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Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
25/09/2013 19h48
par takumi
t'inquiete Dark je vais y arriver
oui Zeke, je suis a 2kg/semaine.
ca monte trop vite je trouve, et encore je pense avoir encore de la marge, mais quand je sens mon dos faiblir j'arrete
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
25/09/2013 20h07
par biscoto
nickel ta video mon pote!!!
avec comme toujours: la niak au rendez vous!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
25/09/2013 20h14
par takumi
je t'avouerais que ce matin a 8h40, j'avais moins la niaik
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
25/09/2013 20h16
par biscoto
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
25/09/2013 21h34
par Zeke
Toujours fan de ce que tu fais mon grand
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
26/09/2013 08h05
par darksim58
Facile le JT, tu pourrais aller jusqu'à 8 !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
26/09/2013 10h46
par takumi
yes les gars
je pense même en avoir plus que 8 Dark
séance pecs haut et triceps:
DI: 10.10.9.9+1@64kg +3reps (sans compter la +1)
ECi: 3*14@16kg +3reps en dropset 10@11kg
BF poulie: 16.14.12@41kg +4reps en dropset 6@31kg
extension triceps corde: 16.15.15@27kg +4reps dropset 15@23kg +1rep . 16@18kg +2reps
abdos: 4*max relevé de buste (encore courbaturé)
40min de séance
2 min 30s de pause au DI et 90s pour le reste
RAS
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
26/09/2013 10h47
par darksim58
Tout le temps de la marge partout fumier!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
26/09/2013 10h50
par takumi
non Dark, j'en chie a chaque fois pour faire mieux
mais pour le JT, j'ai peur car a 8h30 le dos n'a pas vraiment le temps de chauffer et étant "fragile"......
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
26/09/2013 12h02
par Zeke
Un DI qui monte bien
tu es sur un rep range à 12 ou la prochaine fois tu montes le poids ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
26/09/2013 16h27
par seblime
toujours tout vert mon taku ! c'st bien
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
26/09/2013 18h02
par biscoto
nickel ta seance takumi
je suis du meme avis que les autres!!! bravo pour ta progression!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
26/09/2013 18h56
par takumi
thanks les fonteux
50min de VTT @135-140bpm (du 100% pur chemin)
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/09/2013 07h37
par Legend44
Belle séance Takumi tu m'impressionnes par ta motivation, placer une séance de vélo l'aprem de la routine c'est fort tu es motivé c'est bien continue ainsi
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/09/2013 07h37
par jojo74
Tu as raison de faire attention pour le terre le matin, les disques sont plus gonflés qu'en fin de journée donc faut y aller mollo si tu es un peu fragile.
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/09/2013 07h38
par takumi
merci Legend
oui Jojo , j'avais lu ca sur ton log
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/09/2013 08h33
par yann
Jolie seance de push takumi!Du + 4rep sur les exos de tri ca va tranquille!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/09/2013 10h51
par takumi
c'est rare Yann sur les triceps
séance (rappel dos) et épaules:tirage nuque poulie: 21.18.16@68kg
+2repsrowing a un bras: 3*13@38kg
+3repss/s: 90s EF: 3*10@11kg
+500goiseau: 3*10@11kg
+500gEL: 14.15.15@10kg
+3reps en dropset 16@3kg
+2repsabdos: 3*max relevé oblique
34min de séance
90s de pause
j'ai oublié le shrug
j'attends cette apres midi pour connaitre mes new horaires, en esperant avoir du temps pour continué, suspence
sinon bonne séance
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/09/2013 11h15
par Tito
EL: 14.15.15@10kg
Tiens c'est marrant ça. T'as pas assez de patate sur la première ?
Ca me fait ça quand je suis pas assez bien échauffé, manque d’influx...
Bonne séance sinon, t'es régulier.
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/09/2013 11h16
par takumi
y a le s/s avant, je pense que ca joue
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/09/2013 17h10
par takumi
bon résultat, travail de nuit et matin début entre 23-4h et fin entre 10-15h
y faut que j'adapte mon prog!
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/09/2013 17h19
par darksim58
Comment ça début entre 23h/4h? Ça fait une sacré fourchette
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/09/2013 17h22
par biscoto
wouaa!!
tu fait quoi comme taf pour faire des horaires pareil?!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/09/2013 17h46
par takumi
@Dark, ce n'est plus une fourchette , c'est un rateau
@Biscoto, routier
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/09/2013 18h13
par darksim58
Tu sais tes horaires la veille ou tu as un planning à la semaine quand même? Ca va être dur pour les trainings.
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/09/2013 18h37
par biscoto
tu va pouvoir t'entraine comme Stallone dans "over the top", j'adore!!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/09/2013 18h49
par takumi
la veille, voir p-e même le midi du jours même
bon si je peux je ferais un groupe musculaire par jour, ca réduira le temps de mes séances, me fatiguera moins, et me laissera plus de temps pour m'occuper des gamins aussi
lundi---> pecs
mardi---> dos
mercredi---> ischios
jeudi---> épaules
vendredi---> bras
samedi---> quads
dimanche---> abdos et (rappel épaule si je peux)
ca devrais me faire des séance de 30-35min max
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/09/2013 19h01
par seblime
biscoto a écrit:tu va pouvoir t'entraine comme Stallone dans "over the top", j'adore!!
va voir sa page 76 ...
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/09/2013 19h02
par seblime
takumi a écrit:la veille, voir p-e même le midi du jours même
bon si je peux je ferais un groupe musculaire par jour, ca réduira le temps de mes séances, me fatiguera moins, et me laissera plus de temps pour m'occuper des gamins aussi
lundi---> pecs
mardi---> dos
mercredi---> ischios
jeudi---> épaules
vendredi---> bras
samedi---> quads
dimanche---> abdos et (rappel épaule si je peux)
ca devrais me faire des séance de 30-35min max
cdlt
c'est une bonne organisation , puis pour le repos tu dort en conduisant ...
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/09/2013 19h06
par biscoto
seblime a écrit:biscoto a écrit:tu va pouvoir t'entraine comme Stallone dans "over the top", j'adore!!
va voir sa page 76 ...
je viens d'aller voir... excellent
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/09/2013 19h30
par momolinho99
Pages 76
L organisation est bien Takumi , tu vas garder le même contenu et exos ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/09/2013 19h32
par takumi
oui exactement les meme exos,
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/09/2013 20h38
par jojo74
Bonne organisation ça te laisse du repos entre les groupes, puis en 30/35 minutes tu te fatigues pas trop.
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/09/2013 20h58
par takumi
çà me fait très plaisirs que tu plussoie mon choix merci beaucoup Jojo
si je peux tenir le rythme vas pour cette routine
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
28/09/2013 15h13
par takumi
séance quads:
Squat guidé: 3*8@74kg +2kg dropset 8@50kg
Full FS: 3*10@52kg +3reps dropset 10@30kg
leg extension poulie: 5.15.15@50kg +5kg dropset 12@39kg +5kg dropset 12@28kg +5kg
relevé de buste: 2*max @ 10kg
34min de séance
2 min au Sqt et FS et 90s pour le reste
j'ai viré les fentes, je pense qu'ils sont responsable d'une petite douleur aux genoux .
ce qu'il serait bien c'est que je reste a 8reps sur le sqt
sinon très bonne séance
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
28/09/2013 16h17
par seblime
bien talumi belle seance toute verte
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
28/09/2013 16h31
par takumi
merci mais dure celle la ^^
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
28/09/2013 16h36
par Legend44
salut talumi je lis ton organisation et j'ai peur que ça soit moyen de faire un rappel épaules la veille des pecs non?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
28/09/2013 16h50
par seblime
ha oui en voyant le mess de legend j'ai oublié de dire ce que je pensais sur ton organisation
je pense que tu as largement le temps de faire quelque abdos apres tes séances voir entre les exos
et garder un dimanche de repos
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
28/09/2013 18h16
par takumi
non ,ce ,'est qu'un rappel justement, donc ca veut dire si j'ai des courbatures je ne fait pas, c'est déjà comme ça depuis des mois ^^
cdlt