A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar bastoun80 le 15/11 22h14

devinci a écrit:c'est juste une question d'habitude les jeunes :cool:

j'ai fais l'if pendant prés d'un an et séance le ventre vide après 18h de jeun sans soucis, je dirais même avec plus de pêche!
c'est sur que ça n'arrange pas la masse par contre :lol:

pareil quand je m’entraîne le matin c'est quasi a jeun (un café 1 sucre 2h avant ) je me sens mieux ;)
bastoun80
 
Messages: 1223
Inscription: 22/06 13h24
Réputation: 43


takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/11 17h51

oui mais si je peux evité le ventre vide je le fait car c'est dur :ill:
total, proteine, glucide, lipide



90 g Blanc de poulet carrefour - de 2% 93.6 19.8 1.35 0.99
250 g Fromage blanc 0% calin 125 19 11.75 0
24 g Biscottes heudebert 'pacte forme' 86.4 3.6 14.88 1.44
50 g Kelloggs country store 184.5 4.5 34 2.5
Total : 488 45 60 3
% Répartition des calories : 40 % 54 % 6 %

350 g Blanc de poulet 350 73.5 4.55 5.25
100 g Blé précuit carrefour 334 13 67 15
250 g Fromage blanc calin 0% de yoplait 125 19 11.75 0
Total : 809 105 82 20
% Répartition des calories : 45 % 35 % 19 %

24 g Biscottes heudebert 'pacte forme' 86.4 3.6 14.88 1.44
100 g Filet de saumon carrefour 202 20 0 13.4
Total : 288 23 14 14
% Répartition des calories : 34 % 20 % 46 %

300 g Boeuf bifteck 444 84 0 12
300 g Petit pois carrefour 222 12.3 33 1.5
250 g Fromage blanc calin 0% de yoplait 125 19 11.75 0
50 g Riz complet (cru) uncle ben's 10 mn 168 4 35.5 1.1
Total : 959 119 79 14
% Répartition des calories : 52 % 34 % 14 %

40 g 100% whey protein professionnal scitec 156 29.2 5.04 2
15 g Mlo bcaa 47.55 10.35 1.5 0.02
Total : 203 39 6 2
% Répartition des calories : 79 % 12 % 9 %

40 g Céréales kelloggs - country store 139.6 3.6 26.8 2
180 g Blanc de poulet carrefour - de 2% 187.2 39.6 2.7 1.98
24 g Biscottes heudebert 'pacte forme' 86.4 3.6 14.88 1.44
Total : 412 45 42 4
% Répartition des calories : 47 % 44 % 9 %

Total Journée : 3159 376 283 57
% Répartition des calories : 48% 36% 16%


petit apercu de ma diete actuelle depuis plusieurs semaines, les jours on evidemment!
il faut que j'augmente encore mais je le fait pregressivement,
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15322
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 16/11 18h29

Hum je suis pas expert mais plus de 4g (376/88=4.27) de protéines par kg de PDC c'est beaucoup trop non??
Dans la nutrition de la force, J. Venesson parle de 3g par kg de PDC mais dans des situations bien précises et pas durables... sinon selon les cas en gros en moyenne c'est 2g par kg de PDC de protéines animales.

Edit: et les lipides t'es à 0.65g par kg de PDC en gros, c'est beaucoup trop bas, pour moi il faut rééquilibrer tout ça

Edit 2 ^^ : 300g de viande rouge par jour tous les jours et 750g de fromage blanc? Beaucoup trop aussi, la viande rouge faut essayer de limiter à 3 fois par semaine.
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2723
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 16/11 22h11

J'ai tourné à 600 grammes de fromage blanc par jour pendant un moment...quand j'ai arrêter mon corps ma remercié ! En particulier ma peau ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6046
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 16/11 23h02

La whey ça a pas les même effets sur la peau que le fromage blanc ? :idiot:
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2069
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 16/11 23h38


Si (comme tout les produits laitiers) pour ça que j'ai également arrêté :)
Mais 40g de whey c'est quand même pas comparable à 750grammes de FB au niveau de l'impact sur la santé je pense ;)
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6046
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/11 09h17

@Maxime: moi non plus je ne suis pas un expert, mais y a une chose de sur, je réagis mieux avec une diète surproteiné. par contre comme je l'ai écrit je suis en train d'intervertir la tendance entre les glucides et protéines, mais j'y vais molo :) . pour la viande se sont les valeurs minimal, car en fait je doit tourner a ~500g mais c'est suivant la dalle que j'ai aussi :rolleyes:
alors pour le FB, vous avez raison, je vais ralentir, je chope des boutons ds le dos, comme toi Adrien :lol:
bon sur ce ce matin: 87.5kg
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15322
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 17/11 09h29

A ce rythme la je vais bientot être plus gros que toi. Rappel moi ta taille déja ? En tout cas tu gère ta diete admirablement car progresser continuellement tout en perdant du poids c'est pas évident.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/11 09h30

1.92
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15322
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 17/11 09h50

Quelques conseils si tu veux réajuster ta diète :

- enlève une grosse partie du fromage blanc, la plupart du FB que tu prends est inutile vu le total protéine que t'as sur la journée (t'as beaucoup plus de prot' que moi (100 g) alors que je suis à 2200 Kcals de plus que toi sur le total...)
- ajoute des glucides à la place des prot' que t'enlèves
- rajoute des lipides pour être à ~ 90 g
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3165
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/11 11h15

takumi a écrit:séance pecs:

DC: 2.2.2.1(echec a 2) :wtf: .2.2.2@90kg
DI: 7.7.6+1)@66kg
DC poulie: 3*15@75kg :ill:
pec-deck: 2*11@21kg . 15@18kg :ill:

abdos: 4*9 JT carrio

43min de séance , x au DC et DI, et 90s pour le reste


séance pecs:

DC: 3*1@94kg / 4.6.4@80kg / 9@70kg
DI: 7.7.6@66kg
DC poulie: 3*12@76kg
DC haltere: 3*14@20kg

abdos: 5*9 JT carrio

44min de séance, Xs au DC
séance de merde :evil: , j'avais prevue 10*1@94kg, systeme nerveux totalement HS.
j'ai essayer le DC haltere pour voir, oui pas mal
@Jeremy, je vais voir pour les lipides comment et quand augmenter et pour le reste c'est prevue, merci pour les conseils ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15322
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 17/11 11h18

Fayble le DC :idiot: !
J'ai été choqué en voyant ta diète, c'est sur que c'est inutile de manger autant de protéines.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11275
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/11 13h36

darksim58 a écrit:Fayble le DC :idiot: !

tellement fèble que j'ai envie de la recommencer cette apres midi :idiot:
darksim58 a écrit:J'ai été choqué en voyant ta diète, c'est sur que c'est inutile de manger autant de protéines.

ca fait un ans que je mange comme ca autant de proteine
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15322
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 17/11 14h34

Ça te coûte chère en viande gros morfale :p .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11275
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 17/11 15h25

Faut voir que dedans il y a les prots végétales, mais bon ça fait haut quand même, surtout tes lipides qui sont très bas.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7707
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/11 08h37

d'accord avec les autres et de plus les lipides ont un grand intérêts hormonale surtout pour les vieux ;)

sinon toujours des séances bien régulières :cool:
devinci
 
Messages: 14002
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 18/11 13h02

ça monte toujours ici ! :D
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Avatar de l’utilisateur
Agrobule
 
Messages: 1199
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/11 15h53

bonne seance et nickel le bench!!
je suis du meme avis que les autres, je trouve la valeur des proteines un peu haute... :eek:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11143
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Boubi76 le 18/11 16h09

Pour les lipides bois des verres d'huile d'olive !
Avatar de l’utilisateur
Boubi76
 
Messages: 355
Inscription: 18/06 11h01
Réputation: 5

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/11 16h16

biscoto a écrit:bonne seance et nickel le bench!!

tu t'es trompé de log :?: :wtf:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15322
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/11 17h46

takumi a écrit:séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*8@84kg
rowing poulie: 4*12@66kg

traction pronation: 10.9.10.10.10
tirage vertical serré: 3*16@59kg dropset 16@45kg

shrug barre: 3*18@124kg (me suis trompé ds les poids :rolleyes: )
abdos: 6*obliques élastiques

44min de séance et 90s de pause


séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@84kg
rowing poulie: 4*12@67

s/s: 90s**
traction pronation: 4*10@pdc
tirage nuque poulie: 4*10@55kg

tirage serré vertical: 3*10@64kg dropset 10@50kg

pas de shrug, pas courage :idiot:

abdos: 7*relevé de jambes

41min de séance
meilleur qu'hier, bonne séance.
**, j'ai essayer pour voir, et pas mal :super_lol:
par contre, je ne sais pas si c'est des courbatures ou quoi mais ca me fait presque mal au pecs, pourtant la séance était merdiqu.... hier :joker:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15322
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/11 17h50

tu changes de format et ton corps réagit ;)
devinci
 
Messages: 14002
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/11 17h50

bien la seance avec le row qui monte encore...c'est bon ça ;)
des courbatures au pec?! pourquoi tu n'as jamais de courbatures?!
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11143
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/11 17h52

je pense que j'ai la réponse pour hier, j'ai fait du bois les 3/4 de la journée de samedi, et comme j'etais en off, j'ai manger que des legumes, erreur je pense
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15322
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/11 17h57

ah bah oui forcement...
moi généralement quand je fait du bois en grande quantite je fait l'impasse sur la seance...
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11143
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/11 17h59

biscoto a écrit:ah bah oui forcement...
moi généralement quand je fait du bois en grande quantite je fait l'impasse sur la seance...

faut meme pas y pensé, hors de question que je loupe une séance :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15322
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/11 18h00

oui mais toi t'est jeune et courageux takumi.... :lol:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11143
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/11 18h01

:wtf: on a le meme age, vieux
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15322
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 18/11 19h50

ça monte bien sur le barre libre :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3703
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 18/11 20h28

biscoto a écrit:des courbatures au pec?! pourquoi tu n'as jamais de courbatures?!

il a pas de pecs... que les tétons.... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8197
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 18/11 20h46

:lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4977
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 18/11 23h10

Belle seance dos ! Ta bien progressé sur ton rowing barre, chapeau ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 19/11 09h46

Prend garde à toi j'arrive au rowing barre :super_lol:
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2723
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/11 17h46

takumi a écrit:Séance Jambons:

Squat libre: 5*6@71kg dropset 10@50kg
PAC guidé: 3*15@90kg
leg extension poulie assis: 17.18.18@45kg

SDT JT: 4*10@100kg
SDT JT avec élastique: 2*10@90kg pas pu la 3e :lol:
mort: --------

54min de séance 2min au Sqt et 90s pour le reste


Séance Jambons:

Squat libre: 4*7@72kg dropset 10@52kg
PAC guidé: 16.17.18.19@90kg

SDT JT: 8.8.8.6@110kg dropset 8@90kg
leg curl elastique uni: 3*17 x2élastique

51min de séance et 2min au SQt et JT et 90s pour le reste
250 g de riz basmati cuit en post training
j'ai le genou droit qui pique un peu quand je descend en full sur le sqt, y va falloir faire gaffe a ca!
je suis assez content de cette séance :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15322
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 19/11 17h50

il est content le monsieur :idiot:

y a de quoi en plus ;)
devinci
 
Messages: 14002
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 19/11 19h59

:cool: :cool: Ça y est tu manges un peu de riz ? Ça va pas te faire de mal :v
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3165
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 19/11 21h42

:D sa monte encore
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4977
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 20/11 08h42

On va finir par se croiser niveau PDC, moi qui grimpe et toi qui descend... :lol:
Mais bon à un moment tu vas forcément faire comme moi, stagner puis reprendre du poids.
Je peux pas vraiment comparer avec toi, mais juste pour info j'étais à 88.5kg en janvier, je suis descendu à 77.6kg en juin, et je suis à 83.3kg ce matin... ;)
blogdavidf
 
Messages: 2406
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 20/11 08h45

t'es descendu super bas vu ta taille David non ?
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 20/11 10h16

Tu remanges un peu anorexique maigre!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11275
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création