oui mais si je peux evité le ventre vide je le fait car c'est dur
total,
proteine,
glucide,
lipide 90 g Blanc de poulet carrefour - de 2% 93.6 19.8 1.35 0.99
250 g Fromage blanc 0% calin 125 19 11.75 0
24 g Biscottes heudebert 'pacte forme' 86.4 3.6 14.88 1.44
50 g Kelloggs country store 184.5 4.5 34 2.5
Total : 488
45 60 3% Répartition des calories : 40 % 54 % 6 %
350 g Blanc de poulet 350 73.5 4.55 5.25
100 g Blé précuit carrefour 334 13 67 15
250 g Fromage blanc calin 0% de yoplait 125 19 11.75 0
Total : 809
105 82 20% Répartition des calories : 45 % 35 % 19 %
24 g Biscottes heudebert 'pacte forme' 86.4 3.6 14.88 1.44
100 g Filet de saumon carrefour 202 20 0 13.4
Total : 288
23 14 14% Répartition des calories : 34 % 20 % 46 %
300 g Boeuf bifteck 444 84 0 12
300 g Petit pois carrefour 222 12.3 33 1.5
250 g Fromage blanc calin 0% de yoplait 125 19 11.75 0
50 g Riz complet (cru) uncle ben's 10 mn 168 4 35.5 1.1
Total : 959
119 79 14% Répartition des calories : 52 % 34 % 14 %
40 g 100% whey protein professionnal scitec 156 29.2 5.04 2
15 g Mlo bcaa 47.55 10.35 1.5 0.02
Total : 203
39 6 2% Répartition des calories : 79 % 12 % 9 %
40 g Céréales kelloggs - country store 139.6 3.6 26.8 2
180 g Blanc de poulet carrefour - de 2% 187.2 39.6 2.7 1.98
24 g Biscottes heudebert 'pacte forme' 86.4 3.6 14.88 1.44
Total : 412
45 42 4% Répartition des calories : 47 % 44 % 9 %
Total Journée : 3159
376 283 57% Répartition des calories : 48% 36% 16%
petit apercu de ma diete actuelle depuis plusieurs semaines, les jours on evidemment!
il faut que j'augmente encore mais je le fait pregressivement,
cdlt