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super physique dark !!! ca donne
un seul petit défaut : t'as le biceps froit plus gros que le gauche !! change de main pour....

Bien darksim le physique top pour moi faut continuer sur le meme chemin

Sacrée séance Dos ... Je ne pourrai plus te rattraper maintenant

Niveau corps t'es très bien comme ça, c'est ce qu'il te faut pour progresser donc c'est parfait.
Au moins toi tu as des muscles à montrer

Tu est un peu fat mais grave massif on vois clairement que tu pousse bien derrière !
Continue prend encore du poid et tu sera monstrueux apres un regime

biscoto a écrit:et avec ce physique, ça te donne quoi en cm au tour d'epaule, de pec, ventre, bras??

Je ne me mesure pas à part le tour de bras de temps en temps, comme je me trouve trop gras je trouves que les mensurations sont inutiles!

La dernière fois bras droit à 41.1 et 43 à chaud, mon tour de bras gauche fait 6/7 mm de moins!
Et j'ai du mal à contracter mon triceps gauche en pose double biceps ce qui le rend vraiment plus petit que le droit, Seb!

Bubulle a écrit:Sacrée séance Dos ... Je ne pourrai plus te rattraper maintenant

Niveau corps t'es très bien comme ça, c'est ce qu'il te faut pour progresser donc c'est parfait.
Au moins toi tu as des muscles à montrer

J'ai beaucoup d'avance maintenant, je me rappelle le temps ou je te courais après sur le Bench

Rolvate'ska a écrit:Tu est un peu fat mais grave massif on vois clairement que tu pousse bien derrière !
Continue prend encore du poid et tu sera monstrueux apres un regime

Merci ma poule!

Tu as un peu de gras, mais tu es costaud, pour moi c'est toujours bon ce que tu fais, tu progresses sans procifier, continue comme ça.

darksim58 a écrit:

biscoto a écrit:et avec ce physique, ça te donne quoi en cm au tour d'epaule, de pec, ventre, bras??

Je ne me mesure pas à part le tour de bras de temps en temps, comme je me trouve trop gras je trouves que les mensurations sont inutiles!

La dernière fois bras droit à 41.1 et 43 à chaud, mon tour de bras gauche fait 6/7 mm de moins!

ah dommage, c'était juste a titre de comparaison, car a chaque fois que je te voit en photo, tu me parait plus gros

Sinon tu peux aussi continuer de faire du gras et on te mangera au barbecue

Salut ma poule ! J'ai vu ta photo et ton posing, au final je ne trouve pas si gras que ça, tu es tellement massif que ça ressort quand même. Je serai toi là je ferais mon régime mais on a pas les mêmes objectifs

moi, je pense qu'il faut se donner une date et se dire qu'a partir du 1er fevrier 2014, regime jusqu'au 1er mai 2014, et voila!

A mon souvenir tu avais de belles mensurations Biscoto! Rien que pour toi:

Tour de poitrine: 106
Tour d'épaule: 125
Tour de taille: 83.5 (gruik)
Tour de cuisse: 63.5/62.5
Mollet: 40/39.5
Tour de bras: 41.2/40.6
Toujours 1m70

Patoche a écrit:Sinon tu peux aussi continuer de faire du gras et on te mangera au barbecue

Il y aura de quoi faire

Jme disais biens que tes bras étaient Mastocs !

On a le même tour de poitrine/épaule mais je fais 9cm de plus ahah !
Le reste est big, le tour de taille un peu trop d'ailleurs

Vous le prenez comment le tour de poitrine/ épaules? Il faut contracter ou non?

Le tour de taille faut pas qu'il augmente Max?

Plus mes bras grossisses, plus je les voient petits

Max @ 100 ce matin les enfants, pronostics?

8 Tranquille !

darksim58 a écrit:Vous le prenez comment le tour de poitrine/ épaules? Il faut contracter ou non?

Le tour de taille faut pas qu'il augmente Max?

Plus mes bras grossisses, plus je les voient petits

Je me tiens juste bien droit je ne contracte pas perso.
Tes bras sont énormes mec, ça fait ça à tout le monde, ils grossissent grossissent mais on s'en rend pas compte mais y'a un moment faut s'arrêter !

Sinon je pousse à 9reps pour le dc@100kg EHEH

J'ai contracté un peu pour les pecs et à mort pour la largeur d'épaule je ne suis surement pas bon.

Bandes de gros malade, n'oubliez pas que le matin je n'ai pas d'influx, j'en ai jamais passé plus de 5*100 et je perd beaucoup de reps en ajoutant du poids! héhé

8*100/9*100 dans mes rêves encore


Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 6*100 PR/ 2*7 @95
DC: 12*90 / 5*100/ 4*100

Dips: 2*7 @BW +35/ 6 @BW +35
Dips: 7@ BW+30/ 7@BW +20

Curl barre EZ (assez strict): 3*8 @40

Curl incliné: 3*13 @16
Curl incliné: 12/12/11 @19

Curl au pupitre: 2*12 @15
Curl au pupitre: 2*16 @16/ 16*14


Je le savais que j'en avais pas plus de 6*100, je suis content je me rapproche de l'objectif! Pas trop cramé sur les dips sur la 3 ème série ou j'avais atrocement mal au pecs .
Je voulais retest le curl barre et mes biceps on appréciés je penses le rajouter et essayer de progresser dessus, le CI et le CP resterons pour faire mumuse, j'ai envie d'un peu de changement!
Pecs et bras énormes pendant la séance!

Pour le tour de poitrine je fait comme toi je contract un peu d'ailleurs c'est byzar j'ai 4cm de plus que toi O_o.
D'un cotes tu me mange sur tout le reste donc faut bien un truck pour moi ^^

6*100, tu n'es plus tres loin de ton objectif là, bien Dark
cdlt

Ca confirme ma théorie du on divise par 2 le nombre de rep quand on rajoute 10kg (ça ne marche que dans cette fourchette de rep/poids). Tu en tapes 3 à 110?

Enfin en tout cas bien joué pour les 6 reps c'est déjà top !

Rolvate'ska a écrit:Pour le tour de poitrine je fait comme toi je contract un peu d'ailleurs c'est byzar j'ai 4cm de plus que toi O_o.
D'un cotes tu me mange sur tout le reste donc faut bien un truck pour moi ^^

C'est normal Rolv tu es bien plus grand que moi! J'ai une ossature assez fine et une petite cage, j'ai de bons pecs maintenant alors ça comble un peu mon manque de cage.

Maxime Lrl a écrit:Ca confirme ma théorie du on divise par 2 le nombre de rep quand on rajoute 10kg (ça ne marche que dans cette fourchette de rep/poids). Tu en tapes 3 à 110?

Enfin en tout cas bien joué pour les 6 reps c'est déjà top !

Je penses que la semaine prochaine je peux en taper 7, la j'étais pas trop réveillé je manquais de nerf! @110 je penses que j'en tape 2 max sachant que mon maxi de chez maxi se situe vers 117/118.

Super le DC Dark

Tu vas nous péter les 10@100 bientôt !

bien joué dark !! super le DC

[quote="darksim58"]8*100/9*100 dans mes rêves encore

Salut Darksim, je suis nouveau sur le forum, et mes perfs en DC sont approximativement les mêmes que toi. Mes objectifs sont aussi les tiens: 125kg en max cette année, et 10 x100, ce serait pas mal!
Je ne connais pas mon nombre de reps max à 100, mais avant-hier j'ai fait 4 à 102.
Je suis plus grand que ton 1.70m (1.85m pour ma part) mais niveau PDC, j'ai juste quelques centaines de gramme en plus...

Tout ça pour dire que je suis en recherche de motivation, et que je suivrai ton cas de près
A bientôt!

Arf j'arrive trop tard j'ai pas pu parier Bien les dips quand même, c'est une valeur sure pour toi!

Je relance mon prono pour la prochaine tentative !
Bien poulet

nickel ton DC!!!, bon apres comme tu dit peut etre pas assez d'influx,
en tout cas d'ici la fin d'annee tu passe les 10x100k

et pour tes mensus, merci mon petit...mais je suis deg, tu as 2 meilleurs mensus que moi...

en tout cas nickel tes mensus...ça te fait un beau V

Bien les 6*100 mon petit faible!

Le curl barre est sympa,t'as essayé les tractions supi pour les biceps?

Merci les gars!

blogdavidf a écrit:
Salut Darksim, je suis nouveau sur le forum, et mes perfs en DC sont approximativement les mêmes que toi. Mes objectifs sont aussi les tiens: 125kg en max cette année, et 10 x100, ce serait pas mal!
Je ne connais pas mon nombre de reps max à 100, mais avant-hier j'ai fait 4 à 102.
Je suis plus grand que ton 1.70m (1.85m pour ma part) mais niveau PDC, j'ai juste quelques centaines de gramme en plus...

Tout ça pour dire que je suis en recherche de motivation, et que je suivrai ton cas de près
A bientôt!

Bienvenue à toi, tu as un cahier d'entrainement?
Bonne chance à toi pour la quête des 10*100 mais j'espère les avoirs avant toi héhé

biscoto a écrit:nickel ton DC!!!, bon apres comme tu dit peut etre pas assez d'influx,
en tout cas d'ici la fin d'annee tu passe les 10x100k

et pour tes mensus, merci mon petit...mais je suis deg, tu as 2 meilleurs mensus que moi... :

en tout cas nickel tes mensus...ça te fait un beau V

Quoi seulement 2 de mieux! lequels? Tour de taille et tour de bras?

Patoche a écrit:Bien les 6*100 mon petit faible!

Merci mais je ne t'autorise pas à ma dire "petit", faible tu as le droit!

Garian a écrit:Le curl barre est sympa,t'as essayé les tractions supi pour les biceps?

J'avais essayé pendant un période les tractions supi et bof bof, ça me taxe le dos.

Mes 6*100 loin d'être facile:

[youtube]wt1mnYQKlhc&[/youtube]

oui le tour de taille et les cuisses (mon point faible)

A mince tu as de plus gros bras

oui mais pas beaucoup de plus , la difference est surtout au pec epaule...

biscoto a écrit:

darksim58 a écrit:A mince tu as de plus gros bras

oui mais pas beaucoup de plus , la difference est surtout au pec epaule...

Je ne suis pas assez gras

non, c'est surtout la largeur des epaules qui fait tout!

Cuisses/Mollets/ séance dernière:

Squat en dessous de la //: 7*100 PR/ 6*100/ 9*90/ 10*80
Squat en dessous de la //: 5*100/ 2*8 @90

Box squat: 3*7 @114
Box squat: 3*6 @114

Mollet debout sur cale: 37/37/40 @60
Mollet debout sur cale: 34/34/32 @60

Leg curl allongé: 3*16 @20
Leg curl allongé: 3*9 @28


J'adore me sentir plus facile que la dernière fois, par contre passé 5 reps j'étais à l'agonie!
Après le squat j'avais envie d'aller me coucher