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Posté: **24/03/2013 20h43**

Oué au niveau des genoux a peu prêt
Moi je fais du rack pull comme j'ai une cage et je fais un shrug a l'issu de chaque reps ca dégomme bien les trap

Depuis quand t'as des dorsaux? :idiot:

Posté: **25/03/2013 07h24**

Ouf grossse séance dos !

Posté: **25/03/2013 09h50**

Ahlala les dorsaux ma poule t'es énorme ! :cool:

Posté: **25/03/2013 10h22**

Tu t'envoles Dark en ce moment :cool:

Mais je compte bien te donner du fil à retordre avant que tu me grattes au close grip

Posté: **25/03/2013 19h06**

Pas vilain ton shrug

Posté: **25/03/2013 23h21**

Maxime Lrl a écrit:Ahlala les dorsaux ma poule t'es énorme !

Steinhoff a écrit:Tu t'envoles Dark en ce moment , Mais je compte bien te donner du fil à retordre avant que tu me grattes au close grip

Du fil à retordre tu m' en donnes depuis un moment grrgrr!
Un autre PR en vue à ta prochaine séance de close grip :lol:

Agrobule a écrit:Pas vilain ton shrug

Et le reste c'est bien vilain

Posté: **25/03/2013 23h37**

Je fais le SDT aussi dans ma séance jambes mais en jambes tendues
Ça serait cool je pense de le placer dans ta séance jambes et tu le remplaces par un autres dans la séances dos

Posté: **25/03/2013 23h43**

Je ne sais pas c'est chaud squat + SDT :ill:

, mon squat va prendre chère ou l'inverse.
Le JT je n'aime pas je le trouves trop risqué.

Je vais tester le partiel puisque mon objectif est avant tout de me construire un bon dos et puis j'aviserais...

Posté: **25/03/2013 23h44**

Ouch bonne grosse séance là !

Pourquoi tu remplaces pas le SDT par du Yates dans ta séance dos ? Et tu mets le SDT peut être en hambes tzendues comme l'a dit momo pour mettre l'accent sur les ischios.

J'adore le Yates c'est pour ça je fais ma propagande...

Posté: **25/03/2013 23h47**

Le yates j'en faisais avant et comparé au SDT il n'y a photo pour se construire un super dos le SDT :lol:

Du moins moi je n'ai pas eu de super résultat avec le yates!

Posté: **25/03/2013 23h49**

Bon bah j'aurais tenté hahaha ! Moi perso j'adore les sensations, après on est pas tous pareil à nous de
s'adapter.

Posté: **26/03/2013 12h12**

Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 6*97/ 2*4 @100
DC: 8*95 PR/ 2*5 @97

Dips: 10/9/8 @BW+30
Dips: 3*8 @BW +30

Curl incliné: 14/13/11 @18
Curl incliné: 3*12 @18

Curl pupitre: 16/14/ 12 @17
Curl pupitre: 14/13/11 @17

Pas d'influx sur le DC, on va dire qu'il ma reveillé pour la suite rhaaaa j'ai horreur du matin. :mad:

J' avais pour objectif 7*97, je l'aurais peut être la prochaine fois!

Le CI ça fait yoyo je penses que je vais avoir beaucoup de mal à progresser plus!

Posté: **26/03/2013 12h26**

Ca te fait quand même une bonne séance

Posté: **26/03/2013 12h55**

4 à 100 !

vas-y coco passe en 5*5@100 !

Posté: **26/03/2013 12h57**

Agrobule a écrit:Ca te fait quand même une bonne séance

Mais oui ! ca monte encore et toujours :cool:

Posté: **26/03/2013 13h00**

Tu parle que tu a des chicken legs mon cul ta de bon cuissot mon gros

Le slip nous a tous mis d'accord :idiot:

Mec à l'ancienne le dark

Posté: **26/03/2013 15h06**

Super séance quand même malgré le manque d'influx sur le DC

!

Posté: **26/03/2013 19h19**

Manque d'influx !!! Mon salaud je trouve ton DC excellent ! :cool:

Posté: **26/03/2013 19h58**

bien le DC et CI :cool:

Posté: **26/03/2013 20h05**

bonjour,
pour ton CI, fait yoyo avec les poids, c'est ce que je fait et ca marche, essaye
cdlt

Posté: **26/03/2013 20h59**

Le dc il monte, il monte, il monte et ca s'arrête plus :super_lol:

Posté: **26/03/2013 21h44**

Vu comment tu progresses, tu vas finir énorme! :cool:

Posté: **26/03/2013 23h41**

Nickel t'as trouvé le rythme sur le DC! C'est pas mal de passer 2*4@100 avec 6@97, si je peux te donner un conseil, si tu vois que t'es déjà presque à bloc sur ta charge pour 6 reps ne va pas chercher plus lourd, maintiens la charge, moi ce que je fais c'est que j'essaie de faire du 5-6 reps sur la charge qui est lourde pour moi mais faut pas se mettre minable dès la première série sinon les autres séries ne montent pas.

Posté: **27/03/2013 10h35**

Merci les gars d'être toujours là pour motiver

Maxime Lrl a écrit:4 à 100 !

vas-y coco passe en 5*5@100 !

5*5 @100 houla je suis trop fayble :lol:

Rolvate'ska a écrit:Tu parle que tu a des chicken legs mon cul ta de bon cuissot mon gros

Le slip nous a tous mis d'accord

Mec à l'ancienne le dark

Je pense sérieusement à me racheter des slips :idiot:

Patoche a écrit:Vu comment tu progresses, tu vas finir énorme!

Le but ultime :cool:

Tyson Mike a écrit:Nickel t'as trouvé le rythme sur le DC! C'est pas mal de passer 2*4@100 avec 6@97, si je peux te donner un conseil, si tu vois que t'es déjà presque à bloc sur ta charge pour 6 reps ne va pas chercher plus lourd, maintiens la charge, moi ce que je fais c'est que j'essaie de faire du 5-6 reps sur la charge qui est lourde pour moi mais faut pas se mettre minable dès la première série sinon les autres séries ne montent pas.

Oui j'ai voulu me tester un peu @ 100 mais ça commence à faire lourd comme série, je penses rester à 97 et essayer gagner des reps comme je l'ai fais @95 !

Posté: **27/03/2013 10h48**

takumi a écrit:bonjour,
pour ton CI, fait yoyo avec les poids, c'est ce que je fait et ca marche, essaye
cdlt

Ouai si je continue à "stagner" je baisserais les poids je penses!

Posté: **27/03/2013 10h54**

JE pense que ta technique de progression est bonne pour le couché

Posté: **27/03/2013 10h59**

Faut envoyer le pâter au coucher !

Posté: **27/03/2013 12h13**

j'envoie tooooooooouuuuuuuuuuuuuttttttttttt :lol:

Posté: **27/03/2013 12h23**

Ton slip me fait encore marrer !

Mais si il faut mettre ça pour progresser comme toi, je me remets au slip ! :lol:

Posté: **27/03/2013 13h12**

Bravo pour le DC à 100 psychologiquement ça doit booster !

Posté: **27/03/2013 13h18**

darksim58 a écrit:j'envoie tooooooooouuuuuuuuuuuuuttttttttttt

Envois pas tout tout non plus tu va laisser des traces dans le slip ou pire tu va les craquer :idiot:

Plus sérieusement tu est sur une bonne progression j'éspère que ça va continuer encore longtemps !

Le dc commence a bien envoyer la !

Posté: **27/03/2013 14h52**

bien pour ton DC a 100, essai de faire du 3x3 apres la seance suivante 4x3, ensuite 5x3, perso, c'est comme ça que j'arrive a bien monter, apres je me fait des max de rep a 100

Posté: **28/03/2013 00h11**

Rolvate'ska a écrit:
darksim58 a écrit:j'envoie tooooooooouuuuuuuuuuuuuttttttttttt

Envois pas tout tout non plus tu va laisser des traces dans le slip ou pire tu va les craquer

Plus sérieusement tu est sur une bonne progression j'éspère que ça va continuer encore longtemps !

Le dc commence a bien envoyer la !

Il sont craqués de partout mes vieux slip :idiot:

Merci en tout cas je suis motivé plus que tout pour progresser à fond, j'ai la niak et rien ne pourra m'arrêter!

biscoto a écrit:bien pour ton DC a 100, essai de faire du 3x3 apres la seance suivante 4x3, ensuite 5x3, perso, c'est comme ça que j'arrive a bien monter, apres je me fait des max de rep a 100

Sur du trop lourd je ne progresses pas je vais rester sur 3 séries @97 et gratter des reps!
4 séries ça me fait beaucoup, 5 séries ça me tue les pecs ou à moins de travailler assez légé

Je n'aime pas bosser avec de la marge :super_lol:

Posté: **28/03/2013 00h54**

Bosse avec du Homer :idiot:

Posté: **28/03/2013 09h21**

Posté: **28/03/2013 09h40**

ouh pinaise!

Posté: **28/03/2013 09h51**

Posté: **28/03/2013 10h06**

Plutôt comme ça, du coup:

Posté: **28/03/2013 10h34**

Posté: **28/03/2013 10h48**

Sinon, il y a ça avec le coté slip :super_lol:

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