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Si tu descends en BF ca va rendre bien comme il faut.
Abdo/salade et bim pret pour faire le keke des plages.

je suis sur qu'il a donné le sein a son bébé

Physique d'ours comme j'te l'ai toujours dis

romain16 a écrit:je suis sur qu'il a donné le sein a son bébé

Dark est devoilé


perso je n'aurais pas baissé les reps range sur le fs, tu gagne plus vite a gagné des reps qu'a mettre lourd et puis.... pense a ton dos
cdlt

petit mais costaud le darkounet

Faire du plus long en mettant moins lourd c'est pas top pour le dos je trouve au FS,c'est comme au terre,c'est un coup à ce que la technique se dégrade(échec postural mais pas des cannes)et à commettre l'erreur qui tue.

Bien mon con tout ca !

Après grosmomo, grosdark

Plutôt d'accord avec Garian, je m'aperçois que plus je met lourd et plus j'ai besoin de concentration et récup et les dernières reps sont difficiles.
Maintenant comme j'étais à fond sur mon 3*7 @ 82 si je veux continuer à mettre du poids je vais baisser les reps et comme ça je bosserais aussi ma force sur ce mouvement. De toute façon pour que ça monte il faut alterner court/ long.

pas simple de repasser sur du long quand tu t'est habituer sur du court...
moi ça va me faire drole de repasser sur du 8/10 au DC surtout que depuis quelques mois je suis sur du 2/5 reps, enfin on verra

Attention de ne pas prendre encore 2 kgs au nouvel an

Passes de bonnes fêtes de fin d'années

Ça va j'ai qu'un repas! A noël j'ai mal bouffé pendant 4 jours .

Epaules/triceps, séance dernière:

L-fly

DC (Ed Coan): 2*10 @78

DM assis: 9*60 échec à la 10 ème/ 5*64 / 12*50
DM assis: 9/8/7 @60

Barre au front: 11*42/ 11*36
Barre au front: 20*40 / 13*42

EL: 3*12 @11
EL: 3*10 @11

Oiseau buste penché: 2*18@ 12
Oiseau buste penché: 2*17@ 12


Merde je n'ai pas encore eu la 10 ème au DM .
Le nouveau cycle au bench va me faire du bien car à l'échauffement je suis monté jusqu'à 100 et ça me tirait vachement au bras et pecs, j'ai besoin de récupérer donc je vais calmer le jeu aussi sur les dips.
Sur le barre au front j'avais plus de tri.

bien ! belle séance mon gros darkounet !

il y aurais pas le couché avant tu l'avais ta 10ème reps a 60 kg

Bon gabarit ^_^ et belles perfs

Me tarde de voir la suite

romain16 a écrit:il y aurais pas le couché avant tu l'avais ta 10ème reps a 60 kg

Allez flemmard ! On se bouge un peu le cul là !!!

Gros DM!

Tu vas l'avoir ta 10ieme rep !!!!

Séance Dos/abdos, séance dernière:

SDT tradi: 3*5 @126
SDT tradi: 3*5 @124

Traction prise large: 3*8 @ PDC
Traction prise large: 3*6 @BW+17

Meadow row: 3*8 @40
Meadow row: 3*8 @52

Shrug barre: 3*12 @100
Shrug barre: 2*14 @126

Abdos


Petite séance déload sauf sur le terre puisque habituellement je ne peine pas de trop.
Tout simplement parceque je n'ai pas de sommeil correct ni de diète correct!
Cette période me démotive car je dois constamment repousser mes séances, c'est impossible de manger correctement et surtout je n'ai plus de rythme!
Mais bon ce n'est pas grave je profite de mes vacances et ça fait du bien de mettre la muscul un peu de côté, la semaine prochaine reprise du taf donc tout sera rentré dans l'ordre .

Bon réveillon et bouffez bien comme des cochons .

C'est mieux que rien poulet

Bon réveillon à toi aussi

bon réveillon gros sac profite bien

Tu le sens comment le dead là ? Passe un bon réveillon, ça peut te faire du bien aussi, surtout par rapport à ton cycle coan au couché, profite en pour calmer un peu enfin te relaxer un peu vu que c'est le début et pouvoir être au top nerveusement pour la fin, va falloir se battre !

t'inquiete dark, je suis dans le meme etat d'esprit, dur de garder le rythme avec les fetes, mais bon ça va le faire quand meme,
bon reveillon l'ami

Bonne année dark !!!!!!

les tractions on pris une claques
bonne année mon tout gros
cdlt

Quel Courage Taku de passer sur tout les logs souhaiter la bonne année!
Merci et bonne année à toi aussi, d'ailleurs c'est dans ma signature maintenant!
Je ne sais pas vous mais moi j'ai mal au casque aujourd'hui!

Bonne année Dark!!!

darksim58 a écrit:Quel Courage Taku de passer sur tout les logs souhaiter la bonne année!
Merci et bonne année à toi aussi, d'ailleurs c'est dans ma signature maintenant!
Je ne sais pas vous mais moi j'ai mal au casque aujourd'hui!

fait gaffe a ce que tu dis car par chez moi le casque c'est le bout de la bite
cdlt

bonne année

Bonne année Darkfiotte ! En espérant que tu sois un peu moins faible et gras que tu ne l'es déjà ah ah Fais gaffe de pas te blesser surtout l'amis !

Sérieux Taku!

Will sur le dead je me sens assez bien par contre comme je n'utilise plus la ceinture mes lombaires me brûles beaucoup c'est ouf, niveau technique c'est propre mais heureusement vu la charge.
Par contre tout en dos comme toujours sinon je tombe en arrière en essayant de partir plus en jambes .

Darkfiotte lol, super sensuel comme surnom

Dark sur le bench tu gardes les omoplates serrées même en haut du mouvement ? Parce que du coup pour pousser et vraiment bien contracter les pecs j'ai l'impression de devoir desserrer les omoplates.

Une fois serrés il reste serrés! Si tu le sens mieux sans les serrer mais je trouve ça bizarre puisque tes épaules sont forcément misent plus en avant, donc les pecs sont moins mis à contributions!?
C'est louche qu'en haut du mouvement tu desserres tes homoplates, tu as du mal à garder les homoplates serrés ou tu n'ai pas du tout à l'aise en faisant ainsi?

bon année mon gros
sans rire tu as de la masse là qui va certainement bien rendre dans qq mois, bravo.

santé et bohneur

Merci devinci de même!

Mini séance ce soir:


DC (ed coan): 2*8 @82

Dips: 3*7 @BW +35

Curl incliné: 3*12 @17


Au CI j'étais mort alors je ne pas fait de pupitre!

Ben quand j'arrive au bout j'ai l'impression que pour faire une rep complète je dois décrocher les omoplates après je pense que c'est une question d'habitude... Mais ces derniers temps bien souvent la dernière rep les omoplates se desseraient pour pousser. Mais du coup la position me parait pas naturel. Petite question qui peut paraitre bête mais sur un exo comme le DM tu tire les omoplates en arrière ? et Quand tu fais du DIH par exemple tu arrive à garder les omoplates en arrière ?

Bonne mini séance

Ca se passe bien le cycle ? Ca te fait bien descendre en poids !

si tu réussis ce cycle Ed Coan n°2, tu m'auras convaincu d'en essayer un en 2014! Bonne chance!