Dos/ abdos (séance dernière):SDT tradi: 5*150 PR/ 2*6@ 134SDT tradi: 3*6 @132Traction prise large devant: 3*8 @BW +18Traction prise large devant: 9/7 @BW+18 / 7 @BW +15Rowing Haltère : 3*11 @40Rowing Haltère : 3*10 @40
Shrug barre: 12/12/11 @122Shrug barre: 3*12 @120Ab rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 3*Je me sentais chaud pour faire un top set avec 150 (j'avais encore un compte à régler avec cette barre), et du coup je n'ai pas pu m'arrêter @ 4 reps alors j'ai abusé du rest pause, technique un peu dégueux il fallait que ça monte
. Je vous met aussi ma dernière série aux tractions.
[youtube]wz0OGFcsDCk&[/youtube]
[youtube]tSjM4fJJ_3w&[/youtube]
Je retiens pas mal la négative au terre pour éviter de réveiller ma fille.