Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 13/01/2013 20h58Je voulais en acheter mais c'est cher je trouve !
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Gorilla : Musculation Training Log
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Posté: 13/01/2013 20h58Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 13/01/2013 21h28bon bin je les ais commandés pour info total livré sous 6-10 jours 37.02 €
Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 15/01/2013 00h15Super physique bien sec surtout sans sèche bravo mec
Puis belle perfs aussi
Puis belle perfs aussi
Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 01/02/2013 23h48Merci mec
Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 01/02/2013 23h50Désolé de ne pas passez sur le forum en ce moment, mais entre les notes que je dois remonter et la muscu, pas beaucoup de temps...
Pour me faire pardonnez, une petite vidéo faite ce soir :
Bonne soirée et bonne aprèm SP a ceux qui y vont demain
Pour me faire pardonnez, une petite vidéo faite ce soir :
Bonne soirée et bonne aprèm SP a ceux qui y vont demain
Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 02/02/2013 00h11Yeah !! That posing de l'infini ! 
Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 09/02/2013 16h32Entrainement des pecs :
Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 09/02/2013 17h51Good ta séance ! Par contre j'ai vu que tu faisais deux mouvements relativement identique DC barre et DC haltère tu ne fais pas d'incliné dans ton programme pec ?
Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 19/02/2013 18h50Je fais de l'incliné, mais la c'étais un test pour un nouveau programme
Sinon, je tenais à vous dire que je venais de m'inscrire sur le club SP et que je vais re-passer régulièrement sur le forum
J'ai poster une vidéo de mon training dos sur mon log photos
Sinon, je tenais à vous dire que je venais de m'inscrire sur le club SP et que je vais re-passer régulièrement sur le forum
J'ai poster une vidéo de mon training dos sur mon log photos
Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 22/02/2013 09h18Ca fait bizarre les haltères rouges & noires 
!
!Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 24/02/2013 09h30Séance du 23/02/13 :
Développé-Couché : 4*8,8,8,7@75kg (3'00")
Développé-Couché avec haltères : 3*9,8,7@30kg/haltères (3'00")
Pompes : 25@BW
J'ai retiré le développé-incliné, car il me faisait courbaturé tout l'avant de l'épaules.
Ce matin, aucune courbatures dans les épaules, tout dans les pecs !
Pour les semaines a venir, ma séance pecs sera composée de DC et DCH.
J'étais dans le Club SP Bronze, et j'ai envoyé 5 nouvelles perfs, je suis donc maintenant en SP Silver et j'ai une perf en GOLD !
Mon profil Club SP :
Développé-Couché : 4*8,8,8,7@75kg (3'00")
Développé-Couché avec haltères : 3*9,8,7@30kg/haltères (3'00")
Pompes : 25@BW
J'ai retiré le développé-incliné, car il me faisait courbaturé tout l'avant de l'épaules.
Ce matin, aucune courbatures dans les épaules, tout dans les pecs !
Pour les semaines a venir, ma séance pecs sera composée de DC et DCH.
J'étais dans le Club SP Bronze, et j'ai envoyé 5 nouvelles perfs, je suis donc maintenant en SP Silver et j'ai une perf en GOLD !
Mon profil Club SP :
Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 24/02/2013 10h21Gorilla a écrit:Séance du 23/02/13 :
Développé-Couché : 4*8,8,8,7@75kg (3'00")
Développé-Couché avec haltères : 3*9,8,7@30kg/haltères (3'00")
Pompes : 25@BW
J'ai retiré le développé-incliné, car il me faisait courbaturé tout l'avant de l'épaules.
Ce matin, aucune courbatures dans les épaules, tout dans les pecs !
Pour les semaines a venir, ma séance pecs sera composée de DC et DCH.
Hello bonne perfs
!Pour tes pecs as tu essayé le Developpé décliné avec haltère ?
Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 24/02/2013 10h39Merci Chest
J'en ai déjà fait, mais je préfère le couché avec haltères, plus stable et je préfère aussi
J'en ai déjà fait, mais je préfère le couché avec haltères, plus stable et je préfère aussi
Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 24/02/2013 13h20Séance du 24/02/13 :
Front Squat : 4*5,5,5,5@80kg (3'00")
Hip Thrust pieds sur un banc : 2*10,10@60kg (3'00")
Front Squat : 4*5,5,5,5@80kg (3'00")
Hip Thrust pieds sur un banc : 2*10,10@60kg (3'00")
Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 24/02/2013 13h22Tu es bon au FS enflure
Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 24/02/2013 14h09Merci Dark !
Et là, c'est vraiment le début, car bon les jambes je les travailles depuis juin 2012 et assez irrégulièrement et pas très sérieusement. Donc là si je mit met sérieusement, çà risque de péter. Je vais travaillé cette été pour m'offrir une belle presse à cuisses/hack squat, histoire de m'amuser à exploser mes jambes, avec de moindres risques pour mon dos
Et là, c'est vraiment le début, car bon les jambes je les travailles depuis juin 2012 et assez irrégulièrement et pas très sérieusement. Donc là si je mit met sérieusement, çà risque de péter. Je vais travaillé cette été pour m'offrir une belle presse à cuisses/hack squat, histoire de m'amuser à exploser mes jambes, avec de moindres risques pour mon dos
Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 24/02/2013 14h19Excellentes perfs pour ton age
Pour l'incliné t'as essayé de réduire l'amplitude et/ou d'incliner moins le banc?
Pour l'incliné t'as essayé de réduire l'amplitude et/ou d'incliner moins le banc?
Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 24/02/2013 14h20salut une premier sur ton log ,un sportif interessant avec de bonne capacité je vais te suivre regulierement a +
Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 24/02/2013 14h31Garian a écrit:Excellentes perfs pour ton age
Pour l'incliné t'as essayé de réduire l'amplitude et/ou d'incliner moins le banc?
Merci Garian
J'inclinais le banc à 22,5°...
Pour l'amplitude je n'ai pas essayé, mais ce n'est pas grave, j'essayrais de développé mon haut de pecs, quand j'aurais plus de pecs
Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 24/02/2013 14h33enzohulk a écrit:salut une premier sur ton log ,un sportif interessant avec de bonne capacité je vais te suivre regulierement a +
Merci mec, çà fait plaisir
Je passerais faire un tour sur ton log
Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 25/02/2013 15h11Séance du 25/02/13 :
Développé-Assis au cadre guidé : 4*13,13,13,13@48kg (2'00")
EL poulie basse : 4*15,15,15,15@5kg (1'00")
EL buste penché poulie basse : 4*15,15,15,15@5kg (1'00")
Développé-Assis au cadre guidé : 4*13,13,13,13@48kg (2'00")
EL poulie basse : 4*15,15,15,15@5kg (1'00")
EL buste penché poulie basse : 4*15,15,15,15@5kg (1'00")
Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 17/03/2013 17h02Ca va ca brule un peu les EL ?
Re: Gorilla's Musculation Training Log
Posté: 23/06/2013 17h58Dommage que gorilla ne tienne plus son training log à jour :/