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Ba j'ai commencé l'année dernière mais oui je fais les deux. La saison force s'arrete vers mi décembre et le culto est en Avril donc c'est plus ou moins compatible

Tyson Mike a écrit:Tu es suivi sur une période donnée (coaching) ou ce sont "juste" des conseils qu'il te file?
Sinon le programme semble classique,mais que des bases qui ont fait leurs preuves,par contre le volume semble élevé sur les gros éxos

T'es plus sur fb, je voulais te montrer. Le programme donné est pour 3 semaines avec des charges bien définie (pour les gros exos). J'ai fait la première séance hier, c'est très court (environ 1h max) mais très intense.

D2but du programme hier. Je détaille pas à part l'exo principal.

Squat: 6 séries d'échauffements
3@135kg
7@110kg
3@130kg
7@105kg

J'ai mal aux jambes aujourd'hui

Belle charge

VIdéo du squat d'hier à 140kg par 3

Super!
La barre semble bien basse sur tes épaules ,non?

Tu vas choper un cul enorme toi

Tu es en barre vraiment basse, pas à l'aise en barre haute ?

Lol ouai c'est bas mais toujours valide. Bon après je sais pas pourquoi mais j'ai augmenté l'écart entre les jambes et j'ai pas gardé les genoux dans l'axe ce qui provoque ce semi good morning. j'ai corrgié sur les séries d'après

elle passe pas trop mal
cdlt

Joyeuses fêtes Skydark, en espérant te voir d'ici avril-mai dans les compétitions d'Ile-de-France.

meilleurs vœux
cdlt

Bonne année sky !

Merci les gars,

Bonne année à tous. Je vous rassure je suis toujours vivant. Je passe un peu moins sur le forum car j'ai un peu moins de chose à raconter maintenant que je suis coaché par Marc Vouillot. Les entraînements se passent bien même si j'en chie pas mal. Niveau poids de corps, j'ai mangé uniquement ce que je voulais pendant les vacances pour au final perdre du poids................ (-1,5kg). Depuis j'ai repris un peu pour être aujourdhui à 81kg.

Je prépare toujours le body en Avril. J'ai fait un stage de posing il y a deux semaines très intéressant avec Lionel Sorin pour ceux qui le connaisse. Autant dire que c'est vraiment compliqué pour bien rendre avec des poses originales. D'ailleurs Herso, en regardant ton Facebook, je trouve que tu maîtrise quand même bien cette partie. On bulk encore un peu, enfin on essaie, et on part sur un petit régime à la mi février

Sympa de nous donner des news! Bon courage à toi!

Bravo Sky, j'espère que tu vas bien ! Bise, Morgan

Bonne année 2016
cdlt