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Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
14/02/2015 09h35
par Paddy92
Oui et lourde!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
15/02/2015 10h43
par biscoto
nickel la seance!!!
l'essentiel est là!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
15/02/2015 11h49
par Deadoks
4 exos de base tout de même ca doit piquer sur la fin pour les perfs...
Mais bien joué taku !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
15/02/2015 12h38
par Adrien-182
devinci a écrit:Voilà de la seance! 4 exos de bases
Ca me parait le minimum
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
15/02/2015 14h20
par takumi
salut les fonteux,
séance de ce matin:
FS: 5*5@71kg
SDT sumo: 4*4@140kg
PAC: 4*14@130kg
leg curl: 10.10.12.12@41kg
j’étais bien a l'aise sur le FS
pas envie de plus sur le sdt
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
15/02/2015 14h34
par Zeke
Simple et efficace Taku !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
15/02/2015 15h28
par Tez94
Parfait ta séance jambons, le DM assis est pas mal en dernier exo
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
15/02/2015 16h06
par devinci
Très bons mon Taku
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
16/02/2015 12h29
par takumi
merci les gars !
séance de ce matinDIH: 6*6@32kg
rowing barre supi: 5*8@94kg
DDH: 4*8@35kg
rowing a un bras: 3*9@46kg
EL: 5*10@12kg
AE:3*10@70kg
shrug barre:3*
abdos en s/s avec tous les exos, sauf le dih
j'approche les 90.0kg en pdc
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
16/02/2015 12h34
par devinci
bon training Taku!
tu continu a baisser ton PDC?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
16/02/2015 14h13
par Train_Hard_Win_Easy
Belle séance Takumi !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
16/02/2015 14h46
par Paddy92
Rowing barre supi 94 kg
c est l un de mes exos préférés !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
16/02/2015 14h49
par Tez94
Costaud le rowing barre!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
16/02/2015 22h33
par seblime
terrible !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
16/02/2015 22h37
par Paddy92
Costaud le chomiste !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
16/02/2015 23h31
par NOAR_12
Costaud le rowing , en supi t'arrive a prendre plus lourd qu'en pro d'ailleurs ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
17/02/2015 09h02
par takumi
non Noar, j'etais bien plus lourd en pro, 110 je crois, mais au final j'etais pas super a l'aise, que là, je controle la barre et non l'inverse
merci messieurs mais rien d'exceptionnel non plus
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
17/02/2015 10h52
par delita
Jolie le DDH. Tu es à l'aise dessus ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
17/02/2015 10h57
par Legend44
Costaud partout!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
17/02/2015 12h16
par takumi
Séance du mardi
DC supi: 9.9.9.8.8.8.@70kg
traction supi: 9.9.9.9.9.9@bw
BF : 11.11.11.11.11@32kg
CI: 8.8.8.8.8.7 @19kg
crunch poulie : 16.16.16.16.16.16.@9pl + 16.14.14.14.14.14@74kg + 16.16. crunch sol: 15.15.15.12. + poulie : 14.14.14.14.14.
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
17/02/2015 12h32
par devinci
Taku veux des abdos c'est officiel
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
17/02/2015 12h34
par Train_Hard_Win_Easy
Sympa ta séance
Tu as bien matraqué tes abdos
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
17/02/2015 14h27
par Tez94
BIen le DC supi, ça en fait des séries d'abdos
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
17/02/2015 14h32
par Paddy92
Bonne séance! Les abdos c est pas format tablette de chocolat c est la boite familiale de " mon chéri"
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
18/02/2015 10h17
par takumi
non Devinci, ils sont là, mais pris au piege sous un epais manteau de graisse
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
18/02/2015 10h45
par delita
takumi a écrit:Séance du mardi
DC supi: 9.9.9.8.8.8.@70kg
traction supi: 9.9.9.9.9.9@bw
BF : 11.11.11.11.11@32kg
CI: 8.8.8.8.8.7 @19kg
crunch poulie : 16.16.16.16.16.16.@9pl + 16.14.14.14.14.14@74kg + 16.16. crunch sol: 15.15.15.12. + poulie : 14.14.14.14.14.
cdlt
et c'est toi qui dit que je suis un barbare ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
18/02/2015 11h44
par takumi
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
18/02/2015 11h50
par Paddy92
takumi a écrit:non Devinci, ils sont là, mais pris au piege sous un epais manteau de graisse
cdlt
C est des loukoums ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
18/02/2015 13h29
par takumi
séance cuissots:
echauffement: FS + JT
2*10@pdc + 1*8@30kg + 1*6@50kg + 1*2@64kg en s/s avec jt : 2*10@pdc + 1*8@30kg + 1*8@50kg
FS: 10.10.9.10@64kg
SDT : 1*8@70kg + 1*6@90kg + 1*4@110kg+ 1*1@134kg // 5.5.5.4@134kg
sdt jt: 10.8.10@120kg
leg extension: 4*14@50kg
ab wheel: 14.14.14.14 + releve de jambes 8.8.10.10.
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
18/02/2015 14h15
par Tez94
Bien les soulevés de terre!
Tu dois quand même avoir les fessiers en point fort vu les charges par rapport au FS
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
18/02/2015 14h26
par devinci
Bien lourd Taku, ça a du chauffer
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
18/02/2015 14h55
par Train_Hard_Win_Easy
Bien ton SDT JT
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
18/02/2015 14h58
par Paddy92
Oh p** ain les cannes par contre c est pas de la guimauve !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
18/02/2015 16h44
par biscoto
belle seance takumi!!!
FS+ SDT+SDT JT sur la meme seance, là l'intensité a été au rendez vous je pense!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
19/02/2015 12h38
par takumi
salut
séance de ce matin
echauffement: DC s/s tirage supi
10@30/10@8pl + 8@50kg/8@10pl + 6@70kg/6@12pl + 2@90kg/2@14pl + 1@100kg/1@14pl
DC: 5*2@100kg
traction supi: 5*8@bw+10kg
DCH: 4*7@35kg
DM: 5*8@42kg
abdo: crunch 4*16 + poulie 4*16@9pl + carrio: 10.8.8.8.
Cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
19/02/2015 14h27
par romain16
le couché au top! les traction supi aussi, le dch lourd
et le militaire a la fin
et le front squat comment sa se passe pour tes poignet?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
19/02/2015 15h30
par Paddy92
Seance à la " Takumi " donc top de partout!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
19/02/2015 16h17
par devinci
ouf!! pétard t'as mis la gomme là
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
20/02/2015 12h21
par takumi
séance du vendredi 20/02/2015
echauffement : dcs/tirage supi
12@vide/14@9pl + 10@30kg/8@11pl + 6@50kg/6@13pl + 3@70kg/2@pdc
DCS: 9.9.9.9.9.9@70kg
curl debout haltere: 9.9.9.9.9.9@19kg
extension triceps: 9.9.9.9.9.9@44kg
curl pupitre: 9.9.9.9.9.9@14kg
abdo: poulie 9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9@10pl + 9.9.9.9.9.9.9@9pl
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
20/02/2015 12h28
par devinci