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Posté: **02/06/2013 12h39**

J'ai envie de reprendre du barre au front, je me dit que le DCS c'est bien mais ça me tape aussi pas mal dans les pecs et ça m'empêche peut être de récupérer au mieux pour le DC.
De toute façon comment perfer sur le DCS avec 3 exos avant dont le DM assis qui me pompe énormément.
Rien ne m'empêche d'essayer quelque temps, depuis ma gastro je n'ai même pas retrouvé mes perfs et la progression est vraiment faible alors il peut être temps de le laisser quelque temps.

Posté: **02/06/2013 13h30**

Ce n'est pas une mauvaise idée

Barre au front ou magic Tryceps même! C'est mortel :cool:

Posté: **02/06/2013 14h50**

c'est vrai que le DCS tape énorme dans les pecs en fonction des personnes puis comme tu dis chaud d'avoir une bonne perfs après t'être cramé les Triceps sur les autres exos

Mais bon je trouve que ça reste un exo vraiment bon pour les Triceps après come tu dis le remplacer par du barre au front ou voir extension nuque

Posté: **02/06/2013 15h09**

Je suis assez d'accord avec toi Dark. Le DCS mine de rien ca reste un DC et ca pompe beaucoup.
Le barre au front cible bien et recrute moins les autres muscles, ca peut t'aider à mieux récupérer

Posté: **02/06/2013 15h16**

Bah au DCS tu pousses pile dans l'axe des pecs donc forcément selon la morpho,et la longueur des muscles(pecs longs et triceps courts par exemple)tu recruteras plus les pecs.
Tu peux essayer les dips serrés en poussant bien verticalement,les dips entre deux bancs même si c'est coton pour le placement je trouve comme exercice de base,ou alors de l'isolation pure avec le barre au front même si ça peut être ruineux pour les coudes.
Sinon tu fais séance pecs triceps,avec le DCS en assistance après le DC,et en supprimant un exercice de triceps?

Posté: **02/06/2013 15h20**

Ca fait combien de temps que tu as eu ta gastro ?

Sinon, good ta dernière séance

.

Posté: **02/06/2013 15h38**

Je penses faire du barre au front en premier exo, mais assez léger et strict en séries longues et garder les dips serré @ PDC.

Scott a écrit:Ca fait combien de temps que tu as eu ta gastro ?

Il y a 7 semaines que j'ai eu cette merde.

Posté: **02/06/2013 15h42**

Ca devait être une grosse gastro alors ! Ca doit dégoûter de n'avoir toujours pas pu rattraper son niveau.. Ca me ferait peur à l'idée d'en avoir une maintenant tu vois :ill:

.

Posté: **02/06/2013 15h56**

Je suis dégoûté car j'ai perdu 3 mois de taf et ça reviens moins vite qu'avant en plus.
Mais je te rassure moi je perd très vite même après une semaine d'arrêt, Rudy et J avaient répondu à ma question et visiblement dans la plupart des cas tu retrouves ta force après 2 séances.

Posté: **02/06/2013 15h57**

Dark c'est un guerrier, il reviendra à son niveau tu verras !

Posté: **02/06/2013 16h04**

uot;]Dark c'est un guerrier, il reviendra à son niveau tu verras !

Posté: **02/06/2013 16h25**

Zeke a écrit:Dark c'est une lopette, il reviendra jamais à son niveau tu verras !

Posté: **02/06/2013 16h33**

Momo le mec qui assume pas ! il ose mettre ça sur ma citation ! Péteu :super_lol:

Posté: **02/06/2013 16h33**

Momo salope :lol:

Bon sinon les gars tout à l'heure j'ai mon terre et je dois faire un max @142 pour ma deuxième séance, mais j'ai envie de mettre 145? :super_lol:

Posté: **02/06/2013 16h34**

darksim58 a écrit:Bon sinon les gars tout à l'heure j'ai mon terre et je dois faire un max @142 pour ma deuxième séance, mais j'ai envie de mettre 145?

Si tu te sens en forme, va y tente !

Posté: **02/06/2013 16h54**

J'espère que tu vas en faire au moins une :idiot:

Bon courage !

Posté: **02/06/2013 16h58**

Ce serait con de mettre un peu plus et d'en faire 0 :idiot:

Posté: **02/06/2013 17h51**

Zac

6*145 PR

Posté: **02/06/2013 18h18**

Pas mal lopette :cool:

Posté: **02/06/2013 18h30**

Merci! Trop content de mettre vengé de cette barre @145

Posté: **02/06/2013 19h06**

Boom! Well done Dark! :cool:

Posté: **02/06/2013 19h45**

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi (5/3/1): 3*110/ 3*126/ 6*145 PR

Traction prise large devant: 3*10 @BW +10
Traction prise large devant: 3*10 @BW +10

Rowing Haltère : 2*14/13 @40
Rowing Haltère : 3*13 @40

Shrug barre: 2*16/15 @120
Shrug barre: 3*15 @120

Ab rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 3*

J'aurais du mettre 142 au terre mais j'avais encore les boules de cette barre à 145 et à 3kg près! Du coup je l'ait défoncée :lol:

Les tractions pas de mieux, Le Row H et le Shrug barre ça commence à être bien dur de gagner des reps sans tricher je penses donc diminuer les poids d'ici peu pour repartir sur du bien strict.

Edit:

Posté: **02/06/2013 19h50**

Super ton terre Dark!! Chaud de progresser sur les autres exos quand tu te donnes à fond sur le premier, tu prends combien de repos entre ton terre et les tractions, décidément le 5/3/1 fait des heureux sur les gros lift!!

Posté: **02/06/2013 20h06**

mon petit message t a tellement mis la rage que tu t'es vengé sur le SDT

En tout cas, ta perf à te la guele, super

Posté: **02/06/2013 20h09**

momolinho99 a écrit:mon petit message t a tellement mis la rage que tu t'es vengé sur le SDT
En tout cas, ta perf à te la guele, super

Merci Jojo, j'ai pris 10 mn de repos environ!

Posté: **02/06/2013 20h32**

Putain cette largeur!

Posté: **02/06/2013 21h44**

A la fin de la séance je me sens pousser des ailes :cool:

Posté: **02/06/2013 22h10**

Bien jouez poulet un monde nous sépare sur le terre..

Posté: **02/06/2013 22h33**

Pas mal tout ça !!!! T as bien fait de monter le poids

Posté: **03/06/2013 07h58**

nickel ta video, et bravo pour ton PR
tu voit finalement, toi tu as un bon SDT alors que moi, c'est le DC...

Posté: **03/06/2013 09h48**

Ca y est tu m'as mis 3 reps dans la vue

Posté: **03/06/2013 10h00**

Pourvu que ça dure, je peux rivaliser au moins sur un exo laisse le moi

Posté: **03/06/2013 10h04**

Bien le terre là :cool:

Ca progresse bien

Posté: **03/06/2013 11h57**

Tu en avais même encore un peu dans la caisse :cool:

On sens la différence de mentalité/préparation/détermination comparer à tes débuts sur le mouvement !

Posté: **03/06/2013 12h05**

Lourde la sénance ! Félicitations pour le SDT, vraiment super !!

Posté: **03/06/2013 19h46**

Et pourquoi elles bloquent ces tractions ??? :lol:

Sinon nikel la séance

Posté: **03/06/2013 20h00**

joli le soulevé de terre !
c'est chez toi ? tu dois pas lacher comme un malade comme a la salle ....

Posté: **04/06/2013 10h15**

Merci les gars, fin de cette semaine max @ 150 !

taji a écrit:Tu en avais même encore un peu dans la caisse

On sens la différence de mentalité/préparation/détermination comparer à tes débuts sur le mouvement !

Tu m'étonnes j'étais déterminé à défoncer cette barre, après la 2 ème série je commençais à tremblé car je me met la pression tout seul pendant que je prépare la barre

C'est vrai que j'en avais encore au moins une mais je n'avais plus de souffle et le dos commençais à s'arrondir sur la 6 ème alors j'ai stoppé là étant déjà bien content de ma perf.

seblime a écrit:joli le soulevé de terre !
c'est chez toi ? tu dois pas lacher comme un malade comme a la salle ....

Je m'entraîne que chez moi Séblime, j'ai juste déménagé dans mon garage il n'y a pas longtemps!

Agrobule a écrit:Et pourquoi elles bloquent ces tractions ???

Sinon nikel la séance

Les tractions sont dures après le SDT mais j'en profiterais sur mes séances de déload (pour le dead) pour les défoncer.

Posté: **04/06/2013 10h17**

Super bien joué pour le SDT tu montes super bien dessus ! t'as bien fait de mettre 145 au final yep :cool:

Par contre j'avoue que je pourrai pas ne pas lâcher la barre, voir jeter^^, au sol.
Et gros rowing et tractions, le tout donne un dos énorme

Posté: **04/06/2013 10h24**

Héhé j'ai toujours été habitué à poser la barre doucement et mine de rien ça dois cramer un peu, mais je n'ai pas envie de me retrouvé dans le vide sanitaire de ma maison :idiot:

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