Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 17/09/2012 10h24
280/4 quoi (n'ayons pas peur de voir grand )
Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/
Legend44 a écrit:ça va mieux ta creve? j'avoue que c'est chiant pour pousser perso j'ai l'impression de m'etouffer sur les exos ou je suis sur un banc
darksim58 a écrit:[color=#0000FF]Content de la séance, sa va mon bout doigt n'est pas encore tombé .
Kent a écrit:Belle séance !
Moi je dis, coupe le carrément le doigt, il t'embêtera plus !
darksim58 a écrit::lol: ok legend tu regardes à moité mon log quoi!
Aujourd'hui j'ai fais ma séance sachant qu elle serait horrible, j' ai déménagé mon beau père jeudi, et moi je déménage depui vendredi, je suis mincé, pilé, déglingé...
Pecs/biceps:
DC: 5*90/ 8*80/8*80/9*70 même pas 10
Écartés incliné: 2*13@18/ 2*10@20
Dips: 3*max
Curl incliné: 3*12@ 16
Curl au pupitre: 3*14@14
Les 10*90 j'y crois plus, j' ai pas mal de taf dans la maison et bientôt papa au secours.
darksim58 a écrit: Traction prise large devant @ PDC:15/15/13 (je me sens lourd alors que j'ai perdu 1 kg)
darksim58 a écrit:J'ai peut être besoin d'une à deux semaines de repos complet...
skydark a écrit:Le hit est un peu fort comme programme je trouve personnellement. Les charges utilisées sont moindre mais on rajoute un élément d'endurance qui va tout autant fatiguer et ne pas permettre une bonne récupération, vous ne pensez pas?
J'aurais plutôt orienté mon choix vers une diminution des charges (60% 1RM) en gardant le même nombre de série et en augmentant légèrement le rep range (15-20)
Bubulle a écrit:+1 avec Skydark