A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

darksim58 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 25/11 14h19

darksim58 a écrit:Tout à fait pour l'instant je ne vise pas la performance je dois y aller mollo pour mon petit dos :p .

bah comme avant en fait :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 25/11 17h16

D-Will8 a écrit:
Garian a écrit:Y a des pour et des contre,mais au final la plupart des gens ont juste la flemme de bosser le gainage,ou veulent tout simplement mettre plus lourd(power).
Ou alors ont eu des grosses blessures au dos,mais la à moins d'être power faut être con pour continuer le SDT je trouve.

Après dans ton exemple tu parles de quelqu'un qui cherche "avant tout à prendre du muscle", et la personne qui est à fond dans le body, déjà je vois pas trop pourquoi bosser le gainage, surtout si t'es un body qui fait des compets, et même un body si pour le même nombre de reps il peut mettre plus lourd, donc plus de tension d'étirement et tout ce qui va avec une augmentation de la charge, je vois pas trop pourquoi s'en priver surtout si tu rajoutes ce qu'a dit zac.
Après un mec qui n'est pas dans le délire body à fond c'est sûr c'est différent, toute façon la ceinture la plupart des gens arrivent pas vraiment à l'utiliser. Je trouve que sur du lourd (<5RM), ce serait quand même bête de s'en priver, à part dans des cas bien spécifiques (en hors saison pour les power même par exemple).


Même si on est dans un pur but body le gainage c'est important (ventre plus plat) et on à un meilleur transfert de force dans les exo (au DC par exemple).
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar D-Will8 le 25/11 17h34

La plupart des body qui font de la compet ne touchent jamais au gainage car ça fait exploser les obliques et donc le tour de taille, c'est limite une peur bleue chez les body (t'as qu'à regarder celui de carrio, énorme :idiot:)
Le ventre plus plat c'est au niveau du transverse et il y a des exos bien plus appropriés là dessus^^
Et pour le bench suffit de travailler un minimum les abdos quand même, t'es pas obliger de passer par du gainage pour ça, puis je pense pas que ce soit si primordial perso^^
Je disais surtout que je doutais beaucoup de l'utilité de faire ses exos surtout en lourd sans ceinture pour un body dans un but de renforcer le gainage...
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 25/11 17h44

Faire du lourd et ne pas mettre de ceinture là on est d'accord c'est pas le top pour renforcer le gainage ^^

Les obliques c'est une question de génétique surtout je pense, j'avais jamais fais de gainage avant, et casiment jamais travaillés et ils sont gros ces c..s

Désolé Dark de te pourri ton topic lol
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 25/11 19h38

Ton frère avait le n° 2478 au spartan?
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2723
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 25/11 19h44

:D Non, c'est mon faux jumeau en réalité nous nous ressemblons pas du tout.
Il avait le 2047.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 25/11 20h01

Maxime Lrl a écrit:Ton frère avait le n° 2478 au spartan?

darksim58 a écrit::D Non, c'est mon faux jumeau en réalité nous nous ressemblons pas du tout.
Il avait le 2047.

partager ce que vous fumer les gars ca a l'air pas mal !! :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 25/11 20h03

Va sur le log de lanch0t's Seb.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 25/11 20h18

ha ouais quand meme ! rien qu'as regardé la vidéo sur le site chui crever et au bord du malaise :idiot: :ill:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 25/11 20h26

Bah pousser dans la ceinture niveau augmentation du tour de taille y a limite rien de pire will ^^.
Et un body c'est censé jamais faire moins de 5 répétitions,car sérieux faire du 10+ reps au squat avec une ceinture qui te sert à mort au secours au niveau du souffle,déjà que sans c'est chaud...
Pour moi c'est vraiment un truc axé force,bien plus utile pour le lourd,et qui permet d'exploser ses barres,après je sais que certains seront pas d'accord et continueront de penser que ceinture = moins de risques de blessures,c'est pas mon cas c'est tout ^^.
J'ai bien rigolé zac sur ton allusion à ce que carrio fait XD,après d'un point de vue purement anatomique je trouve qu'il a pas tort du tout(sur le schémat postural aberrant).
Garian
 
Messages: 4692
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 100

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 26/11 06h28

Je crois qu'il faut vraiment différencier ce qui ce passe pendant quelques secondes sur quelques séries à l'entrainement et le reste de l'entrainement et ce que l'on fait dans la vie de tous les jours.
Même en mettant une ceinture tu peux très bien faire un travail de gainage une montée en charge sans ceinture.
J'aime bien les trucs je mets pas de ceinture je laisse mon corps dévider de la charge possible, c'est une vision, après si tu cherches la perfs, tu as beau avoir un très bon gainage, tes cuisses seront toujours beaucoup plus fortes que ton gainage, et avoir un moment ou tu perds ton gainage ça va très vite, il suffit d'une seconde pour te fister.
Je suis contre mettre la ceinture pour tout et n'importe quoi, mais quand tu es blessé, la ceinture apporte une sécurité, c'est pas malin de s'entrainer sur un dos fragile c'est claire, mais si tu le fais, la ceinture apporte un plus.

Perso je m'échauffe sans ceinture, jusqu'à une certaine charge, ça ne m'a pas empêcher un jour a l'échauffement avec une charge où j'étais vraiment à l'aise de foirer une rep, j'avais pas de ceinture, j'ai été emmerdé pendant trois semaines par un blocage.
Donc blessé, pour moi c'est travail du gainage spécifique, et ceinture sur les exos à risques dès que les charges deviennent élevées;
Ce que dit Zac est un peu réducteur sur Carrio, bien que ce soit de l'humour, mais il à complétement raison, des squat PDC c'est pas des squat avec charges.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 26/11 08h19

darksim58 a écrit::lol: Vivement la fin de mon cycle Coan que tu pleures un bon coup^ :idiot: .


ou pas :idiot:
blogdavidf
 
Messages: 2403
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 26/11 13h36

Squat PDC ce ne sont pas des squat avec charges c'est une évidence, mais Carrio se rapproche plus du l'esprit crossfit et mine de rien, je mets au défi pas mal de gros squatteurs d’enchaîner des séries longues au squat PDC.

La plupart arrêteront rapidement tellement leurs muscles ne sont pas habitué à cet effort qui au final est celui qui va être le plus utile au quotiden.

On oppose trop facilement le travail au PDC (ou très léger) au travail "chargé".
Au final, ça engage que moi, mais au quotidien, il est plus utile d'avoir un corps qui réagit bien au PDC sur des efforts long (meilleur cardio, meilleur tonus, équilibre globale etc.), que de savoir pousser 200 kg au squat.

Pour moi faut faire les deux pour une homogénéité globale.

Et la ceinture, je rejoins Jojo. L'utilisation systématique non, mais elle reste pratique quand même :)

Et pour les obliques, faut les bosser lgtps pur qu'ils explosent. C'est hyper ingrat comme muscle.
Mais c'est nécessaire quand meme :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 26/11 13h54

Mais quel est le con qui à inventé la ceinture. :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 26/11 13h54

blogdavidf a écrit:
darksim58 a écrit::lol: Vivement la fin de mon cycle Coan que tu pleures un bon coup^ :idiot: .


ou pas :idiot:


Oui ou pas. :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 26/11 13h55

Un mec qui n'aimait pas se balader nu :super_lol:
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 26/11 14h03

Surement pas Momo alors. :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/11 15h39

+1 avec Zeke il faut bosser les 2!

un ex, l'autre jour on déménage mon beauf et viens un pote à lui qui fais de la salle, une sorte de golgoth de 120kg, bon on y vas!
le problème c'est que mon beau habite au 2° sans ascenseur et là au bout de 1h de trimbalage de toute sorte et bien le golgth à rendu l'âme :lol:

question ? a-t-il fais du cardio une seul fois dans ça vie? ou du PDC ou des séries longues?
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 26/11 17h12

Il a bon niveau?

Notre système cardio vasculaire est de plus en plus sollicité à force de progresser en musculation, donc on développe un bon cardio sans forcément en faire. Venesson qui en parlait d'un un podcast il me semble.
Bon après le type fait 120 kg donc surement un peu trop gras, du coup vu la masse à trimbaler pas étonnant qu'il s'épuise vite le gros.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 26/11 17h19

Etre essouflé avec des grosses charges ca n'a rien à voir avec du cardio "long terme" on va dire.
Faut pas confondre.

C'est pas parce que tu es essoufflé à soulever tes 150 kg au SDT que tu fais du cardio au sens où on l'entend là.

Le golgoth de 120 kg il était surement une grosse fiotte niveau souffle et cardio faut pas chercher plus loin.
Et rien à voir avec le coté gras ou pas.

Demande à des rubgymen de 120kg ce que c'est que le cardio ! Ces gars là sont FORTs ET CARDIO !
Juste la classe :cool:
Pas de fiottes de footeux (et c'est un ancien footeux qui dit ça ... footeux modernes => fiottes)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 26/11 17h25

Rugbymen = dopé :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 26/11 17h28



A haut niveau logique.
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/11 17h47

même au ping_pong ils se dopent :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 26/11 18h19

Aller je vais bientôt poster une séance pour changer. :D
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/11 19h01

seance:
tele canap toilette ah non, tu l'as pas encore la gastro... :idiot: :idiot: :super_lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 26/11 19h49

darksim58 a écrit:Aller je vais bientôt poster une séance pour changer. :D

serieux :eek:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 26/11 20h08

biscoto a écrit:seance:
tele canap toilette ah non, tu l'as pas encore la gastro... :idiot: :idiot: :super_lol:


Arrêtez de me vouloir du mal ça ne fait que 2 semaines que j'ai repris :lol: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 26/11 20h11

Pecs/ bi,séance dernière:

L-fly

DC (ed coan): 2*5 @86

DC: 5*95/ 2*7 @92


Dips: 9 @BW +25/ 2*10 @BW+30
Dips: 3*9 @BW +20

Curl incliné: 3*10 @17

Curl incliné: 10*15/10*16 / 9*17

Curl au pupitre: 3*8 @16
Curl au pupitre: 3*10 @15


C'est cool de ne pas forcer au bench de temps en temps mais vivement que je force :idiot: .
A l'aise sur le reste ça monte sans broncher.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 26/11 20h32

Tu fais plus que deux exo pour les pecs,tu sens que plus ça te crame?
EDIT:Ah,et on veut une vidéo des tractions en slip de ta prochaine séance dos :cool:
Garian
 
Messages: 4692
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 100

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 26/11 20h46

Effectivement ça a vraiment pas dû te cramer ce DC
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2723
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 26/11 20h58

Garian a écrit:Tu fais plus que deux exo pour les pecs,tu sens que plus ça te crame?
EDIT:Ah,et on veut une vidéo des tractions en slip de ta prochaine séance dos :cool:



Ça fait un sacré bail que j'ai 2 exos pour les pecs, j'ai gardé les plus efficaces! Quand je force au bench et aux dips je suis cramé comme il faut. C'est surtout que je réagi bien à c'est 2 exos alors je ne me fait pas chier avec de l'isolation.
Pas de soucis pour les tractions en slip (je peux l'enlever aussi?). :idiot:


Maxime Lrl a écrit:Effectivement ça a vraiment pas dû te cramer ce DC


Ouai du coup les dips remontent à fond!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 26/11 21h13

Tractions en slip, si ca arrive merci de ne pas faire de vidéo :super_lol:
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 26/11 21h16

Vas pas te cramer sur les dips quand même,t'auras besoin de toute tes forces pour le cycle :)
Tu le fait en 2 séances par semaines?
Sinon je veux un squat cul nu mon chou! :idiot:
Garian
 
Messages: 4692
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 100

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 26/11 21h17

Il devient bizarre ce log ::momostyle::
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 26/11 21h44

faible :idiot: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 26/11 21h47

darksim58 a écrit:Pecs/ bi,


DC (ed coan): 2*5 @86



C'est un PR, non :?: :idiot: :lol:
blogdavidf
 
Messages: 2403
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 26/11 21h51

darksim58 a écrit:Pas de soucis pour les tractions en slip (je peux l'enlever aussi?).

heu ca dépend t'as encore la gastro :?:

bien la séance ! on voit que l'expérience t'amméne a faire l'essentiel ! nous on cherche encore avec trois 4 exos !
bon takumi c'est 16 exos par semaine mais bon :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 27/11 04h09

romain16 a écrit:faible :idiot: :lol:


Le mot est faible :idiot:

blogdavidf a écrit:
darksim58 a écrit:Pecs/ bi,


DC (ed coan): 2*5 @86



C'est un PR, non :?


Presque :lol: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 27/11 08h14

Ha non alors ...garde ton slip, c'est pas un log de ....ici.....si? :lol:

trêve de plaisanteries, tu montes tranquille les charges et les reps, parfait pour la reprise, tu va vite revenir à ton niveau ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/11 15h04

en slip?!! ah oui c'est vrai ton garage est isole toi... :idiot: :lol: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Ahmad91 et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™