takumi a écrit:séance épaules et triceps:
DMA: cycle Casa N°6: 5*3@59kg Validé 90s
rowing coudes écartés: 3*13@56kg 60s
EL: 4*16@11kg 60s
oiseau poulie croisé: 3*14@28kg 60s
shrug barre libre: 9.5.12.12@140kg (avec sangle) 45s
DCS guidé: 5.6.6.6.6.@70kg (sans la barre) 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 4*9@27kg 60s
barre au front uni poulie: 10.8.6@24kg 0s
54min de séance
séance épaules et triceps:DMA: cycle Casa N°7: 8.6.6@54kg
120s rowing coudes écartés: 4*11@58kg
60sEL: 7*13@12kg
60soiseau poulie croisé: .........
[b]shrug barre libre: 4*10@150kg (avec sangle)
60sDCS guidé: 5*5@74kg (sans la barre)
90sNeutral Dumbbell Floor Press: 3*10@27kg
60sbarre au front poulie: 10.12.19@40kg
60s51min de séance
je sent que la rando est encore en moi
je referai le Casa n°7 la semaine prochaine, car je sais que j'en ai 10, comme j'etais en colere je me suis laché sur les EL, ca m'a gonflé de ne pas avoir mes 10
pour les shrug y doit y avoir un souci, je suis facile encore
cdlt