Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 04/10/2013 18h31Enfin un programme à sa mesure ! AU moins il progressera sur celui là 
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darksim58 : Musculation Training Log
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Posté: 04/10/2013 18h31Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 04/10/2013 18h32Je penses avoir pris du poids, pas habitué à ne rien foutre. :toutgrasetfaible:
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 04/10/2013 20h01Perso j'ai longtemps fait du cardio 3*/semaine en parallèle de la fonte et ça m'a jamais fait perdre de masse musculaire, par contre je stagnais niveau poids peu importe ce que je mangeais.
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/10/2013 10h00darksim58 a écrit:Nouveau programme les gars:
lundi: Pompes abdos
mardi: cardio 1h vélo
mercredi: pompes abdos
jeudi: cardio 1h vélo
vendredi: repos
samedi: tondeuse à gazon 2h
dimanche: taille haie 1h
A moi la masse.
Tu craques, Dark Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/10/2013 13h39Dark te prends pas la tête pour une semaine d'arret, repose toi, c'est rien, au contraire, ça va te faire du bien, c'est chiant, mais en générale quand je prend une petite semaine, j'ai des petites douleurs ou gênes qui disparaissent et je reviens sur motivé.
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/10/2013 14h14J'ai toujours mal, moins mais je sens que je ne peux pas forcer et mon traitement ce termine aujourd'hui.
De toute façon je serais fixé au boulot lundi.
Je me sens tout le temps fatiguer, pourtant le traitement n'est pas très fort et je ne prend pas les anti-douleurs, je dors 10h par nuit et quand je me lève je suis K.O...à rien faire de mes journées j'ai l'impression que c'est plus fatiguant.
De toute façon je serais fixé au boulot lundi.
Je me sens tout le temps fatiguer, pourtant le traitement n'est pas très fort et je ne prend pas les anti-douleurs, je dors 10h par nuit et quand je me lève je suis K.O...à rien faire de mes journées j'ai l'impression que c'est plus fatiguant.
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/10/2013 14h16darksim58 a écrit:Nouveau programme les gars:
lundi: Pompes abdos
mardi: cardio 1h vélo
mercredi: pompes abdos
jeudi: cardio 1h vélo
vendredi: repos
samedi: tondeuse à gazon 2h
dimanche: taille haie 1h
A moi la masse.
rajoute une heure de vaisselle pour les avants bras et ce sera parfait
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/10/2013 14h19La vaisselle c'est matin et soir pas de soucis la dessus, ma femme n'aime pas la faire
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/10/2013 15h33alors là, plié de rire en lisant ton programme
fait chié pour ton dos, mais comme dit Jojo, quitte a ne rien faire, fait rien
cdlt
fait chié pour ton dos, mais comme dit Jojo, quitte a ne rien faire, fait rien
cdlt
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/10/2013 19h43bouges toi le cul un peu dark!! 
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/10/2013 19h46Moi perso, jusqu'à 3semaines j'ai pas trop senti de perte musculaire. Au bout de 4mois, beaucoup plus 
.
.Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/10/2013 20h03lanch0t a écrit:bouges toi le cul un peu dark!!
J'aimerais bien
!Morgan63 a écrit:Moi perso, jusqu'à 3semaines j'ai pas trop senti de perte musculaire. Au bout de 4mois, beaucoup plus
4 mois tu m'étonnes!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/10/2013 20h06En attendant je m'entraînes aux échecs (véridic)
(véridic)Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/10/2013 20h07et ca va pour bouger les piéces ?? c'est pas trop lourd ?
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/10/2013 20h08Non ça va c'est virtuel
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/10/2013 20h15Quel log motivant .
.Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/10/2013 20h22Dsl, trop tentant
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/10/2013 20h25
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 06/10/2013 09h47seblime a écrit:darksim58 a écrit:En attendant je m'entraînes aux échecs
et ca va pour bouger les piéces ?? c'est pas trop lourd ?
ou tu vas cherché tout ca Seb cdlt
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 06/10/2013 10h011 piece bras droit 2' de recup, 1 piece bras gauche et là 5' de recup
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 06/10/2013 10h03avec de la créatine, en avant la masse
cdlt
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 06/10/2013 10h10Et encore je peux faire glisser le pièces à part le cavalier!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 06/10/2013 10h19 j'imagine dans la condition physique que tu dois te mettre cdlt
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 06/10/2013 10h21Un mollusque. 
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 06/10/2013 12h10biscoto a écrit:1 piece bras droit 2' de recup, 1 piece bras gauche et là 5' de recup
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 06/10/2013 18h07Go 
training
trainingRe: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 06/10/2013 19h54Addict !
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 06/10/2013 20h06Dos/ abdos (séance dernière il y a 15 jours):
Traction prise large devant: 3*10 @BW +15
Traction prise large devant: 11/10/8 @BW+20/ 18 @PDC
Rowing T-bar: 3*10 @60
Rowing T-bar: 3*8 @60
Rowing Haltère : 3*8 @42
Rowing Haltère : 3*10 @43
Meadow row : 3*8 @40
Meadow row : 3*11 @40
Shrug barre: 2*20 @110
Shrug barre: 3*12 @130
Ab rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 2*
Enroulement du bassin suspendu à la barre fixe 1*
Ça fait du bien putain mais j'étais à la masse arriver au Rowing H et meadow Row, j'ai encore repeint le mur
Mon dos alors j'ai toujours une douleur mais c'est un point maintenant, par contre je n'ai plus de raideur ni de contracture, je peux forcer sans gène mais en étant très vigilent bien sur.
Traction prise large devant: 3*10 @BW +15
Traction prise large devant: 11/10/8 @BW+20/ 18 @PDC
Rowing T-bar: 3*10 @60
Rowing T-bar: 3*8 @60
Rowing Haltère : 3*8 @42
Rowing Haltère : 3*10 @43
Meadow row : 3*8 @40
Meadow row : 3*11 @40
Shrug barre: 2*20 @110
Shrug barre: 3*12 @130
Ab rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 2*
Enroulement du bassin suspendu à la barre fixe 1*
Ça fait du bien putain mais j'étais à la masse arriver au Rowing H et meadow Row, j'ai encore repeint le mur
Mon dos alors j'ai toujours une douleur mais c'est un point maintenant, par contre je n'ai plus de raideur ni de contracture, je peux forcer sans gène mais en étant très vigilent bien sur.
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 06/10/2013 20h16Bien,cool pour la reprise
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 06/10/2013 20h20enfin une séance a lire
content de voir que ca passe, a voir quand ca refroidira.
cdlt
content de voir que ca passe, a voir quand ca refroidira.
cdlt
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 06/10/2013 20h25j'en connais un qui va morfler demain matin ...
content de voir que tu a repris !!
content de voir que tu a repris !!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 06/10/2013 20h28J'espère avoir des courbatures à en pleurer, ça me manque trop !
Demain repos, mardi BENCH et attention la chute de perf la
.
!Demain repos, mardi BENCH et attention la chute de perf la
.Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 06/10/2013 21h04si psychologiquement tu pars négativement, tu vas forcement perdre en perf, ou est le mec battant que l'on connais:cool:
cdlt
cdlt
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 06/10/2013 21h46Non je ne part pas perdant mais je me connais, on verras bien de toute façon je ne brasserais pas de l'air!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 07/10/2013 09h29Dark's back!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 07/10/2013 10h25j'ai loupé le meilleur avec la séance tondeuse a gazon
bien que maintenant ça va plus trop pousser!
bonne reprise et j’espère pour toi sans douleur
bien que maintenant ça va plus trop pousser!
bonne reprise et j’espère pour toi sans douleur
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 07/10/2013 11h22Le retour du champion !! bonne reprise mec
bonne reprise mec Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 07/10/2013 12h04Ahhh le retour du plus beau !
Bon courage et gaffe à toi
Bon courage et gaffe à toi
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 07/10/2013 12h11Hehe! C'est trop bon d'avoir des courbatures, je me sens revivre!!
Lol
Lol
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 07/10/2013 13h31Bah voilà ! fais gaffe quand même !
Content que tu puisses reposter des séances en tout cas
Content que tu puisses reposter des séances en tout cas