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Salut,
tiens ma Biscotte








Bonne journée
cdlt

aahhh merci takumi...

cdlt

Fallait que je te trouve des filles devant le mirroir

merci hasa pour cette dedicace au miroir...

seance bras!

traction supi 1'
4x10 PDC

DCS stato 2'
6-6-6-6-8 72k

CI 2'30
10 20k dropset 10 16k 10 12k
9 20k dropset 8 16k 10 12k
max a 16k

kickback 2'
8 30k dropset 10 12k
8 30k dropset 10 12k

curl marteau 1'
2x20 haltere de 20k

pump et brulure de fou! bras HS...

spéce de Kéké

et tu crois que tu vas éliminer le barbuc du we comme ça?

CA de la séance BRAS énorme le DCS en stato

merci les gars!!
demain abdos!

seance abdos

AB whell
40-20-15-12-10-10

releve de jambe avec du statique a 90°
4 series a l'echec...

vaccum
4x1'

RAS

Et bah elle est cool cette petite séance !! Tiens tu le fais comment ton Ab Wheel, debout ? Tu as du temps de repos ?

merci
je le fais a genoux...et je prend 45" de repos entre les series...

Balèze la wheel

merci hasa!
aujourd'hui grosse courbature!!!

Ah oui tu t'es bien défoncé les abs là

merci, oui je trouve ça important de ne pas oublier ces muscles qui sont important pour beaucoup d'autres exos...pas simplement pour le cote esthetique!

+1 le core

et encore je note pas mes series de gainage que je fais une fois dans la semaine, soit le samedi matin ou dimanche matin suivant si seance le samedi!

HAAAA la page 469 !!!
moi je met pas de photo je t'ai envoyer directement a la maison deux russes, une tcheque, une allemande, une suedoise, une vieille, un chien, et dark

il arrivent tous d'ici une demie heure

C est qui la vieille?

Bon je commence ma séance cuissot et tout ce que je peux vous dire c'est que retente le 5x5 a 142k
Motivé a 200%

Yes ! Explose moi cette barre !

tiens toi aussi tu fais du teasing

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Yes ! Explose moi cette barre !

ouais défonce nous le garage !!! on veut t entendre hurler!!!

Paddy92 a écrit:ouais défonce nous le garage !!! on veut t entendre hurler!!!

Perso je n'ai pas envie de me faire défoncer le "garage"

Je sors --->[]

houlà, oui sors et a reculons stp!

Allez biscotte défonce le ce 5x5 !!!!!!

Hasapiko a écrit:Perso je n'ai pas envie de me faire défoncer le "garage"

Je sors --->[]

seance cuissot

squat 3'30 (voir 3'45 le temps de me positionner )
5x5 142k PR

SDT JT 3'30
5x5 142k

superbe seance, bon je fini HS...
aussi je voudrais vous remercier les gars, j'ai vu vos messages pendant mes repos, et sincèrement ça m'as vraiment donné envie de valider le format!
et bizaremment j'ai moins galeré que la semaine derniere alors que j'en fais plus... comme quoi, meme si tu "merde" sur une seance, retente là la semaine d'apres!

Maintenant que tu as annoncé, et que le peuple attend .... tu n'as plus le choix
tu sais ce qu'il te reste à faire

J'étais justement entrain d'écrire ce qui est ci-dessus et je vois que tu as sorti une big séance

hé beh voilà !!!!! féloche mon pote

Bien jouée

Bravo !!!

merci les gars!!
la semaine prochaine on tente les 5x5 a 144k?!

Oui !!

Hasapiko a écrit:

Paddy92 a écrit:ouais défonce nous le garage !!! on veut t entendre hurler!!!

Perso je n'ai pas envie de me faire défoncer le "garage"

Je sors --->[]

Je vois qu on suit un peu!
@biscote: super , mais c est toi qui pousse, nous on est là pour la déco!

merci!
non paddy, c'est pas de la deco, vous etes une source de motivation!! surtout pour quelqu'un comme moi qui s'entraine seul...
la niveau de forme est important, mais le mental l'est aussi!

biscoto a écrit:Bon je commence ma séance cuissot et tout ce que je peux vous dire c'est que retente le 5x5 a 142k
Motivé a 200%

ca a porté ses fruits cool
cdlt

takumi a écrit:

biscoto a écrit:Bon je commence ma séance cuissot et tout ce que je peux vous dire c'est que retente le 5x5 a 142k
Motivé a 200%

ca a porté ses fruits cool
cdlt

oui et d'une semaine a l'autre, c'est bizarre comme mon etat de forme peut changer...
meme si je me sens bien sur le coup, on voit bien que beaucoup de parametres rentrent en compte: bouffe; sommeil; taf plus light...
j'ai l'impression que je commence vraiment a etre sensible sur ma bouffe de la veille au soir et du midi avant des grosses séances...
apres je ne pense pas que ce soit que "psychologique"...
aussi, je suis bientôt plus motivé de reussir ce que j'ai pas reussi auparavant que quand je commence une perf directe...je ne sais pas pourquoi...