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darksim58 a écrit:Tout à fait pour l'instant je ne vise pas la performance je dois y aller mollo pour mon petit dos .

bah comme avant en fait
cdlt

D-Will8 a écrit:

Garian a écrit:Y a des pour et des contre,mais au final la plupart des gens ont juste la flemme de bosser le gainage,ou veulent tout simplement mettre plus lourd(power).
Ou alors ont eu des grosses blessures au dos,mais la à moins d'être power faut être con pour continuer le SDT je trouve.

Après dans ton exemple tu parles de quelqu'un qui cherche "avant tout à prendre du muscle", et la personne qui est à fond dans le body, déjà je vois pas trop pourquoi bosser le gainage, surtout si t'es un body qui fait des compets, et même un body si pour le même nombre de reps il peut mettre plus lourd, donc plus de tension d'étirement et tout ce qui va avec une augmentation de la charge, je vois pas trop pourquoi s'en priver surtout si tu rajoutes ce qu'a dit zac.
Après un mec qui n'est pas dans le délire body à fond c'est sûr c'est différent, toute façon la ceinture la plupart des gens arrivent pas vraiment à l'utiliser. Je trouve que sur du lourd (<5RM), ce serait quand même bête de s'en priver, à part dans des cas bien spécifiques (en hors saison pour les power même par exemple).

Même si on est dans un pur but body le gainage c'est important (ventre plus plat) et on à un meilleur transfert de force dans les exo (au DC par exemple).

La plupart des body qui font de la compet ne touchent jamais au gainage car ça fait exploser les obliques et donc le tour de taille, c'est limite une peur bleue chez les body (t'as qu'à regarder celui de carrio, énorme )
Le ventre plus plat c'est au niveau du transverse et il y a des exos bien plus appropriés là dessus^^
Et pour le bench suffit de travailler un minimum les abdos quand même, t'es pas obliger de passer par du gainage pour ça, puis je pense pas que ce soit si primordial perso^^
Je disais surtout que je doutais beaucoup de l'utilité de faire ses exos surtout en lourd sans ceinture pour un body dans un but de renforcer le gainage...

Faire du lourd et ne pas mettre de ceinture là on est d'accord c'est pas le top pour renforcer le gainage ^^

Les obliques c'est une question de génétique surtout je pense, j'avais jamais fais de gainage avant, et casiment jamais travaillés et ils sont gros ces c..s

Désolé Dark de te pourri ton topic lol

Ton frère avait le n° 2478 au spartan?

Non, c'est mon faux jumeau en réalité nous nous ressemblons pas du tout.
Il avait le 2047.

Maxime Lrl a écrit:Ton frère avait le n° 2478 au spartan?

darksim58 a écrit::D Non, c'est mon faux jumeau en réalité nous nous ressemblons pas du tout.
Il avait le 2047.

partager ce que vous fumer les gars ca a l'air pas mal !!

Va sur le log de lanch0t's Seb.

ha ouais quand meme ! rien qu'as regardé la vidéo sur le site chui crever et au bord du malaise

Bah pousser dans la ceinture niveau augmentation du tour de taille y a limite rien de pire will ^^.
Et un body c'est censé jamais faire moins de 5 répétitions,car sérieux faire du 10+ reps au squat avec une ceinture qui te sert à mort au secours au niveau du souffle,déjà que sans c'est chaud...
Pour moi c'est vraiment un truc axé force,bien plus utile pour le lourd,et qui permet d'exploser ses barres,après je sais que certains seront pas d'accord et continueront de penser que ceinture = moins de risques de blessures,c'est pas mon cas c'est tout ^^.
J'ai bien rigolé zac sur ton allusion à ce que carrio fait XD,après d'un point de vue purement anatomique je trouve qu'il a pas tort du tout(sur le schémat postural aberrant).

Je crois qu'il faut vraiment différencier ce qui ce passe pendant quelques secondes sur quelques séries à l'entrainement et le reste de l'entrainement et ce que l'on fait dans la vie de tous les jours.
Même en mettant une ceinture tu peux très bien faire un travail de gainage une montée en charge sans ceinture.
J'aime bien les trucs je mets pas de ceinture je laisse mon corps dévider de la charge possible, c'est une vision, après si tu cherches la perfs, tu as beau avoir un très bon gainage, tes cuisses seront toujours beaucoup plus fortes que ton gainage, et avoir un moment ou tu perds ton gainage ça va très vite, il suffit d'une seconde pour te fister.
Je suis contre mettre la ceinture pour tout et n'importe quoi, mais quand tu es blessé, la ceinture apporte une sécurité, c'est pas malin de s'entrainer sur un dos fragile c'est claire, mais si tu le fais, la ceinture apporte un plus.

Perso je m'échauffe sans ceinture, jusqu'à une certaine charge, ça ne m'a pas empêcher un jour a l'échauffement avec une charge où j'étais vraiment à l'aise de foirer une rep, j'avais pas de ceinture, j'ai été emmerdé pendant trois semaines par un blocage.
Donc blessé, pour moi c'est travail du gainage spécifique, et ceinture sur les exos à risques dès que les charges deviennent élevées;
Ce que dit Zac est un peu réducteur sur Carrio, bien que ce soit de l'humour, mais il à complétement raison, des squat PDC c'est pas des squat avec charges.

darksim58 a écrit::lol: Vivement la fin de mon cycle Coan que tu pleures un bon coup^ .

ou pas

Squat PDC ce ne sont pas des squat avec charges c'est une évidence, mais Carrio se rapproche plus du l'esprit crossfit et mine de rien, je mets au défi pas mal de gros squatteurs d’enchaîner des séries longues au squat PDC.

La plupart arrêteront rapidement tellement leurs muscles ne sont pas habitué à cet effort qui au final est celui qui va être le plus utile au quotiden.

On oppose trop facilement le travail au PDC (ou très léger) au travail "chargé".
Au final, ça engage que moi, mais au quotidien, il est plus utile d'avoir un corps qui réagit bien au PDC sur des efforts long (meilleur cardio, meilleur tonus, équilibre globale etc.), que de savoir pousser 200 kg au squat.

Pour moi faut faire les deux pour une homogénéité globale.

Et la ceinture, je rejoins Jojo. L'utilisation systématique non, mais elle reste pratique quand même

Et pour les obliques, faut les bosser lgtps pur qu'ils explosent. C'est hyper ingrat comme muscle.
Mais c'est nécessaire quand meme

Mais quel est le con qui à inventé la ceinture.

blogdavidf a écrit:

darksim58 a écrit::lol: Vivement la fin de mon cycle Coan que tu pleures un bon coup^ .

ou pas

Oui ou pas.

Un mec qui n'aimait pas se balader nu

Surement pas Momo alors.

+1 avec Zeke il faut bosser les 2!

un ex, l'autre jour on déménage mon beauf et viens un pote à lui qui fais de la salle, une sorte de golgoth de 120kg, bon on y vas!
le problème c'est que mon beau habite au 2° sans ascenseur et là au bout de 1h de trimbalage de toute sorte et bien le golgth à rendu l'âme

question ? a-t-il fais du cardio une seul fois dans ça vie? ou du PDC ou des séries longues?

Il a bon niveau?

Notre système cardio vasculaire est de plus en plus sollicité à force de progresser en musculation, donc on développe un bon cardio sans forcément en faire. V qui en parlait d'un un podcast il me semble.
Bon après le type fait 120 kg donc surement un peu trop gras, du coup vu la masse à trimbaler pas étonnant qu'il s'épuise vite le gros.

Etre essouflé avec des grosses charges ca n'a rien à voir avec du cardio "long terme" on va dire.
Faut pas confondre.

C'est pas parce que tu es essoufflé à soulever tes 150 kg au SDT que tu fais du cardio au sens où on l'entend là.

Le golgoth de 120 kg il était surement une grosse fiotte niveau souffle et cardio faut pas chercher plus loin.
Et rien à voir avec le coté gras ou pas.

Demande à des rubgymen de 120kg ce que c'est que le cardio ! Ces gars là sont FORTs ET CARDIO !
Juste la classe
Pas de fiottes de footeux (et c'est un ancien footeux qui dit ça ... footeux modernes => fiottes)

Rugbymen = dopé

A haut niveau logique.

même au ping_pong ils se dopent

Aller je vais bientôt poster une séance pour changer.

seance:
tele canap toilette ah non, tu l'as pas encore la gastro...

darksim58 a écrit:Aller je vais bientôt poster une séance pour changer.

serieux

biscoto a écrit:seance:
tele canap toilette ah non, tu l'as pas encore la gastro...

Arrêtez de me vouloir du mal ça ne fait que 2 semaines que j'ai repris .

Pecs/ bi,séance dernière:

L-fly

DC (ed coan): 2*5 @86
DC: 5*95/ 2*7 @92


Dips: 9 @BW +25/ 2*10 @BW+30
Dips: 3*9 @BW +20

Curl incliné: 3*10 @17
Curl incliné: 10*15/10*16 / 9*17

Curl au pupitre: 3*8 @16
Curl au pupitre: 3*10 @15


C'est cool de ne pas forcer au bench de temps en temps mais vivement que je force .
A l'aise sur le reste ça monte sans broncher.

Tu fais plus que deux exo pour les pecs,tu sens que plus ça te crame?
EDIT:Ah,et on veut une vidéo des tractions en slip de ta prochaine séance dos

Effectivement ça a vraiment pas dû te cramer ce DC

Garian a écrit:Tu fais plus que deux exo pour les pecs,tu sens que plus ça te crame?
EDIT:Ah,et on veut une vidéo des tractions en slip de ta prochaine séance dos

Ça fait un sacré bail que j'ai 2 exos pour les pecs, j'ai gardé les plus efficaces! Quand je force au bench et aux dips je suis cramé comme il faut. C'est surtout que je réagi bien à c'est 2 exos alors je ne me fait pas chier avec de l'isolation.
Pas de soucis pour les tractions en slip (je peux l'enlever aussi?).

Maxime Lrl a écrit:Effectivement ça a vraiment pas dû te cramer ce DC

Ouai du coup les dips remontent à fond!

Tractions en slip, si ca arrive merci de ne pas faire de vidéo

Vas pas te cramer sur les dips quand même,t'auras besoin de toute tes forces pour le cycle
Tu le fait en 2 séances par semaines?
Sinon je veux un squat cul nu mon chou!

Il devient bizarre ce log ::momostyle::

faible

darksim58 a écrit:Pecs/ bi,


DC (ed coan): 2*5 @86

C'est un PR, non

darksim58 a écrit:Pas de soucis pour les tractions en slip (je peux l'enlever aussi?).

heu ca dépend t'as encore la gastro

bien la séance ! on voit que l'expérience t'amméne a faire l'essentiel ! nous on cherche encore avec trois 4 exos !
bon takumi c'est 16 exos par semaine mais bon

romain16 a écrit:faible

Le mot est faible

blogdavidf a écrit:

darksim58 a écrit:Pecs/ bi,


DC (ed coan): 2*5 @86

C'est un PR, non :?

Presque .

Ha non alors ...garde ton slip, c'est pas un log de ....ici.....si?

trêve de plaisanteries, tu montes tranquille les charges et les reps, parfait pour la reprise, tu va vite revenir à ton niveau

en slip?!! ah oui c'est vrai ton garage est isole toi...