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Posté: **03/04/2015 20h26**

merci takumi, j'aime donné de l'intensité a mes séances, mon sadique surement :idiot:

merci seb, t'inquiete ça reste exceptionnel, car c'est lourd!

Posté: **04/04/2015 16h43**

seance cuissot

landmine squat 2' (avec pose d'1s en position basse)
7x10 52k+barre

SDT JT 3'
5x4 130k

leg extension 2'30
4x15 62k

leg curl 2'30
3x10 42k

mollet 1 jambe 1'
3x15 PDC+20k

seance sympa, je me suis bien fracassé sur le landmine finalement... :cool:

Posté: **04/04/2015 16h53**

Séance sympa, le jt est vraiment bon

Posté: **04/04/2015 17h12**

Tout est bon!!! :cool:

Posté: **04/04/2015 18h47**

merci les gars!
sur le JT j'ai de la marge, mais je prefere reste propre sur le mouv' que de charger comme un mulet!

Posté: **05/04/2015 09h11**

c'est marrant car ca doit etre un des seul exo que je fait a la sensation , je m'explique:
je m'echauffe tjrs avant meme si il est a la fin, et a l'echauffement j'arrive a savoir si il faut que je mette lourd ou pas, et le mieux c'est a chaque fois du 5rep , un peu comme toi en fait, donc moralité y faut y mettre du lourd pour sentir quelque chose

cdlt

Posté: **05/04/2015 10h38**

pour beaucoup d'exo, je sens des l'echauffement si je suis top ou pas, en general j'adapte la seance au besoin...
bon apres rien ne m'empeche de faire un exo/serie avec une grosse charge, histoire de defoncer le muscle...

Posté: **05/04/2015 19h24**

Hmmmm une bonne séance pour boiter tout le week-end ! :lol:

Posté: **05/04/2015 22h28**

tu a test le landmine squat! ton verdict? au passage j'ai testé le curl développé si tu voit ce que je veut dire ces top!

Posté: **06/04/2015 11h09**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Hmmmm une bonne séance pour boiter tout le week-end !

merci train'
ça va encore là j'ai plus les quads d'attaqué que les ischios...

romain16 a écrit::lol: tu a test le landmine squat! ton verdict? au passage j'ai testé le curl développé si tu voit ce que je veut dire ces top!

oui romain, franchement c'est sympa, mais comme tu est limite a la charge...faut jouer sur l'intensité...
perso, je l'ai fais en extra full :lol:

, 1s en position basse, et avec un temps de repos moyen, sans compter mes 10 series!!
là c'etais sympa!
autrement oui j'ai vu ça, ça me donne envie...

Posté: **07/04/2015 04h58**

Tu as bien aimé le Landmine squat alors, moi aussi :super_lol:

Posté: **07/04/2015 17h34**

seance du jour, combiné de la seance pec/dos

row barre sur banc incliné 1'30
12x2 96k

DC 2'(3' a partir de la derniere a 128k limite echec)
5x1 128k
2x1 126k :ill:

tirage uni elastique 1'
4x15

ecarté elastique 1'
4x15

peu d'exo mais un max d'intensité!

Posté: **07/04/2015 17h41**

c'est vrai que tu fais dans le dépouillé là, mais quel puissance

Posté: **07/04/2015 19h58**

merci devinci,
disons que j'ai voulu faire un combiné car depuis lundi, je manque de temps...

Posté: **08/04/2015 11h33**

Le DC envoi vraiment du lourd , du coup ta personne pour t'assister ?

Posté: **08/04/2015 11h36**

Sa fille : mademoiselle Biscoto ! :cool:

Posté: **08/04/2015 11h42**

merci les gars, non personne, mais bon j'ai quand meme des tréteaux fait sur mesure, autrement je maitrise le roulé de barre sur le torse... :idiot:

le passage le plus dur est au niveau du service 3 pieces :lol:

aujourd'hui, rien de special a part exo d'abdos (ab roller et landmine )

Posté: **09/04/2015 17h33**

seance delto/bras

landmine delto 2'
4x10 37k(+barre)

traction supi 1'30 :ill:

7x3 PDC+35k dur dur les dernieres...ça a monte doucement

DCS 3'
4x8 100k la derniere est avec RP

CI 3'
10 22k dropset 8 18k 8 14k
7 22k dropset 7 18k 8 14k
7 20k dropset 7 16k 10 12k :ill:

extension buste penche elastique 1'30
20-20-20-18 :ill:

landmine abdos 1'
5x20 barre+10k

grosse seance, je fini avec une congestion de malade, et de gros bras!! :lol:

j'adore

Posté: **09/04/2015 17h41**

perso j'adore le landmine delto!

bien big séance comme d'hab

Posté: **09/04/2015 17h44**

C est quoi le landmine delto?

Posté: **09/04/2015 17h47**

landmine press!

Posté: **09/04/2015 17h50**

Chest press? Ou lâ prise est différente ? Plus haut ? Moins haut?

Posté: **09/04/2015 18h25**

merci les gars
ce que je fais, c'est ça paddy: le landmine press en uni!

Posté: **09/04/2015 20h06**

Ok moi je fais lâ meme chose mais pas en uni et tu prends la barre haute pour cibler les deltos!

Posté: **09/04/2015 20h16**

disons qu'en uni, ça te permet de bien equilibré voir rattrappé un cote plus ou moins faible, autrement ma prise est exactement comme la photo!

Posté: **10/04/2015 16h48**

seance cuissot

squat 3'
4x110k
3x120k
6x3 130k :cool:

SDT JT 3'
6x4 132k

landmine squat 2'
5x10 42k+barre :ill:

mollet
1x100; 1x50 PDC

dur dur la seance, l'organisme a pris un gros coup sur la gueule avec les 25° dans le garage...il y a encore quelques semaines, il y avait10-12°
par contre le landmine squat apres le squat et le SDT JT, c'est top!

Posté: **10/04/2015 17h00**

T'es une machine ! :super_lol:

Posté: **10/04/2015 17h06**

Plein les pattes! :super_lol:

Posté: **10/04/2015 17h52**

ben je ne sais pas si c'est le fait de me voir en teeshirt m'entrainer :idiot:

ou alors le soleil, la chaleur qui fais son retour, mais j'ai une de ces patates!!
bon par contre je sais que je vais le payer demain!

Posté: **10/04/2015 21h38**

Joli squat

!

Posté: **11/04/2015 05h59**

Le Landmine doit bien finir c'est vrai

Posté: **11/04/2015 11h56**

sa fais plu top plaisir de s’entraînais en short et tee shirt!

Posté: **11/04/2015 14h08**

Merci les gars...je pense avoir trouvé les bons exos pour ma séance cuissot...

Posté: **12/04/2015 09h10**

p.tin aujourd'hui, j'ai les cuissots (quads/ischios/fessier)completement demontés sans oublier un peu les lombaires!!!
comme quoi cette seance a été intense pour les muscles, a refaire! :cool:

bon dimanche les fonteux...

Posté: **12/04/2015 10h58**

Idem mais au squat j ai pas mis 130 kg! :rolleyes:

Posté: **12/04/2015 11h04**

si en 4 series :idiot:

cdlt

Posté: **12/04/2015 14h00**

a chacun son niveau, ce qui compte c'est l'intensité que tu y met...

apres je ne sais pas si j'arriverai cette meme intensité chaque semaine, car ce qui me penalise c'est le taf mais surtout les horaires a laquelle je me leve :idiot:

Posté: **12/04/2015 17h53**

t'es une chochotte Biscotte, je bossais tpoute la nuit et je faisais mon training en rentrant, juste de la motive mon gros :idiot:

cdlt

Posté: **12/04/2015 18h45**

Ah ben ouais c'est sûrement ça. ..je suis une chochotte :idiot:

Posté: **12/04/2015 20h23**

cdlt

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