Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 26/02/2014 19h08
Super Taku!!
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Zeke a écrit:Alors le rameur c'est super, mais à terme ca devient chiant je trouve.
J'en faisais à chaque début de séance, et j'en ai eu super marre.
Mais sinon c'est excellent !
takumi a écrit:séance ischios:
SDT JT: 4*8@100kg (avec sangle) strict
leg curl allongé: 4*14@34kg + élastique
Leg uni allongé: 4*15@11kg + elastique
3*15 assis + 3*15 debout mollet @80kg
abdos en s/s avec tous les exos sauf le jt
48min de séance
Maxime Lrl a écrit:Gros JT , si ça continue il va passer dans celui de 20h...
...
takumi a écrit:ba oui l'elliptyque je ne peux pas mes plafonds font que 2.15m et il me faut au min 2.25m donc j'oublie
cdlt
momolinho99 a écrit:Quelqu un peut bannir Max s'il vous plait
takumi a écrit:non c'est moi qui suis grand, tout est petit a coté de moi
cdlt
takumi a écrit:séance pecs:
DC cycle Casa n°2: 5*4@84kg
DIH: 4*8@27kg
DDH: 4*10@27kg
pec deck: 3*16@44kg
extension triceps poulie: 3*18@34kg
18min de vélo en s/s avec tous les exos sauf le bench
49min de séance
takumi a écrit:Séance Dos:
SDT: 5*5@120kg ( facile) et ( avec sangle )
Rowing barre pronation: 9.9.9.10@100kg ( avec sangle )
rowing serré poulie: 3*15@64kg
traction pro: 4*6@bw+15kg
tirage bilateral vertical poulie: 4*15@50kg
3 series biceps
53 min de séance
RAS