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Maxime Lrl a écrit:Une grosse raclette la prochaine fois avant le 150kg au dead et t'e nferas 10 ! :

j'avais oublié , et ca

cdlt

Bubulle a écrit:T'as calculé par rapport au 90% de ton 1RM pour le 5-3-1 comme le préconise Wendler ?

Oui au départ j'avais bien pris en compte 90 % du 1RM, et ensuite j'ai enchaîné les cycles avec +5 kg à chaque fois.
J'aurais largement du valider cette séance avec 4*150 sur mon dernier cycle un coup de mou.

Maxime Lrl a écrit:Une grosse raclette la prochaine fois avant le 150kg au dead et t'e nferas 10 !

Je suis assez gras comme ça


Takumi c'est juste l'entrée là? Petit joueur tu verrais ce que je m'enfile quand je craque



Et bien justement les gars j'avais un jour de repos puisque j'ai juste essayé dimanche mais je n'ai rien fait.
Je penses qu'il n'est pas bon que je me donne à fond à chaque fois, si je m'étais contenté de 5*140 la dernière fois j'aurais surement mieux récupéré plutôt que de me suicider à en faire 9*140!

Placer le terre le lundi ce n'est pas possible pour moi, parceque je ne pourrais pas m'entraîner les lundis ou je travail du soir quand ma femme bosse du matin, puisque j'ai ma gamine à m'occuper le matin et à emmener chez la nounou, mais même si ma femme était la je penses que faire mon terre le matin (comme hier) serait contre productif. Voilà pourquoi le week-end j'ai 2 séances, parceque je peux me reposer et faire mes séances à mon heure idéale, et parceque je ne bouge plus aussi lol.

Il n'y a pas à chier dimanche prochain j'explose cette barre qui c'est bien foutue de moi.

Un bon SDT ! Comme déjà dit, essaye de changer ton organisation, ce serait bête de ne plus faire du terre

En tout cas, je te souhaite bon courage !

Kent a écrit:

skydark a écrit:Dommage pour le terre. Ca passera sûr la prochaine fois. Je pense vraiment que tu les as

Oui Sky il nous a déjà sorti un 4@150 !

Autant pour moi. Désolé d'avoir eu un moment de doute Dark

Scott je ne peux pas changer mon organisation, elle au mieux pour moi.
De plus le SDT n'est pas ma priorité

skydark a écrit:

Kent a écrit:

skydark a écrit:Dommage pour le terre. Ca passera sûr la prochaine fois. Je pense vraiment que tu les as

Oui Sky il nous a déjà sorti un 4@150 !

Autant pour moi. Désolé d'avoir eu un moment de doute Dark

Pas de mal Sky, ce n'est pas comme si c'était écrit dans ma signature

ça fait un moment que ça monte bien au SDT aussi c'est normal que ça stagne un peu tu va les avoir tes 150 patience.

Bench day, i can't lose!

Vamos!

Dommage pour le SDT sinon quand c'est que tu te met au régime un peu?

Quand j'aurais pété 10* la golden au Bench

Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 1*115 PR/ 0@118/ 10*90
DC: 2*105/ 3*2 @106/ 1*112 /0 @115

Dips: 3*12 @BW +20
Dips: 11 @BW +40 PR/ 9/8 @BW +40

Curl incliné: 10*19/ 12*17/16*15
Curl incliné: 11/10/10 @19

Curl au pupitre: 14*16/ 15*15/ 15*14
Curl au pupitre: 2*18 @16 suivi de 19*14


Super content d'avoir passé cette barre @115, par contre je n'avais pas de marge j'ai donc tenté le diable @ 118!
Au dérackage la 118 ma paru super lourde comparé à la 115 ou j'étais à l'aise, je me suis donc dit "je suis cramé, jamais elle passera" .
Finir par un 10*90 en étant cramé m' a bien plu.
Reste de la séance tranquillou car le bench ma vraiment détruit, c'est clair que faire des maxis ne sert à rien à part se cramer mais c'est bon pour son égo de temps en temps.


La 115 qui passe:
[youtube]mItJD2_2vlY&[/youtube]


Bonne journée les amis!!

Bien jouéla barre Dark !

C'est vrai qu'un max ca flatte si ca passe
Perso ca me déprime trop si ca passe pas...Je préfère faire des bonnes perfs régulières en séries qu'un max.

Mais le DC c'est tellement à part comme exo (psychologiquement parlant)

bravo pour ton PR au bench, tu commence a avoir des charges d'hommes
et encore ce cri de guerrier pendant la video

Haha le passage des triceps me fait hurler

Belle perf Dark ta tout donné là
Bien la musique aussi :-)

Bien joué mon gros voila tu la cette barre en route pour les 130 maintenant

elle passe facile cette rep a 115!respect dark!

je trouve aussi, elle passe facile
cdlt

Et boum 115 kg dans les geules facile

tu va t'organiser comment maintenant au bench ?

Bim, même les fiottes arrivent à faire des PR !

La guerre, c'est bon ça, le DC est vraiment énorme

Super le DC ! Bravo pour ton PR, belle charge ! Mais tu devrais passer un petit peu plus je pense .

Ah oui et j'ai le même débardeur .

Merci les gars! Non vraiment j'étais pas facile, je penses que je peut faire 116/117 grand max.

remy a écrit:Et boum 115 kg dans les geules facile

tu va t'organiser comment maintenant au bench ?

Je reprend la masse en 3*8 et progresser à l'infini (déjà jusqu'a 3*8 @100 ).
La semaine prochaine je vais peut-être faire un max @90 en début de séance, j'espère en sortir 11/12.

Elle est super bien passé cette barre. TU as les 117,5 là

Bonne séance, et nikel le DC (j'aime bien le petit cri à la fin lol)

Les dips faut je me bouge car t'es pas loin en fait

Le CI est bien aussi, t'as bien progressé de partout

Ouai Sky surement, j'espère avoir 125 avant la fin de l'année.

Agro t'inquiète pas pour les Dips, maintenant que je reprend la masse sur le Bench mes dips vont se casser la gueule

Pas sûr ça ^^

115, la classe
Tu me mets 10kg dans la gueule now

Et ça devrais être bien pire Bubulle si je n'avais pas perdu 2 mois avec cette gastro
Mais je crois que tu as déjà passé plus que 115 au bench?

darksim58 a écrit:Et ça devrais être bien pire Bubulle si je n'avais pas perdu 2 mois avec cette gastro

c'est une excuse ca, t'es faible, t'es faible, point barre
cdlt

Takumie Je souhaite que ça t'arrives

darksim58 a écrit:Mais je crois que tu as déjà passé plus que 115 au bench ?

Ah oui ! J'ai tapé 1@125kg, en mettant plus de 5sec à monter la barre, mais c'est passé
"Mais ça, c'était avant ..."

Alors je sais ce qu'il me reste à faire

Sinon pas de séance cuissots aujourd'hui, je n'ai pas réussi à me lever
Demain je les exploses!

:homo:





: postinutile: :derien:

Tranquille la 115

Elle passe presque easy la 115, et vus la musique que tu écoutais on a pas des gouts musicaux si différents au final

darksim58 a écrit:Alors je sais ce qu'il me reste à faire

Ouais, t'engraisser !

Bien ta barre à 115 en effet tu dois avoir un poil plus

Bien la perf.
Par contre,1 seule rep à fond comme ça, sans sécurités sur les côtés j'aurais une petite appréhension quand même.

T'as pas dû voir les tréteaux alors

Ah le con, oui, ils sont assez gros en plus