 a PDC+40K... donc a voir
sachant que les temps de repos sont adaptés par rapport a l'intensité, ça commence a 2' pour finir a 5'...

Très grosse séance, le DCS
Bon courage pour les cannes cette aprem

merci tez,

seance cuissot

squat
3x3 130k

leg extension
4x15 62k

mollet 1 jambes
6x15 PDC

seance de merde, parti pour un 6x3 a 130k mais grosse douleur au lombaire, comme une contracture, j'ai prefere levee le pied sur la seance...pas de fente, pas de leg curl car ça me tire enormement...par contre pour le reste ça a été...
je pense prendre que la semaine prochaine ce sera repos ...

la poisse!tu l as senti venir??mauvaise position?mauvais echauffement?

C'est clair, non j'ai rien vu venir...a l'échauffement je suis bien...sur mes 2 premières aussi...c'est vraiment venu sur la 3eme séries...après concernant le positionnement je pense pas...je pense a une accumulation de fatigue sur le muscle...
Maintenant je vais favorise l'étirement léger et le massage...

Tu as eu raison de ne pas prendre de risque.

C'est comme ça qu'on dure en musculation, sans forcer sur les douleurs...
Courage biscoto! Toujours de grosses perfs sinon

Tyson Mike a écrit:Tu as eu raison de ne pas prendre de risque.

c'est clair, surtout avec ces mouvements là, faut pas prendre de risque inutile...

Patoche a écrit:C'est comme ça qu'on dure en musculation, sans forcer sur les douleurs...
Courage biscoto! Toujours de grosses perfs sinon

merci patoche,
en meme temps ces temps çi je cumulais de la fatigue, là je me prend une semaine sans rien faire...
mais vu la douleur qui est presente a froid et qui diminue a chaud avec les massages et etirement, je pense a une contracture...

Si c'est "que ça" c'est un moindre mal La semaine de repos va faire du bien

Tu as bien raison d'avoir écouter ton corps, reviens plus fort après une semaine de repos

Patoche a écrit:Si c'est "que ça" c'est un moindre mal La semaine de repos va faire du bien

oui j'espere, a voir dans les prochains jours...

Tez94 a écrit:Tu as bien raison d'avoir écouter ton corps, reviens plus fort après une semaine de repos

merci tez

biscoto a écrit:par contre pour le reste ça a été...
je pense prendre que la semaine prochaine ce sera repos ...

Je pense que ça te fera pas de mal. Ça fait 2 fois que tu " rate " tes séances parce que tu n'est pas bien. Mieux réinitialiser le système pour repartir du bon pied.

Hulk logan a écrit:

biscoto a écrit:par contre pour le reste ça a été...
je pense prendre que la semaine prochaine ce sera repos ...

Je pense que ça te fera pas de mal. Ça fait 2 fois que tu " rate " tes séances parce que tu n'est pas bien. Mieux réinitialiser le système pour repartir du bon pied.

oui c'est vrai...
c'est pour ça que la semaine prochaine c'est repos!!!
en meme temps je me doutais, car comme je disais, j'ai cumule de la fatigue entre le taf et les séances depuis un moment...

y a du cycle la bon courage pour les 40 kg