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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 15/10 14h45

Bien joué lopette :cool:
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Messagepar darksim58 le 15/10 16h41

Rolvate'ska a écrit:Hello le nounours ça y est t'es pu handicaper ?

Jolie séances copain du T bar :D


J'espère être au top le plus longtemps maintenant, fragile comme je suis :idiot: .
Le T-bar c'est top!

Th1b a écrit:
Darksim58 a écrit:Non plus gène, le traitement ma soulagé aussi le point que j'avais dans le dos à droite. J'ai eu un peu peur de reprendre le SDT mais arrivé @ 120 j'avais une de c'est aisance.

Cool ça, alors c'est bon tu vas tout péter!!!!


J'espère tout péter sauf un muscle :p .

jojo74 a écrit:Top le terre! Tu sais ce que tu dis, sur la fréquence n'est pas bête, j'avais lu des types qui ne le faisait plus qu'une fois tout les 10 jours ou les deux semaines, et perso ça m'est arrivé deux fois de perfer dessus sans avoir touché la barre deux semaines d'affilées.



J'ai bien envie de tenter un cycle de force assez light sur le terre puisque forcer toute les semaines ne me réussi pas :

Semaine 1: 6*3x80%
Semaine 2: 6*4x80%
Semaine 3: 6*5x80%
Semaine 4: 6*6x80%
Semaine 5: 5*5x85%
Semaine 6: 4*4x90%
Semaine 7: 3*3x95%
Semaine 8: 2*2x100%
Semaine 9: 1*1x105%


Progression très lente mais je crois que ça peux marcher, avant j'avais plutôt tendance à bosser autour des 90% de mon max et en topset :super_lol: .

Zac a écrit:Bien joué lopette


Un compliment :cool: .
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Messagepar romain16 le 15/10 17h46

darksim58 a écrit:
Rolvate'ska a écrit:Hello le nounours ça y est t'es pu handicaper ?

Jolie séances copain du T bar :D


J'espère être au top le plus longtemps maintenant, fragile comme je suis :idiot: .
Le T-bar c'est top!

Th1b a écrit:
Darksim58 a écrit:Non plus gène, le traitement ma soulagé aussi le point que j'avais dans le dos à droite. J'ai eu un peu peur de reprendre le SDT mais arrivé @ 120 j'avais une de c'est aisance.

Cool ça, alors c'est bon tu vas tout péter!!!!


J'espère tout péter sauf un muscle :p .

jojo74 a écrit:Top le terre! Tu sais ce que tu dis, sur la fréquence n'est pas bête, j'avais lu des types qui ne le faisait plus qu'une fois tout les 10 jours ou les deux semaines, et perso ça m'est arrivé deux fois de perfer dessus sans avoir touché la barre deux semaines d'affilées.



J'ai bien envie de tenter un cycle de force assez light sur le terre puisque forcer toute les semaines ne me réussi pas :

Semaine 1: 6*3x80%
Semaine 2: 6*4x80%
Semaine 3: 6*5x80%
Semaine 4: 6*6x80%
Semaine 5: 5*5x85%
Semaine 6: 4*4x90%
Semaine 7: 3*3x95%
Semaine 8: 2*2x100%
Semaine 9: 1*1x105%


Progression très lente mais je crois que ça peux marcher, avant j'avais plutôt tendance à bosser autour des 90% de mon max et en topset :super_lol: .


si tu cycle ton terre tu va tout explosé :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 15/10 17h47

lentement mais surement ! ;)
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Messagepar takumi le 15/10 17h48

et encore pas sur, si y chope encore une gastro :lol: :lol:
ccdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar darksim58 le 15/10 17h59

:lol: ho non ne me parle pas de malheur!
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Messagepar biscoto le 15/10 18h47

ça semble bien, apres faudrais pas etre tente de vouloir faire plus... ;)
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Messagepar darksim58 le 15/10 19h10

Je vais tenter ça je vais partir sur un max @155.

Pecs/Biceps, (séance dernière) :

DC: 2*8 @95/ 7*95
DC: 11*90/ 6*95/ 8*85

Dips: 6@BW +40 / 4 @+30 --> 5 @+20 --> 6@ +10 --> 6@ PDC (dropset).
Dips: 3*10 @BW

Curl incliné: 10*19/ 2*8 @18
Curl incliné: 3*10 @16

Curl au pupitre à un bras: 3*8 @17
Curl au pupitre à un bras: 3*10 @16


Système nerveux retrouvé je pouvais envoyer les watts. Petit plaisir sur les Dips avec +40 qui ma cramé pour la suite malgrés un bon temps de récup, du coup j'ai fini en Dropset.
Super séance j'ai filmé le bench et les Dips @ +40 si cela vous intéresses, les cris sont au rendez-vous :idiot: .
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Messagepar SERGIO le 15/10 19h30

Aller, fait péter les vidéos :p Dips +40 :eek:
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Messagepar RiMa le 15/10 20h14

Top le terre! Tu sais ce que tu dis, sur la fréquence n'est pas bête, j'avais lu des types qui ne le faisait plus qu'une fois tout les 10 jours ou les deux semaines, et perso ça m'est arrivé deux fois de perfer dessus sans avoir touché la barre deux semaines d'affilées
Tout les forums ricains recommandent 1 fois toutes les 2 semaines.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Th1b le 15/10 20h15

Super la séance!!!
On veut les videos!!!
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Messagepar darksim58 le 15/10 20h22

RiMa a écrit:
Top le terre! Tu sais ce que tu dis, sur la fréquence n'est pas bête, j'avais lu des types qui ne le faisait plus qu'une fois tout les 10 jours ou les deux semaines, et perso ça m'est arrivé deux fois de perfer dessus sans avoir touché la barre deux semaines d'affilées
Tout les forums ricains recommandent 1 fois toutes les 2 semaines.


Sur le programme que je cite plus haut tu penses que je peux assurer une fois par semaine sachant que je récupère mal sur le sdt? :idiot:
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Messagepar RiMa le 15/10 20h40

Si tu ne veux qu'une fois les jambes, & 1 Soulevé de de terre, du genre :

Lundi : Jambes
Jeudi : Terre

Ca peut marcher, faut tester.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Garian le 15/10 21h44

Ici y a killian qui fait ça je crois(terre une fois toute les deux semaines),et il est juste monstrueux dessus,c'est un bon exemple après c'est peut être pas le mieux pour tout le monde,mais vu ta récup' de fiotte/papy tu pourrais essayer dark.
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Messagepar Kent le 16/10 08h07

biscoto a écrit:ça semble bien, apres faudrais pas etre tente de vouloir faire plus... ;)


+1, ça va être le seul problème à mon avis Dark, résister à envoyer du pâté :D !

Tu reprends bien là, on a pas l'impression que tu aies fait une pause ^^ !
Kent
 
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Messagepar blogdavidf le 16/10 09h55

Tu vois que tu vas vite revenir dans la course pour les 10x100kg au bench, Dark (pas trop vite quand même :idiot: )
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Messagepar Maxime Lrl le 16/10 10h14

darksim58 a écrit:DC: 2*8 @95/ 7*95
DC: 11*90/ 6*95/ 8*85


Oulala je suis pas loin :super_lol:
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Messagepar biscoto le 16/10 14h56

Kent a écrit:
Tu reprends bien là, on a pas l'impression que tu aies fait une pause ^^ !



et c'est bien la force de dark!! ;) vite revenir quand on s'y attend pas
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Messagepar blogdavidf le 16/10 15h01

Maxime Lrl a écrit:
darksim58 a écrit:DC: 2*8 @95/ 7*95
DC: 11*90/ 6*95/ 8*85


Oulala je suis pas loin :super_lol:


Ne te fies pas à ces perfs là, elles ne sont pas significatives, le Dark est capable de tout :lol:
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Messagepar Antoine.G le 16/10 16h10

Allez d'arak te laisse pas charier comme ça relis leur com avant la séance et explose la barre de 100 la ! :super_lol:
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar darksim58 le 16/10 17h07

Kent a écrit:
biscoto a écrit:ça semble bien, apres faudrais pas etre tente de vouloir faire plus...


+1, ça va être le seul problème à mon avis Dark, résister à envoyer du pâté !

Tu reprends bien là, on a pas l'impression que tu aies fait une pause !


Héhé je vais m'en tenir au cycle ce coup-ci!
Grosses remonté des perfs ouai c'est vraiment bon, j'espère en faire autant sur le squat demain. :super_lol:

blogdavidf a écrit:Tu vois que tu vas vite revenir dans la course pour les 10x100kg au bench, Dark (pas trop vite quand même


Je prépare quelque chose méfie toi :idiot:


Maxime Lrl a écrit:
darksim58 a écrit:DC: 2*8 @95/ 7*95
DC: 11*90/ 6*95/ 8*85


Oulala je suis pas loin


Je compte bien te remettre 10kg dans la face :p .


Antoine.G a écrit:Allez d'arak te laisse pas charier comme ça relis leur com avant la séance et explose la barre de 100 la ! :super_lol:


Ne t'en fait pas d'ici peu je vais PR sévère, patience :) .
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Messagepar darksim58 le 16/10 17h56

Petite vidéo pour ce petit retour :

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Messagepar SERGIO le 16/10 18h31

Enfin on ré-entend le RAHHHHHHHHHH !!!! en mode :evil: bien la vidéo :cool:
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Messagepar seblime le 16/10 18h34

darksim58 a écrit:Petite vidéo pour ce petit retour :


super !!
tu penche toujours du coté ou ca va tomber ... :idiot:
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Messagepar Furioos le 16/10 18h43

Je suis nouveau et je découvres à peine sur ton log ^^ Et vu le nombre de pages pas tout de suite que j'arriverais à tout lire, il t'est arrivé quoi (si ce n'est pas indiscret) pour que tu sois "de retour" ? Blessure ?
En tout cas tu as un bon physique si tu as eu une blessure tu vas revenir voir plus haut que la où tu t'étais arrété ;-)
Mon Log Training, n'hésitez pas à jeter un oeil et à me corriger et bien sur m'aider pour la motivation !!!!
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=28542

"N'imitez rien ni personne. Un lion qui copie un lion devient un singe."
- Victor Hugo
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Messagepar seblime le 16/10 18h50

Furioos a écrit: il t'est arrivé quoi (si ce n'est pas indiscret) pour que tu sois "de retour" ?

oh rien ! il a juste jamais été la ... :idiot:
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Messagepar romain16 le 16/10 18h58

seblime a écrit:
Furioos a écrit: il t'est arrivé quoi (si ce n'est pas indiscret) pour que tu sois "de retour" ?

oh rien ! il a juste jamais été la ... :idiot:

:eek: méchant :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 16/10 19h05

SERGIO a écrit:Enfin on ré-entend le RAHHHHHHHHHH !!!! en mode :evil: bien la vidéo :cool:


C'est bon ça!

seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Petite vidéo pour ce petit retour :


super !!
tu penche toujours du coté ou ca va tomber ...


yep côté gauche plus faible!


Furioos a écrit:Je suis nouveau et je découvres à peine sur ton log ^^ Et vu le nombre de pages pas tout de suite que j'arriverais à tout lire, il t'est arrivé quoi (si ce n'est pas indiscret) pour que tu sois "de retour" ? Blessure ?
En tout cas tu as un bon physique si tu as eu une blessure tu vas revenir voir plus haut que la où tu t'étais arrété ;-)


Salut Furious, rien de méchant j'ai eu une contracture dans le dos qui m'a arrêté 15 jours, bon avant ça j'ai du arrêter le soulever de terre à cause d'une autre douleur mais ça va mieux depuis un passage chez l' Osthéo.
Je commences à retrouver mes perfs du moins sur ma séance pecs/bi et ça fait plaisir, je sens que d'ici peu ça va chier :p .


seblime a écrit:
Furioos a écrit: il t'est arrivé quoi (si ce n'est pas indiscret) pour que tu sois "de retour" ?

oh rien ! il a juste jamais été la ...



Seb va dormir à ton age il se fait tard. :idiot:
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Messagepar seblime le 16/10 19h07

darksim58 a écrit:Seb va dormir à ton age il se fait tard.

moi aussi j'tadore :lol: :lol:
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Messagepar Morgan63 le 17/10 11h30

Tu fais pas semblant :D !
Moi je ne force jamais autant, sinon j'explose mes tee-shirt !
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Messagepar Zac le 17/10 13h22


Oué mais bon ca compte pas tu met du XS...


:idiot:
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Messagepar devinci le 17/10 14h05

Bel effort Dark, ça fais plaisir de voir Dark le retour :cool: :super_lol:
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Messagepar biscoto le 17/10 16h53

nickel le DC tu t'arrache bien, et le retour du cri de guerre...
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Messagepar Sakara le 17/10 18h08

C'est qu'il prend en force le petit Dark, bientôt plu dans la catégorie "novice" :cool: :arrow:
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Messagepar Tito le 17/10 18h51

darksim58 a écrit:Je commences à retrouver mes perfs du moins sur ma séance pecs/bi et ça fait plaisir, je sens que d'ici peu ça va chier

Ouais en tout cas c'est gentil de nous avoir laissé un peu d'avance pour te rattraper :D
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Messagepar Th1b le 17/10 20h20

Super le retour et la vidéo!!!
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Messagepar lanch0t le 18/10 10h29

Tu vois gros kiki, ça revient vite!
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Messagepar darksim58 le 18/10 10h36

Oui ça revient vite, aussi vite que les blessures.
J'attend avant de me prononcer plus en détail mais c'est la loose pour moi.
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Messagepar Tito le 18/10 10h41

Oh nan j'espère que tu déconnes.. T'as des douleurs au même endroit ?
T'as peut-être repris trop fort, ou certains exos pas adaptés à ta morpho...
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