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takumi : Musculation Training Log

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Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2015 21h44
par CaptainTriceps
takumi a écrit:le 06/03/2015
takumi a écrit:Petit retour,
y a un an j'avais un body fat de 35% pour 91kg
a ce jour 17.5% pour le meme poids
c'est pas grand chose mais ca fait plaiz ;)
cdlt


le 10/04/2015
13.4% de bf par contre pour un poids de 86kg :eek: , j'ai perdu partout, putais de grippe :\

cdlt


Tu perds 4% de BF en 4 jours avec une grippe...

Faut que je choppe une grippe vite fait avant cet été ! :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2015 21h53
par takumi
oui mais c'est de l’électronique, ca reste tres vague, juste une idée du resultat en fait
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2015 22h00
par CaptainTriceps


Ma balance ne me fait jamais ce petit plaisir, elle ! :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2015 22h04
par takumi
bon après mure réflexion et 7 mois avec le même programme, plus un emploi du temps a crevé des cocus et quelques douleurs aux jambes:

je passe a ca:

Lundi:
DC
tractions supi large
DM assis
Arriere d'épaules
DCS ou extension triceps poulie a voir sur le tas

Mardi:
SDT
Leg curl
JT
EL haltere

Mercredi:
repos

Jeudi:
DIH
rowing barre
DDH
rowing uni poulie
CI

Vendredi :
FS
PAC
Leg ext.
EL élastique

Samedi:
repos

Dimanche:
DC
....
ainsi de suite

cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2015 22h08
par CaptainTriceps
takumi a écrit:...un emploi du temps a crevé des cocus...


Je ne connaissais pas cette expression ! :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2015 08h35
par devinci
C'est parfait je trouve le 2 low/ 2 upp ;)

Une petite photo de l'évolution?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2015 08h36
par takumi
ca arrive mais j'y pense jamais quand je suis en salle
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2015 09h03
par biscoto
sympa cette repartition...
tu pars sur combien de serie pour chaque exo?!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2015 11h02
par takumi
re:

DIH: 7.6.6.6.@32kg
rowing barre supi: 4*9@96kg
DDH: 7.7.6.7@36kg
rowing uni poulie: 4*10@44kg
CI: 11.9.8.8.@19kg

11*8 d'abdo

@Biscotte: en théorie 4* 6-10 pour les bases mais en réalité j'essaie d’être en 4*8-10 :idiot: et (4*8-12 pour les finitions mais y sont rares :lol: ceux la )
j'ai encore perdu sur les développés mais pas aux tirages
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2015 11h07
par Paddy92
Ça fait 7 mois ? T es sur ? Tu n as pas changé ton programme en decembre? ;)
En tout cas il est bien le nouveau! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2015 11h09
par takumi
non, depuis le 7 octobre Paddy, aucun changement a été fait
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2015 13h57
par biscoto
ok,
en meme temps sur les developpés, tu perd vite, regarde moi j'arrive toujours pas a revenir a mon ancien niveau, par contre sur les tirages, j'ai vraiment augmenté mes perfs! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2015 17h49
par takumi
Capture 2.PNG


Capture 1.PNG


voila photo prise en salle y a moins d'une semaine, desolé pour la qualité
ca correspond pas trop mal au 13.4 de bf de ma balance
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2015 18h09
par Train_Hard_Win_Easy
Belle carrure et bons bras ! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2015 22h05
par CaptainTriceps
Bien les biceps !! :cool:

Je me réfère souvent à cette photo pour comparer mon BF:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2015 08h31
par devinci
tu as bien séché déjà Taku, bravo :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2015 08h37
par Paddy92
Bien le BF! Et chapeau pour ta perte de poids depuis 2011 !
Faut dire que tu mets le paquet et ça paye!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2015 16h46
par romain16
bien joué :) les abdo arrive! niveau diète tu bouffe quoi?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2015 16h47
par devinci
rien :lol: :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2015 17h00
par Paddy92

Comme dans un shushi bar il regarde les plats passer! :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2015 17h05
par biscoto
beau rendu de biceps!!
et bravo pour tous ces efforts :cool: ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2015 20h03
par seblime
alors taku tu as fait comme je t'avais dis pour les abdos ? tu as pris le crayon de maquillage de ta femme pour donner de la forme un peu d ombre ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/04/2015 10h07
par delita
Jolies biceps et les abdos commencent à se voir. Quelle belle évolution quand meme :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/04/2015 19h01
par takumi
séance

SDT: 14*3@132kg
leg curl: 4*10@43kg
JT: 4*9@110kg
7*12 d'abdo

j'arrive a mieux gerer la bouffe pour le moment
séance dur mais facile :idiot:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/04/2015 19h14
par Paddy92
takumi a écrit:
séance dur mais facile :idiot:
cdlt

:eek:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/04/2015 08h43
par devinci
belle séance moche :lol: :lol: :lol:

trés bon ton SDT :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/04/2015 09h46
par delita
Hard les 14 series de SDT à mon avis :ill:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/04/2015 11h07
par romain16
tu te transforme en momo au terre! :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/04/2015 12h01
par darksim58
Bien le double bi! :cool:

Putain sur le ventre presque plus de gras, bravo!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/04/2015 18h29
par takumi
merci
oui dur le terre, aujourdhui en vrac

séance

DC: 8.9.8@78kg eEd Coan n°4
traction supi large: 4*6@bw+12kg
DCH: 8.8.7@35kg
AE barre: 4*9@75kg
DMA: 5*6@44kg
ext tricep: 4*

no comment
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/04/2015 10h27
par delita
T'étais pas à fond au DC et au DCH la non ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/04/2015 11h16
par darksim58
AH! Tu fais Ed Coan, mais pourquoi 3 séries ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/04/2015 12h00
par biscoto
costaud le SDT!!!
pourquoi ne pas avoir mis plus?! car se tape 14 series, tu devais avoir beaucoup de marge au debut... ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/04/2015 18h48
par takumi
séance

FS: 4*8@66kg
PAC: 9.10.10.10@142kg
leg ext: 4*10@56kg
mollet uni/sqt haltere: 12/10.12/10.12/10@bw/2x12kg

les 2 première séries au FS sont sans sangles
j'en ai chié sur le s/s
@Delita, si si, je n'ai aucune endurance
@Dark: 2 je trouve que c'est court :idiot:
@Biscotte: c'est volontaire, je ne veut pas mourir sous cette barre :lol: , par contre les courbatures de fou depuis hier,
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/04/2015 18h57
par devinci
cool que tu puisse commencer à faire du front sans sangle :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2015 16h07
par takumi
séance

DI: 6.6.5.5@70kg
rowing barre supi: 4*10@96kg :ill:
DDH: 8.8.7.7@36kg
rowing uni poulie: 4*8@45kg
CI: 10.10.8.8@19kg :ill:

vous allez rire, mais j'ai encore des courbatures au dos du sdt :idiot:
oui Devinci, mais tu vois j'ai mal au A-bras :confused:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2015 18h53
par Paddy92
Super rowing barre supi ! :cool:
Le reste aussi! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2015 19h44
par Zeke
Alors ce FS ? les poignets ont tenus le coup ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2015 21h40
par takumi
non!!!
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2015 21h55
par Dimi
Ca va venir taku laches pas ;)
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