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Bien joué lopette

Rolvate'ska a écrit:Hello le nounours ça y est t'es pu handicaper ?

Jolie séances copain du T bar

J'espère être au top le plus longtemps maintenant, fragile comme je suis .
Le T-bar c'est top!

Th1b a écrit:

Darksim58 a écrit:Non plus gène, le traitement ma soulagé aussi le point que j'avais dans le dos à droite. J'ai eu un peu peur de reprendre le SDT mais arrivé @ 120 j'avais une de c'est aisance.

Cool ça, alors c'est bon tu vas tout péter!!!!

J'espère tout péter sauf un muscle .

jojo74 a écrit:Top le terre! Tu sais ce que tu dis, sur la fréquence n'est pas bête, j'avais lu des types qui ne le faisait plus qu'une fois tout les 10 jours ou les deux semaines, et perso ça m'est arrivé deux fois de perfer dessus sans avoir touché la barre deux semaines d'affilées.

J'ai bien envie de tenter un cycle de force assez light sur le terre puisque forcer toute les semaines ne me réussi pas :

Semaine 1: 6*3x80%
Semaine 2: 6*4x80%
Semaine 3: 6*5x80%
Semaine 4: 6*6x80%
Semaine 5: 5*5x85%
Semaine 6: 4*4x90%
Semaine 7: 3*3x95%
Semaine 8: 2*2x100%
Semaine 9: 1*1x105%


Progression très lente mais je crois que ça peux marcher, avant j'avais plutôt tendance à bosser autour des 90% de mon max et en topset .

Zac a écrit:Bien joué lopette

Un compliment .

Super mec !

darksim58 a écrit:

Rolvate'ska a écrit:Hello le nounours ça y est t'es pu handicaper ?

Jolie séances copain du T bar

J'espère être au top le plus longtemps maintenant, fragile comme je suis .
Le T-bar c'est top!

Th1b a écrit:

Darksim58 a écrit:Non plus gène, le traitement ma soulagé aussi le point que j'avais dans le dos à droite. J'ai eu un peu peur de reprendre le SDT mais arrivé @ 120 j'avais une de c'est aisance.

Cool ça, alors c'est bon tu vas tout péter!!!!

J'espère tout péter sauf un muscle .

jojo74 a écrit:Top le terre! Tu sais ce que tu dis, sur la fréquence n'est pas bête, j'avais lu des types qui ne le faisait plus qu'une fois tout les 10 jours ou les deux semaines, et perso ça m'est arrivé deux fois de perfer dessus sans avoir touché la barre deux semaines d'affilées.

J'ai bien envie de tenter un cycle de force assez light sur le terre puisque forcer toute les semaines ne me réussi pas :

Semaine 1: 6*3x80%
Semaine 2: 6*4x80%
Semaine 3: 6*5x80%
Semaine 4: 6*6x80%
Semaine 5: 5*5x85%
Semaine 6: 4*4x90%
Semaine 7: 3*3x95%
Semaine 8: 2*2x100%
Semaine 9: 1*1x105%


Progression très lente mais je crois que ça peux marcher, avant j'avais plutôt tendance à bosser autour des 90% de mon max et en topset .


si tu cycle ton terre tu va tout explosé

lentement mais surement !

et encore pas sur, si y chope encore une gastro
ccdlt

ho non ne me parle pas de malheur!

ça semble bien, apres faudrais pas etre tente de vouloir faire plus...

Je vais tenter ça je vais partir sur un max @155.

Pecs/Biceps, (séance dernière) :

DC: 2*8 @95/ 7*95
DC: 11*90/ 6*95/ 8*85

Dips: 6@BW +40 / 4 @+30 --> 5 @+20 --> 6@ +10 --> 6@ PDC (dropset).
Dips: 3*10 @BW

Curl incliné: 10*19/ 2*8 @18
Curl incliné: 3*10 @16

Curl au pupitre à un bras: 3*8 @17
Curl au pupitre à un bras: 3*10 @16


Système nerveux retrouvé je pouvais envoyer les watts. Petit plaisir sur les Dips avec +40 qui ma cramé pour la suite malgrés un bon temps de récup, du coup j'ai fini en Dropset.
Super séance j'ai filmé le bench et les Dips @ +40 si cela vous intéresses, les cris sont au rendez-vous .

Aller, fait péter les vidéos Dips +40

Top le terre! Tu sais ce que tu dis, sur la fréquence n'est pas bête, j'avais lu des types qui ne le faisait plus qu'une fois tout les 10 jours ou les deux semaines, et perso ça m'est arrivé deux fois de perfer dessus sans avoir touché la barre deux semaines d'affilées

Tout les forums ricains recommandent 1 fois toutes les 2 semaines.

Super la séance!!!
On veut les videos!!!

RiMa a écrit:

Top le terre! Tu sais ce que tu dis, sur la fréquence n'est pas bête, j'avais lu des types qui ne le faisait plus qu'une fois tout les 10 jours ou les deux semaines, et perso ça m'est arrivé deux fois de perfer dessus sans avoir touché la barre deux semaines d'affilées

Tout les forums ricains recommandent 1 fois toutes les 2 semaines.

Sur le programme que je cite plus haut tu penses que je peux assurer une fois par semaine sachant que je récupère mal sur le sdt?

Si tu ne veux qu'une fois les jambes, & 1 Soulevé de de terre, du genre :

Lundi : Jambes
Jeudi : Terre

Ca peut marcher, faut tester.

Ici y a killian qui fait ça je crois(terre une fois toute les deux semaines),et il est juste monstrueux dessus,c'est un bon exemple après c'est peut être pas le mieux pour tout le monde,mais vu ta récup' de fiotte/papy tu pourrais essayer dark.

biscoto a écrit:ça semble bien, apres faudrais pas etre tente de vouloir faire plus...

+1, ça va être le seul problème à mon avis Dark, résister à envoyer du pâté !

Tu reprends bien là, on a pas l'impression que tu aies fait une pause ^^ !

Tu vois que tu vas vite revenir dans la course pour les 10x100kg au bench, Dark (pas trop vite quand même )

darksim58 a écrit:DC: 2*8 @95/ 7*95
DC: 11*90/ 6*95/ 8*85

Oulala je suis pas loin

Kent a écrit:
Tu reprends bien là, on a pas l'impression que tu aies fait une pause ^^ !

et c'est bien la force de dark!! vite revenir quand on s'y attend pas

Maxime Lrl a écrit:

darksim58 a écrit:DC: 2*8 @95/ 7*95
DC: 11*90/ 6*95/ 8*85

Oulala je suis pas loin

Ne te fies pas à ces perfs là, elles ne sont pas significatives, le Dark est capable de tout

Allez d'arak te laisse pas charier comme ça relis leur com avant la séance et explose la barre de 100 la !

Kent a écrit:

biscoto a écrit:ça semble bien, apres faudrais pas etre tente de vouloir faire plus...

+1, ça va être le seul problème à mon avis Dark, résister à envoyer du pâté !

Tu reprends bien là, on a pas l'impression que tu aies fait une pause !

Héhé je vais m'en tenir au cycle ce coup-ci!
Grosses remonté des perfs ouai c'est vraiment bon, j'espère en faire autant sur le squat demain.

blogdavidf a écrit:Tu vois que tu vas vite revenir dans la course pour les 10x100kg au bench, Dark (pas trop vite quand même

Je prépare quelque chose méfie toi

Maxime Lrl a écrit:

darksim58 a écrit:DC: 2*8 @95/ 7*95
DC: 11*90/ 6*95/ 8*85

Oulala je suis pas loin

Je compte bien te remettre 10kg dans la face .

Antoine.G a écrit:Allez d'arak te laisse pas charier comme ça relis leur com avant la séance et explose la barre de 100 la !

Ne t'en fait pas d'ici peu je vais PR sévère, patience .

Petite vidéo pour ce petit retour :

Enfin on ré-entend le RAHHHHHHHHHH !!!! en mode bien la vidéo

darksim58 a écrit:Petite vidéo pour ce petit retour :

super !!
tu penche toujours du coté ou ca va tomber ...

Je suis nouveau et je découvres à peine sur ton log ^^ Et vu le nombre de pages pas tout de suite que j'arriverais à tout lire, il t'est arrivé quoi (si ce n'est pas indiscret) pour que tu sois "de retour" ? Blessure ?
En tout cas tu as un bon physique si tu as eu une blessure tu vas revenir voir plus haut que la où tu t'étais arrété ;-)

Furioos a écrit: il t'est arrivé quoi (si ce n'est pas indiscret) pour que tu sois "de retour" ?

oh rien ! il a juste jamais été la ...

seblime a écrit:

Furioos a écrit: il t'est arrivé quoi (si ce n'est pas indiscret) pour que tu sois "de retour" ?

oh rien ! il a juste jamais été la ...

méchant

SERGIO a écrit:Enfin on ré-entend le RAHHHHHHHHHH !!!! en mode bien la vidéo

C'est bon ça!

seblime a écrit:

darksim58 a écrit:Petite vidéo pour ce petit retour :

super !!
tu penche toujours du coté ou ca va tomber ...

yep côté gauche plus faible!

Furioos a écrit:Je suis nouveau et je découvres à peine sur ton log ^^ Et vu le nombre de pages pas tout de suite que j'arriverais à tout lire, il t'est arrivé quoi (si ce n'est pas indiscret) pour que tu sois "de retour" ? Blessure ?
En tout cas tu as un bon physique si tu as eu une blessure tu vas revenir voir plus haut que la où tu t'étais arrété ;-)

Salut Furious, rien de méchant j'ai eu une contracture dans le dos qui m'a arrêté 15 jours, bon avant ça j'ai du arrêter le soulever de terre à cause d'une autre douleur mais ça va mieux depuis un passage chez l' Osthéo.
Je commences à retrouver mes perfs du moins sur ma séance pecs/bi et ça fait plaisir, je sens que d'ici peu ça va chier .

seblime a écrit:

Furioos a écrit: il t'est arrivé quoi (si ce n'est pas indiscret) pour que tu sois "de retour" ?

oh rien ! il a juste jamais été la ...

Seb va dormir à ton age il se fait tard.

darksim58 a écrit:Seb va dormir à ton age il se fait tard.

moi aussi j'tadore

Tu fais pas semblant !
Moi je ne force jamais autant, sinon j'explose mes tee-shirt !

Oué mais bon ca compte pas tu met du XS...

Bel effort Dark, ça fais plaisir de voir Dark le retour

nickel le DC tu t'arrache bien, et le retour du cri de guerre...

C'est qu'il prend en force le petit Dark, bientôt plu dans la catégorie "novice"

darksim58 a écrit:Je commences à retrouver mes perfs du moins sur ma séance pecs/bi et ça fait plaisir, je sens que d'ici peu ça va chier

Ouais en tout cas c'est gentil de nous avoir laissé un peu d'avance pour te rattraper

Super le retour et la vidéo!!!

Tu vois gros kiki, ça revient vite!

Oui ça revient vite, aussi vite que les blessures.
J'attend avant de me prononcer plus en détail mais c'est la loose pour moi.

Oh nan j'espère que tu déconnes.. T'as des douleurs au même endroit ?
T'as peut-être repris trop fort, ou certains exos pas adaptés à ta morpho...