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En dips t'as de la marge encore .. t'as même pas forcé sur la première série lol

Garian a écrit:Vas pas te cramer sur les dips quand même,t'auras besoin de toute tes forces pour le cycle
Tu le fait en 2 séances par semaines?
Sinon je veux un squat cul nu mon chou!

Ouai t'inquiète je ne force pas comme un débile sur les dips, mais bientôt je ne pourrais plus me retenir .
Oui 2 fois du bench par semaine.

Agrobule a écrit:En dips t'as de la marge encore .. t'as même pas forcé sur la première série lol

Ouai je ne savais pas ce que ça allait donné avec +25, et comme je brassais de l'air j'ai arrêté pour mieux forcer @ +30.

Après leplus dur aux dips je trouve quand tu mets lourd c'est de toujours sentir les pecs car avec le poids les triceps se sentent de plus en plus

Complètement d'accord !

Ouai les triceps lâchent toujours avant, mais ça me défonce les pecs aussi!

Tiens c'est marrant moi sur les dips je sens beaucoup les pecs au début et c'est les triceps qui prennent le relai après et que je sens bien plus...

(content que t'aies pu reprendre au fait, Dark)

Enfin ça recommence à avoir de la gueule tes séances

tu trouves

j'ai hesité a le faire ED COAN mais faire que 2series m freiné
tu ne la pas un peu sous-estimé
cdlt

seblime a écrit:

momolinho99 a écrit:Enfin ça recommence à avoir de la gueule tes séances

tu trouves :wtf

Merci de l'encouragement Momo! Seb tu sors .

takumi a écrit:j'ai hesité a le faire ED COAN mais faire que 2series m freiné
tu ne la pas un peu sous-estimé
cdlt

Je ne l'ai pas sous-estimé par rapport à mon niveau actuel, j'ai intérêt à retrouver ma force car ça va ce se corser.
Les 3 dernières séances: 2*2 @106/ 2*2 @110/ 1*118. Actuellement je dois être capable d'en faire une @ 105/108.
Si je valide au moins 2*2 @110 j'aurais retrouvé mon niveau, c'est vrai que c'est juste 2 séries mais c'est pour ça qu'il faut au moins 2 séances par semaines.

+5 pour le re tour du guerrier

tu as raison +5
cdlt

Attendez les PR pour ça.

Pour le cycle taku il est juste irréalisable en temps normal, mais la c'est peut-être judicieux de s'en servir!

oui mais je suis que a une seance tous les 6jrs
donc trop peu pour moi
cdlt

le retour des PR?! c'est bon ça

L'année prochaine!

Sinon ces quoi ton secret pour avoir des gros pec??

Bench une série et je suis gonflé! Et les dips je les sens à mort aussi mais plus sur les hauts de pecs.

moi ces les triceps au dips et le bensh le tout j'arrive a les faire avec les écarté au poulie vis a vis mais sa fais que très peut de temps que j'en fais

je suis étonné du cycle ed coen
si je met mon maxi il me fait prendre 10 kilos en 6 semaines ca parais beaucoup quand même nan

je suis le cycle de rudy : prise de masse et developpé ou il y a deux séance par semaine ce qui nous méne a 20 séries
ca fait beaucoup ou tout est relatif a la charge utilisé mais dans ce cas a partir de quand est ce que la charge est trop lourde

le premier qui dit que pour moi 40 kilos c'est deja trop lourd je lui botte le derche !!

Normal 40 kilos c'est trop lourd pour toi pédale.
*tend le fion*

je mate pas le cul des nanas qui squat moi

Tu préfères les matter au leg curl qu'au squat toi aussi t'es bizarre

Cuisses/mollets/abdos, séance dernière:

Front squat (avec harnais): 8*70/ 7*75/ 5*80/ 8*70
Front squat (avec harnais): 3*8 @60

SDT JT: 3*7 @100
SDT JT: 3*8 @80

Fentes avec H de 16: 3*10
Fentes avec H de 14: 3*8

Mollet debout sur cale: 3*12 @90
Mollet debout sur cale: 3*12 @80

Abdos: lest de 10 sur l'ab weel, enfin!


Bon au final c'est toujours au feeling avec moi, topset à 75 et 80. C'est faible mais je sens trop les jambons là, mon buste reste bien droit donc forcément les quads manges.
De la marge encore sur les SDT JT mais j'ai du forcer quand même.
J'avais envie de forcer pour la simple et bonne raison qu'à mon taf c'est la misère en ce moment (prise de bec), donc je préfère passer mes nerfs la dessus avant de faire une connerie.

Garian a écrit:Tu préfères les matter au leg curl qu'au squat toi aussi t'es bizarre

parce que le banc c'est moi ...

Oh putain seb...
Demande leur de faire du box squat alors la prochaine fois,et tu te fout à 4 pattes pour faire le banc
Dark t'abuses,des vrais perfs de lopette alors que t'étais énervé,ça sera quoi quand tu manqueras d'influx

Attend je débutes encore sur le FS!

bien la séance dark !

par contre essai de rester calme au boulot ! l'agressivité ne sert a rien il vaut mieux parler calmement afin de refaire tomber les tensions et pouvoir faire notre travail dans un atmosphére agréable !

nan j'déconne ! une bonne claque dans la gueule ca va régler le probléme crois moi !!!! même si c'est le patron

+20 kg au JT ! 120 la semaine prochaine

C'est le Chef de production il n'aime pas qu'on lui dise les choses en face. Personne ne peut le voir il n'a aucun respect pour personne. Bref le mec crois qu'il peut me faire faire tout ce qu'il veut .

Maxime Lrl a écrit:+20 kg au JT ! 120 la semaine prochaine

pas impossible s'il se fait virer ! il aura le temps de s'entrainer

Maxime Lrl a écrit:+20 kg au JT ! 120 la semaine prochaine

Je vais surement pas me retenir .

Tu m'étonnes seb,des fois faut montrer qu'on est des males alpha pour se faire respecter
Toujours sans ceinture le JT?

darksim58 a écrit:C'est le Chef de production il n'aime pas qu'on lui dise les choses en face. Personne ne peut le voir il n'a aucun respect pour personne. Bref le mec crois qu'il peut me faire faire tout ce qu'il veut .

j'ai failli écrire : "tu nous fait bien croire que tu fait des séances !" mais aprés j'ai hesité

Prie pour ne pas que je te croise dans la rue mon Seb

darksim58 a écrit::lol: Prie pour ne pas que je te croise dans la rue mon Seb

j'aimerais bien moi !

On irait boire des cannons

carrément !!!

c'est cool d'avoir un chef comme ça, grâce à lui tu perfs à la salle, remercie le

Grâce à lui j'ai surtout envie de me tirer de ce taf.


Bon comme j'ai forcé au FS j'ai de sacrés courbatures aujourd’hui' hui, ça ne va peut-être pas dire que je vais enfin exploser mes quads mais j'ai rarement eu autant de courbatures dans à peu près toutes les portions!