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takumi : Musculation Training Log

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Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/02/2015 08h42
par Paddy92
Dimi m â filer un lien avec des exos sur T Nation avec des exos pour la poigne que je fais en échauffement.
Un que j adore tu fais tourner une barre sur le rack .tu peux aussi mettre un poids au bout d une ficelle et tu enroules et déroulés la ficelle sur la barre avec une main puis l autre!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/02/2015 08h44
par takumi
oui j'ai vu les photo de ton lien sur ton log, mais pas lu, je comprends pas cette langue :idiot:
ca va se faire, y a 3 mois je tenais pas 120kg donc ....
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/02/2015 08h47
par Paddy92

Il y a des video , tu peux meme couper le son ça change rien tu comprend quand même ! :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/02/2015 08h50
par takumi
:lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02/2015 19h42
par takumi
séance de 17h a ce jour

echauffement : tirage supi/DC
12@8pl/12@50kg + 8@10pl/8@70kg + 4@12pl/3@90kg + 1@13pl/1@100kg

DC: 3.2.2.2.2.2.@100kg
Traction supi: 4*8@bw+10kg
DCH: 8.8.7.8@35kg
DM barre: 4*9@42kg
shrug: 4*
abdo poulie : 11.11.10.10.11.11.11.11.11.11.11.@10pl abdo skett : 8.10.10.10.10

cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02/2015 19h49
par Paddy92
C est chiant tes séances en fait ,on peut rien comparer avec tes séances précédentes ! :wtf:
Bonne séance tout de même! :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2015 06h14
par devinci
Que de la base ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2015 09h09
par Deadoks
C'est bon les bases !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2015 10h27
par NOAR_12
La base , rien de mieux ;)
T'en bouffes des abdos :eek: ^^

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2015 11h16
par Zeke
Tu as tes séances à l'avance, ou tu fais que au feeling du coup ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2015 18h45
par takumi
séance du vendredi 16:31 27/02/2015
echauffement:
dcs/curl uni : 10@30/10@10 + 6@50kg/6@13kg + 3@70kg/3@19kg

DCS: 10.10.10.10.10@70kg
curl debout haltere: 10.10.10.10.10@19kg
extension triceps: 10.10.10.10@44kg
curl barre: 12.12.12.12@32kg

abdo: 18.18.18.18.18.18.18.18.18.18.@74kg + 18.18.18.18.18.18.@9pl + skeat 12.11.11.

cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2015 08h02
par devinci
Ça y est il nous a encore bloqué la touche 8 :super_lol: :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2015 08h58
par Paddy92

On voit très nettement une évolution de la crise de ce curieux mal qui affecte Taku depuis quelques temps! Une takucardie de l index !!! :lol:
Y a t il un vaccin ? Des comprimés des suppositoires? :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2015 20h23
par takumi
séance jambes:

FS: 9.8.8.8.@65kg
SDT : 5*5@134kg
PAC: 3*16@130kg
SDT JT touch and go : 3*10@100kg
mollet 3*
abdo: 3*abwheel + 3*relevé de genoux + 4*skate

plus de jus sur le JT, donc j'ai fait un touch and go, bien l'etirement
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2015 22h15
par Paddy92
Non mais t as tout donné là ! Bravo Taku!!!
L enchaînement est :ill:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2015 22h24
par takumi
;) ;)
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2015 07h28
par devinci
Sur que le sdtjt après les autres c'est :ill:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2015 08h56
par seblime
tu as deja retester ton max au DC taku ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2015 11h50
par biscoto
que des gros exos!!!
bien joué la seance :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2015 12h53
par romain16
chapeau taku! tu les a bien matraqué les jambe! :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/03/2015 12h07
par takumi
salut, merci

séance jambons:

echauffement: FS/JT haltere
8@30kg/8@10kg + 5@50kg/5@19kg + 2@70kg/2@35kg 1@85kg/0

FS: 5*2 + 10*1@85kg ( 60s pour les series de 2 et 45s pour les series de 1 )
SDT sumo: 6*5@130kg
Leg ext. : 4*9@54kg
Leg curl: 3*12@41kg
crunch: 25.20.20.20.20 + skateboard : 7*12

cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/03/2015 13h24
par Paddy92
T as turbiné là 45' entre chaque série c est cardio tout de même! :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/03/2015 16h44
par devinci
tu met la gomme sur le front dis donc :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/03/2015 20h45
par Tyson Mike
@Takumi: T'as réglé ton problème de technique sur le FSQT?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03/2015 19h54
par takumi

Vidéo YouTube



@Tyson, voila ma réponse, pour moi c'est tres difficile d'etre droit mais ca va encore on vois que sur la quinzieme je perds de la force de la sangle, c'est pour ca que j'en fait pas plus
desole pour la qualite mais j'ai plus de camera :(
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03/2015 20h01
par Tyson Mike
@Takumi: Ok j'ai ma réponse

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03/2015 20h05
par romain16
pour ton problème au front squat sa serais plu top niveau gainage ??

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03/2015 20h09
par biscoto
sacré format sur le FS!!! :cool: ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03/2015 12h25
par takumi
salut a tous

echauffement: FS/JT haltere
8@30kg/8@10kg + 5@50kg/5@19kg + 2@70kg/2@35kg 1@73kg/0

FS: 5*5@73kg
SDT: 6*3@140kg
PAC au guidé: 4*10@140kg
JT: 4*10@110kg
abdo: 8*

plus de jus sur le JT :ill: , mais je me suis bien amusé
@Romain: oui c'est ce qui me penalise , mais ca viens doucement
merci Biscotte
ok Tyson
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03/2015 12h32
par momolinho99
J'ai loupé un truc ou tu fais plus le haut ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03/2015 12h44
par devinci
Il fait à l'envie :super_lol:

Il est pas mal ton SDT ;)

Par contre SDT+sdtjt dans la même seance?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03/2015 14h15
par takumi
@Momo: j'ai pas trop le temps, donc je previligie le meilleur pour moi et surtout mon point faible
@ Devinci: vu ou c'est placé aucun souci :D , et ca fait au moins 4 mois que c'est comme ca :idiot:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03/2015 14h56
par Paddy92
Tout le necessaire est là dans ta séance ! Bravo! :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03/2015 16h31
par biscoto
ça dois etre intense tout ça!!
bonne perf

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03/2015 19h14
par devinci
Oui Taku , mais je m'y intéresse que depuis que j'ai decudé d'en faire, d'où mon interrogation :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03/2015 19h45
par takumi
Petit retour,
y a un an j'avais un body fat de 35% pour 91kg
a ce jour 17.5% pour le meme poids
c'est pas grand chose mais ca fait plaiz ;)
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03/2015 19h52
par devinci
Donc t'as perdu 50% de BF en 1 an :cool:

Super l'année prochaine t'es à 0 :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03/2015 19h58
par Paddy92
Ça fait 8 kg de muscle gagnés! Comme dirait rudy imagine 80 steaks hachés! :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03/2015 22h58
par CaptainTriceps


à 5 ou 20% les steaks hachés ? :idiot:


Sinon il y a un concours sur le forum pour le nombre de page de log ?
Nan mais sans déconner je viens de visiter 3 log qui totalise plus de 1000 pages !!! :eek:

Rudy y gueule pas que vous utilisiez les ressources du serveur ! :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/03/2015 06h40
par devinci
Le Log de Taku est un des plus intéressant car il fais des vidéos assez souvent et ça c'est inestimable .
Déjà pour lui car les specialistes( il en reste encore 2ou 3 :super_lol: heureusement) peuvent le corriger et de ce fait cela donne des indications a tous ;)

De plus question motivation c'est un exemple, c'est résultats d'ailleurs en terme de rapports poids/BF avec ce qu'il annoncé dernièrement en sont le fruit.

Encore bravo Taku ;)
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