Forums SuperPhysique

Il dort 12h cpour ça

Ah tu me mets 10kg dans la gueule au DM, va falloir me bouger un peu

Baleze le BF

C'est bien Tout ça le tout MAIGRE

tu nous a s meme pas fait une video pour ton BF
cdlt

Totoo a écrit:Il dort 12h cpour ça

Presque , je rattrape le retard de la semaine!

Bubulle a écrit:Ah tu me mets 10kg dans la gueule au DM, va falloir me bouger un peu

C'est bien plus facile de le faire assis, ma perf ne vaut rien.

Rolvate'ska a écrit:Baleze le BF

Merci Rolv, ça fait un moment que je t'ai pas vu ici!

Antoine.G a écrit:C'est bien Tout ça le tout MAIGRE/quote]

Maigre et en plus petit.

takumi a écrit:tu nous a s meme pas fait une video pour ton BF .
cdlt

Une vidéo sur Barre au front, mouai j'aurais pu!

La BF et le DM claque bien !

Ca monte le DC, ça monte!

Tant que ça progresse, c'est tout bon

bien le bench!!
je vois du 3 chiffres c'est bon ça!!

Tu es mon Senpaï !
Trois chiffres sur le bench, mon rêve

je viens sur ton log mais j'ai tilter que le lundi, c'est repos...

3 chiffres oui mais pas encore beaucoup de reps!

Et bien je n'ai pas pu faire ma séance hier donc la je suis dedans biscoto!

Dos/ abdos (séance dernière):


SDT tradi mode récup: 4*4 @120

Traction prise large devant: 3*11 @BW +15
Traction prise large devant: 8/8/7 @BW +15

Rowing Haltère : 3*13 @42
Rowing Haltère : 12/11/11 @42

Shrug barre: 3*8 @130
Shrug barre: 3*13 @125

Ab rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 3*


Bon forcément je n'ai pas trop forcé sur le SDT donc sur le reste j'étais facile.

De temps en temps ça fait du bien un p'tit deload pour relancer la machine et bien bosser les exos d'assistance.
Tu pourrais pas en faire un peu plus souvent histoire que je te rattrape ?

Normalement je vais faire comme ça une semaine sur deux, impossibles pour moi de forcer toute les semaines au terre.

Bien Dark, pas trop forcer a 120kg
pas mal ce rowing uni
cdlt

darksim58 a écrit:Normalement je vais faire comme ça une semaine sur deux, impossibles pour moi de forcer toute les semaines au terre.

Un deload 1 semaine/2 ? T'as pas peur de vraiment ralentir voire carrément stagner ?
Pourquoi ne pas opter pour un format de progression plus doux ?

Plus doux je pourrais le faire mais au bout de quelques semaines j'en reviendrais au même, je penses que si je veux continuer à progresser je dois faire lourd/léger, de toute façon je ne progresses plus vraiment dessus donc je dois aviser.

Bah si tu progresses vraiment plus dessus,change de mouvement au moins pour un temps et te prend pas la tête pour un exo.

Oui de toute façon je vais surement devoir le stopper à cause d'une douleur que j'ai dans le dos depuis des années, un point entre ma colonne et l’omoplate droit, en faite mon médecin m'avait dit que c'était surement une vertèbre de déplacée, j'avais eu une radio et c'était bon et 20 séances de kiné qui n'ont servi à rien. Bref cela remonte à 7/8 ans donc je traîne ça depuis tout ce temps mais je ne le sentais même pas à part au boulot.
La par contre depuis quelques temps je douille grave et sur le terre plus particulièrement.

Voilà mon petit secret dévoilé, je pensais que ça allait se passer mais la il va falloir que je trouve un bon rebouteu.

Lopette

Bizarre que tu arrives pas à forcer toutes les semaines, après tu as un travail assez crevant et un sommeil par forcément régulier

darksim58 a écrit:Oui de toute façon je vais surement devoir le stopper à cause d'une douleur que j'ai dans le dos depuis des années, un point entre ma colonne et l’omoplate droit, en faite mon médecin m'avait dit que c'était surement une vertèbre de déplacée, j'avais eu une radio et c'était bon et 20 séances de kiné qui n'ont servi à rien. Bref cela remonte à 7/8 ans donc je traîne ça depuis tout ce temps mais je ne le sentais même pas à part au boulot.
La par contre depuis quelques temps je douille grave et sur le terre plus particulièrement.

Voilà mon petit secret dévoilé, je pensais que ça allait se passer mais la il va falloir que je trouve un bon rebouteu.

Tu as consulté un osthéo compétent?

J'viens mettre mon grain de sel, c'est qu'une supposition mais si tu as du mal avec le SDT chaque semaine pourquoi tu ne le places pas tous les 10 jours par exemple quitte à le mettre dans une séance qui n'a rien à voir avec le dos, ça te permettrait p-e de continuer à progresser. Si tu fais de la masse avec ne le lâche pas, par contre si tu as mal soigne toi et adapte! Je sais que ce que je vais dire va surement te les briser mais n'oublie pas une chose, en ce moment tu progresses super bien sur le DC donc normal que ton terre en patisse, souviens toi ce dont on avait parlé il y'a de ça quelques mois déjà avec les gros éxos et l'influx nerveux.

J'ai personnellement du mal à comprendre les body qui ont mal au dos et font du soulevé de terre(les body je dis bien pas le power).Déjà que l'exo en lui même est loin d'être sain,alors l'effectuer avec une blessure qui traine,c'est des gros risques pris pour pas grand chose je trouve.

@Garian: Je vais te donner ma vision du truc, le SDT/DC/DM/Rowing/SQT ce sont des éxos qui donnent (beaucoup) de masse. Donc quand un mec commence à faire de la viande avec un de ces éxos c'est dur pour lui de s'en passer même si il sent que cet éxo peut lui causer des douleurs et souvent il s'arrête après le point de non retour çàd la blessure. La logique voudrait qu'un éxo qui te créé une gène/douleur tu évites de le faire, tu règles le problème si c'est une histoire de technique ou tu le vires si tu ne peux t'y adapter. Le souci c'est que le miroir et l'égo prennent trop souvent le dessus sur la raison (c'est valable pour Dark, comme pour moi, comme pour beaucoup d'entre nous ici je pense) donc le mec continue parce que les autres potes du forum le pratiquent, parce qu'il se sent "puissant" quand il augmente ses charges et passe de plus en plus de reps dessus etc c'est un peu le même principe que le pratiquant débutant le mec va te poser 20000 questions sur son programme, la diète etc tu vas lui donner des réponses qu'il ne souhaite pas entendre et au final changera d'avis toutes les 30 secondes, remettra toujours tout en question tu auras beau lui dire "écoute c'est pas compliqué, fais ci, ça et ça, dans 1 an on en reparle tu auras pris du muscle à coup sûr" le mec sera quand même déstabilisé à chaque lecture d'un nouvel article sur le net bref c'est la nature du pousseur de fonte d'être "con" quand tu commences à être réfléchi en muscu c'est que tu t'es déjà blessé bon nombre de fois ou que tu as eu des exemples flagrants autour de toi de mecs blessés,sans ça tu peux être sur que le mec continuera à foncer tête baissée jusqu'au point critique.

Bah je me suis jamais fachement blessé perso même en dehors de la muscu et je touche du bois,et pourtant je pense que je saurais faire la part des choses.
Mais bon c'est pas une critique je comprend complètement les gens qui font passer la passion avant la raison,sur qu'avec ces exercices on se sent puissants,ça se tire la bourre sur ce forum c'est sympa c'est clair ^^.
Y a qu'à voir jojo qui fait les deux squats et des soulevés de terre avec de gros problèmes de dos,pourtant c'est quelqu'un de réfléchi mais personnellement je sais que je prendrais pas ces risques la,après je pense quand même que c'est aussi du à mon petit niveau,sur que quand on s'est battu des années pour faire péter des barres énormes se dire qu'on a perdu son temps car il faut arrêter ça doit être super dur et dans une pareille situation franchement je sais pas comment je réagirais.

C'est vrai qu'on peut dire tout ce qu'on veut, à un moment on va toujours essayer de forcer sur un truc même si on sait que c'est con

Après, l'âge te fait réfléchir à deux fois...On se remet moins vite avec le temps, du coup, tu envisages les choses différemment.

C'est clair pourquoi forcer sur une douleur? Le soucis c'est que je le ressent en permanence et surtout au travail du au manque de sommeil et au boulot assez physique. Seulement je ne veux pas tout arrêter pour ça car ce n'est pas non plus une hernie discale mais seulement une gêne, je penses que nous avons tous "un pet de travers" si vous voyez ce que je veux dire.
C'est vraiment depuis peut que j'ai plus mal que d'habitude ,du coup ça me tire sur les exos lourds mais aussi et surtout sur le travail manuel donc la j'envisage de me soigner ça ne peux plus durer.


Ty pour le terre si je le stop c'est un temps pour me soigner et non à cause de ma faible progression, pour parler de ma progression et récupération je trouvais ça vraiment bien de déload une fois toute les 2 semaines puisque de toute façon je ne peux pas forcer tout le temps sur cet exos.
Et c'est sur c'est difficile de progresser de partout puisqu'en plus de cela je bench de fois par semaine, je squat etc...
Ça peut-être une bonne solution à essayer de pratiquer le terre une fois tout les 10 jours, ça va être un peux plus compliquer au niveau de l'organisation mais quand on veut on peut!

Ty pour le terre si je le stop c'est un temps pour me soigner et non à cause de ma faible progression, pour parler de ma progression et récupération je trouvais ça vraiment bien de déload une fois toute les 2 semaines puisque de toute façon je ne peux pas forcer tout le temps sur cet exos.
Et c'est sur c'est difficile de progresser de partout puisqu'en plus de cela je bench de fois par semaine, je squat etc...
Ça peut-être une bonne solution à essayer de pratiquer le terre une fois tout les 10 jours, ça va être un peux plus compliquer au niveau de l'organisation mais quand on veut on peut!

Même en faisant du bench 2x par semaine on peut "facilement" progresser au squat et au terre en même et aussi au bench.
Le truc qu'il faut peut-être remettre en question c'est ton alimentation, ta récupération, ton sommeil ou ton programme, peut-être aussi te lancer dans un truc plus carré pour progresser sur tes gros lift plutôt que de faire a l'instinct.
C'est une idée ^^

Bonne recuperation pour ton dos en tout cas

Hésite pas à consulter Dark, laisse pas traîner la chose, parce que je peux t'assurer que sinon au final on perd encore plus de temps !

C'est pas une mauvaise idée le dead une fois tous les 10 jours, on s'organise toujours en fonction de 7 jours, mais après tout il n'y a rien qui nous oblige (à part obligations pro etc) à fonctionner par semaine.

Il y a les Lillibridge qui font pas du terre toutes les semaines aussi, et ça empêche pas Eric Lilliebridge de pourchasser le record de 400kg au dead raw en junior ^^ donc ouai tu peux faire ça

Et d'accord avec Tyson, le terre c'est l'exo qui sollicite le plus de muscles, et donc qui a la stimulation hormonale la plus puissante, et pour des pratiquants naturels c'est super important ! = machine à faire du muscle

Tyson Mike a écrit:[...] bref c'est la nature du pousseur de fonte d'être "con" quand tu commences à être réfléchi en muscu c'est que tu t'es déjà blessé bon nombre de fois ou que tu as eu des exemples flagrants autour de toi de mecs blessés,sans ça tu peux être sur que le mec continuera à foncer tête baissée jusqu'au point critique.

J'ai réalisé cela il y a seulement quelques mois. L'âge, et donc l'expérience, te fait réfléchir ... Ça m'a pris 4 ans (et quelques pépins) pour bien cerner mes objectifs et comprendre quels exos étaient nécessaires/efficaces. Cela dit, je suis en perpétuelle remise en question (comme un débutant) pour ne pas dévier et garder des bases solides.

ca me fait chié de lire ca Dark, soigne nous ca
cdlt

fais pas le dingue dark !

Tyson Mike a écrit:@Garian: Je vais te donner ma vision du truc, le SDT/DC/DM/Rowing/SQT ce sont des éxos qui donnent (beaucoup) de masse. Donc quand un mec commence à faire de la viande avec un de ces éxos c'est dur pour lui de s'en passer même si il sent que cet éxo peut lui causer des douleurs et souvent il s'arrête après le point de non retour çàd la blessure. La logique voudrait qu'un éxo qui te créé une gène/douleur tu évites de le faire, tu règles le problème si c'est une histoire de technique ou tu le vires si tu ne peux t'y adapter. Le souci c'est que le miroir et l'égo prennent trop souvent le dessus sur la raison (c'est valable pour Dark, comme pour moi, comme pour beaucoup d'entre nous ici je pense) donc le mec continue parce que les autres potes du forum le pratiquent, parce qu'il se sent "puissant" quand il augmente ses charges et passe de plus en plus de reps dessus

c'est marrant que tu parle de ça car justement j'echange avec seblime concernant le SDT, et les autres gros exos
pour moi, aucun exo n'est indispensable

J'ai commencé les anti-inflammatoire et ça soulage déjà pas mal, le matin je ne sens rien par contre dès que je commence le boulot le point arrive comme toujours. Bon je ne veux pas me plaindre et sachez que je ne penses pas faire le bêbête en continuant les trainings, je vais consulter je me suis renseigner pour voir un bon osthéo maintenant il faut que j'arrive à caser le rendez-vous.

Zac a écrit:

Ty pour le terre si je le stop c'est un temps pour me soigner et non à cause de ma faible progression, pour parler de ma progression et récupération je trouvais ça vraiment bien de déload une fois toute les 2 semaines puisque de toute façon je ne peux pas forcer tout le temps sur cet exos.
Et c'est sur c'est difficile de progresser de partout puisqu'en plus de cela je bench de fois par semaine, je squat etc...
Ça peut-être une bonne solution à essayer de pratiquer le terre une fois tout les 10 jours, ça va être un peux plus compliquer au niveau de l'organisation mais quand on veut on peut!

Même en faisant du bench 2x par semaine on peut "facilement" progresser au squat et au terre en même et aussi au bench.
Le truc qu'il faut peut-être remettre en question c'est ton alimentation, ta récupération, ton sommeil ou ton programme, peut-être aussi te lancer dans un truc plus carré pour progresser sur tes gros lift plutôt que de faire a l'instinct.
C'est une idée ^^

Bonne recuperation pour ton dos en tout cas

Bien sur on peut Zac mais je ne bosse pas exclusivement pour progresser sur les trois mouvements donc tout ce que je fais à côté me pompe pas mal de jus. Tu vois le moment ou j'ai le plus progressé au terre c'était suite à ma gastro, et sur les développés j'étais à la ramasse et rien n'y faisais la barre était super lourde. Depuis que c'est revenu sur le bench, DM et bien le terre à bien ralenti donc ça prouve bien qu'on ne peux pas progresser sur tout les tableaux en même temps, du moins pour ma part. Et cela ne me dérange pas tellement car la j'ai plutôt donné la priorité au bench, je ressens le besoin de déload et je sais que cela peux donner l'impression de perdre 2 fois plus de temps mais je ne peux pas forcer toutes les semaines sur ce mouvement de toute manière.
Après je fais tout ce que je peux pour avoir un sommeil convenable mais ce n'est pas facile avec les horaires de boulot, pour l'entraînement et la diet je penses que tout va bien mais il y a toujours des points à améliorer et c'est l'ultime défi du culturiste pour progresser me diras-tu!

Bien sur on peut Zac mais je ne bosse pas exclusivement pour progresser sur les trois mouvements donc tout ce que je fais à côté me pompe pas mal de jus. Tu vois le moment ou j'ai le plus progressé au terre c'était suite à ma gastro, et sur les développés j'étais à la ramasse et rien n'y faisais la barre était super lourde. Depuis que c'est revenu sur le bench, DM et bien le terre à bien ralenti donc ça prouve bien qu'on ne peux pas progresser sur tout les tableaux en même temps, du moins pour ma part. Et cela ne me dérange pas tellement car la j'ai plutôt donné la priorité au bench, je ressens le besoin de déload et je sais que cela peux donner l'impression de perdre 2 fois plus de temps mais je ne peux pas forcer toutes les semaines sur ce mouvement de toute manière.
Après je fais tout ce que je peux pour avoir un sommeil convenable mais ce n'est pas facile avec les horaires de boulot, pour l'entraînement et la diet je penses que tout va bien mais il y a toujours des points à améliorer et c'est l'ultime défi du culturiste pour progresser me diras-tu!

D'accord je comprend mieux ^^
Pour la diète pas que pour le culto lol même pour un power ou un haltéro c'est important

Bref guerris bien !

Prends soin de toi mec et essaie de résoudre ce problème. Tu pourras tout donner en toute tranquillité après

en tout cas fait gaffe mon pote, fou pas toute ta progression en l'air a cause d'un mouvement!!