Forums SuperPhysique

Posté: **20/12/2015 14h32**

Pas mal la petite séance, directement à l'essentiel

Fait chier ta gripe :mad:

Posté: **20/12/2015 15h33**

comme toi avec ton coude :idiot:

cdlt

Posté: **21/12/2015 05h24**

Un peu de patience Tauku, bon rétablissement

Posté: **21/12/2015 12h17**

takumi a écrit:comme toi avec ton coude
cdlt

Posté: **21/12/2015 16h17**

le WOD que les coach de notre affilié va faire mercre'di 23 :eek:

"Welcome 2016"
200 DU
100 Burpees Box Jump
200 WB Shoot
100 Muscle Up bar
200 GHD Sit-up
100 TTB
200 Pull ups
100 Power Clean 80 Kg
200 Calories Rameur
100 Push press 50 Kg
200 Calories Assault Bike
100 Power snatch 50 Kg
200 Tire Flip
100 HSPU
Et 16 secondes Handstand walk Synchro.

les dingues :eek:

cdlt

Posté: **21/12/2015 17h47**

les dingues

ne dit pas ça, je suis que tu es impatient de t'y coller aussi :super_lol:

Posté: **21/12/2015 19h54**

takumi a écrit:"Welcome 2016"
200 DU
100 Burpees Box Jump
200 WB Shoot
100 Muscle Up bar
200 GHD Sit-up
100 TTB
200 Pull ups
100 Power Clean 80 Kg
200 Calories Rameur
100 Push press 50 Kg
200 Calories Assault Bike
100 Power snatch 50 Kg
200 Tire Flip
100 HSPU
Et 16 secondes Handstand walk Synchro.

bien mais ça manque de volume tout ça :idiot:

Posté: **21/12/2015 21h30**

takumi a écrit:le WOD que les coach de notre affilié va faire mercre'di 23

"Welcome 2016"
200 DU
100 Burpees Box Jump
200 WB Shoot
100 Muscle Up bar
200 GHD Sit-up
100 TTB
200 Pull ups
100 Power Clean 80 Kg
200 Calories Rameur
100 Push press 50 Kg
200 Calories Assault Bike
100 Power snatch 50 Kg
200 Tire Flip
100 HSPU
Et 16 secondes Handstand walk Synchro.

les dingues
cdlt

en 4minutes ? :idiot:

Posté: **21/12/2015 21h33**

Ca va t'éclater et dans les deux sens du mot :lol:

Posté: **21/12/2015 21h57**

seblime a écrit:
takumi a écrit:le WOD que les coach de notre affilié va faire mercre'di 23

"Welcome 2016"
200 DU
100 Burpees Box Jump
200 WB Shoot
100 Muscle Up bar
200 GHD Sit-up
100 TTB
200 Pull ups
100 Power Clean 80 Kg
200 Calories Rameur
100 Push press 50 Kg
200 Calories Assault Bike
100 Power snatch 50 Kg
200 Tire Flip
100 HSPU
Et 16 secondes Handstand walk Synchro.

les dingues
cdlt

en 4minutes ?

1h max

cdlt

Posté: **21/12/2015 23h02**

Mouais, j'ai jamais compris pourquoi le crossfit faisait faire des lifts olympique en high rep, les cleans et snatch vont etre degueulasses, et dangereux je peux deja le dire !

Posté: **22/12/2015 08h09**

Tout à fais d'accord avec Dimi, jamais compris pourquoi prendre de tels risques!!!!!

Posté: **22/12/2015 08h37**

c'est pour ca qu'il ne sont pas lourd :idiot:

cdlt

Posté: **22/12/2015 09h36**

un vrai petit bonhomme , ce PR :eek:

cdlt

Posté: **22/12/2015 17h34**

re,

clean: 12*1@70kg 60'
sdt : 5*3@126kg
FS Tabata: 15*1@82kg 10"worh 30" pause

la barre au FS me faisait craché, je doit avoir encore la trachée de bouché :ill:

cdlt

Posté: **22/12/2015 18h12**

Sur le clean tu le fais en entier ?

Posté: **22/12/2015 19h06**

FS tabata? ça se fait ça? :lol:

Posté: **22/12/2015 20h50**

Hasapiko a écrit:Sur le clean tu le fais en entier ?

oui et j'aimerais bien le finir en Jerk mais put1 de plafond :evil:

devinci a écrit:FS tabata? ça se fait ça?

oui et essaye ca démonte , c'est radical :super_lol:

cdlt

Posté: **24/12/2015 08h28**

Dimi a écrit:Mouais, j'ai jamais compris pourquoi le crossfit faisait faire des lifts olympique en high rep, les cleans et snatch vont etre degueulasses, et dangereux je peux deja le dire !

alors après la soirée d'hier, je peux te dire qu'ils n’étaient pas tous ( pour les coach) dégueulasse et bien au contraire, j'ai trouvé ca impressionnant la technique employé, je vous fait la vidéo après leurs accord évidement
cdlt

Posté: **24/12/2015 11h39**

takumi a écrit:oui et j'aimerais bien le finir en Jerk mais put1 de plafond

cdlt

T'as pas la bonne technique. Il suffit de pousser le sol pendant le mouvement. Ça t éloignera du plafond :idiot:

Posté: **24/12/2015 14h41**

ca va etre long

cdlt

Posté: **24/12/2015 15h47**

Posté: **24/12/2015 17h13**

DCH: 5*8@32kg s/s row pro: 5*8@82kg
DMA: 9.9.8.8@42kg strict

curl barre s/s dcs au sol

pour une fois que je faits les bras :idiot:

cdlt

Posté: **24/12/2015 18h10**

Takumi a écrit:pour une fois que je faits les bras
cdlt

T'as aimé ? :idiot:

Posté: **25/12/2015 13h13**

Salut,
@Hulk: ca change

SQT: 5*4@88kg
Snhp: 5*4@76kg
SQT tabata: 15*1@82kg 10"work 30"pause

a table .......
cdlt

Posté: **25/12/2015 13h32**

ça s'appel, pousser pour faire de la place :super_lol:

Joyeux Noël à toi et ta famille

Posté: **26/12/2015 10h01**

merci toi aussi Fab
cdlt

Posté: **26/12/2015 14h35**

y m'a trop fait trippé lol :lol:

cdlt

Posté: **26/12/2015 19h00**

cette apres midi,

20min de mobilité

WOD : amrap 8 min
- 10 air sqt
- 10 sit-up

et quelque bricole

fini par gainage avec Bring sally up
cdlt

Posté: **26/12/2015 19h24**

Ils sont bien à la masse :lol:

Good WOD & good "Bricole"

Posté: **26/12/2015 21h02**

Sympa le petit WOD tu les prends au pif ou c'est ceux de ton coach ?
Joyeux Noël

Posté: **27/12/2015 00h04**

takumi a écrit:
Dimi a écrit:Mouais, j'ai jamais compris pourquoi le crossfit faisait faire des lifts olympique en high rep, les cleans et snatch vont etre degueulasses, et dangereux je peux deja le dire !

alors après la soirée d'hier, je peux te dire qu'ils n’étaient pas tous ( pour les coach) dégueulasse et bien au contraire, j'ai trouvé ca impressionnant la technique employé, je vous fait la vidéo après leurs accord évidement
cdlt

Je demande à voir.

Posté: **27/12/2015 10h18**

salut,
@Dimi: malheureusement tu verras pâs, la video est trop longue et Win. Medias Play. ne la prends pas :evil:

ca m'emmerde autant que toi , crois moi

@Hasa: Wod perso
@Fab: oui :lol:

cdlt

Posté: **27/12/2015 10h46**

du coup nouvelle cam, mode colere :idiot:

cdlt

Posté: **27/12/2015 13h11**

re,

Bench: 4.3.3.3.4@92kg
tractions pro: 4.4.3.3.3.@5kg
DMA: 4.3.3.3@51kg

bon dimanche

cdlt

Posté: **27/12/2015 13h15**

marrante ta premiere video! :super_lol:

aussi j'ai l'impression que ton ecartement est faible sur le squat...tu n'est pas gene pour descendre comme ça?!
et bien joué ta seance du dimanche

Posté: **28/12/2015 05h29**

Pareil que biscotte pour l'écart, mais le mouv a l'air clean de dos

Posté: **28/12/2015 09h25**

je suis supérieur largeur de bassin et ca passe nickel,
pour info: je change d’écartement a chaque séance
j'ai bien réussi a réduire cette rétroversion au sqt, mais 20min de mobilité avant la séance, j'ai une grosse résistance au ischios et chevilles, ca pourrais être intéressant que je vous fasse la video, car je fait au feeling et ce que je fait au crossfit ?

cdlt

Posté: **28/12/2015 12h16**

Oui une video!!!

Posté: **28/12/2015 13h45**

dans la premiére vidéo a 1 minute tu t'entraine pour ton week end avec maman ?? :idiot:

fait gaffe parce qu'a un moment t'y va fort quand même :lol:

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