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Il tente pas 120 parce qu'il a peur de casser son banc de nouveau. ..
sérieusement je pense que tu doit te situer aux alentours de 125 / 128 kg en maxi !

Au top darkslip les 10@100 sont la quasi

Là, je te dis bravo dark, belle progression et avec la vidéo en prime rien à redire.
Vu ta forme, tu penses tenter un maxi?

Enfoiré

Ouai t'as les 120 là. Moi je les testerais juste pour la forme parce que 120 c'est quelque chose, un nouveau palier d'atteint !

Tente un petit maxi à 100 juste après les 120 comme j'avais fais t'en as 9 je pense ! (pas 10 ahah)

T'es bien à 115 mon salop !

Maxime Lrl a écrit:Enfoiré

Ouai t'as les 120 là. Moi je les testerais juste pour la forme parce que 120 c'est quelque chose, un nouveau palier d'atteint !

D'accord avec Max!

bravo mo pote pour ton bench!!!!
tu as assuré!!! tu est meme facile sur la premiere!!!
et avec ce cri de la rage! excellent

bien joué dark !

Super Dark!!!

j'ai failli me chié dessus



trop bien le PR, bravo camarade
cdlt

Félicitation, comme quoi...c'est pas que de la gonflette

Bien joué

darksim58 a écrit:
Je te conseil vraiment ce cycle maintenant que j'ai vu la magie qu'il apporte!
Je ne regrette absolument pas ma période "blessures" car je n'en serait peut-être pas là aujourd'hui, en tout cas jamais je n'aurais tenter Ed coan!

Ouais, en 2014, je m'en tenterai un, c'est sûr! Tu m'as convaincu...

Merci les gars vous êtes ma source de motivation!

Pour le maxi je ne sais pas je me tate à cause de vous, mais si je tente c'est au moins 122 !
Après tenter un max à 100 ça reste à voir, j'en ai surement 9 comme dit Max !

takumi a écrit:j'ai failli me chié dessus

Capture v.PNG

trop bien le PR, bravo camarade
cdlt

Enorme !

Bravo pour ton PR. CA me motive à fond. Je me dis que si une fiotte comme toi peux faire ca, alors j'ai le potentiel pour en faire le double

Nan sans dec bien joué. Par contre ton cycle ED COAN c'est light seulement 2 series mais ca semble te réussir.

Ca sert à rien le maxi bordel,recommences un ed coan avec 3/4 kilos de plus vu qu'il te réussit bien,et après maxi à 100
Deux séances avec deux séries en tout cas c'est intéressant,tu peux mieux forcer sur deux séries seulement,et tu récupères mieux en même temps,le faible volume est largement compensé par les deux séances dans la semaine en plus

darksim58 a écrit:Merci les gars vous êtes ma source de motivation!

Pour le maxi je ne sais pas je me tate à cause de vous, mais si je tente c'est au moins 122 !
Après tenter un max à 100 ça reste à voir, j'en ai surement 9 comme dit Max !

takumi a écrit:j'ai failli me chié dessus

Capture v.PNG

trop bien le PR, bravo camarade
cdlt

Enorme : !

j'avoue j'ai eu peur que tu le prenne mal
cdlt

Tu auras toujours un bench d'enfant mon delita .
Oui 2 séries ça paraît peu mais ça permet de mieux récupérer en benchant 2 fois par semaine, et surtout ça marche!
Je penses que le mieux c'est d' essayer, si ça se trouve tu t'emmerdes avec tes 4 séries au bench alors que seulement 3 ou 2 séries te réussiraient mieux.
En tout cas je me retape un 3 ème cycles, je ne vais pas m'arrêter en si bon chemin!

Garian a écrit:Ca sert à rien le maxi bordel,recommences un ed coan avec 3/4 kilos de plus vu qu'il te réussit bien,et après maxi à 100
Deux séances avec deux séries en tout cas c'est intéressant,tu peux mieux forcer sur deux séries seulement,et tu récupères mieux en même temps,le faible volume est largement compensé par les deux séances dans la semaine en plus

Tout à fait Garian!


Je ne prendrais jamais rien en mal surtout venant de toi Taku, bien au contraire je m'attendais à quelques remarques sinon j'aurais coupé la vidéo!

c'est meme bizarre que Seb n'est encore rien dit
cdlt

Il était trop bluffé par mon bench .

Boom, des grands jours pour toi ces temps ci

C'est magique depuis quelque temps!

Bon voilà le prochain cycle va terminer ainsi:

2*3 @110
2*2 @115
2*2 @119

+5 kg me paraît de trop, +3 kg me paraît léger alors j'ai rajouté 4kg. Si ça passe encore je vais devenir fou .

Bah en théorie t'as les 10 à 100 mon coco.

Bien joué ça Dark!

Garian a écrit:Bah en théorie t'as les 10 à 100 mon coco.

Chez pas mal de monde une rep au couché = 2.5 kg
Donc ca lui en donnerait 8x100 et c'est logique, j'ai passé 3x112.5 (donc 2x115 théorique) et j'ai passé 8x100 logique

Ca me parait beaucoup 4 kg enfin ^^
Ca a l'air de bien marché ed coan

D'ailleurs yeut qui était sur le forum avait bombarder les cycles casabianca et ed coan pour arriver a 200 raw

Ouai la théorie c'est bien beau mais je ne suis plus habitué au long donc ça joue aussi, je pense qu'il me faut encore un cycle avant de tenter les 10*100!

Héhé 4 kg ça commence à faire sachant que sur mes deux premiers cycles j'ai rajouté 5 kg mais ça va passer !
Yep ed coan est vraiment sympa mais il faut enlever un bon 5 kg sur sont maxi sinon c'est n'importe quoi, on va dire qu'il vaut mieux rentrer sont maxi à la claque bien propre.

200kg raw putain!!!

Salut !
Bravo pour ton PR sur le bench , les 10X100 sont pour toi

Merci!


Bon séance interrompu ce matin je suis bien énervé, j'ai fais 2*5 @90 au Front squat et j'étais parti sur 3/4 séries.
Maintenant je suis fichu puisque je pars demain matin en week-end amoureux pendant 3 jours! Du repos me fera du bien, donc séance cuisses et épaules/tri à la trappe, je reprend lundi avec le DOS.

Week end amoureux, hum ça pas signe de non sport ça Hip trust, gainage, bref ça risque de taffer.

Mouai je suis sur qu'il se met en dessous et qu'il bouge pas

connaissant la gaiar y toi se donner a fond , au moins une chose
cdlt

Tout à fait Takumi !

Boom le couché t'as détruit les 2x2x115, super dark tu progresses vraiment bien !!

les programmes d'ed coan, c'est du peaking pur, tous ses prog sont comme ça, pour le deadlift aussi, +4kg sur deux doublés ça me paraît réaliste ! sur combien de semaine ?
ça fait plaisir de te voir progresser comme ça sur ton mouvement favoris !

christo so a écrit:Salut !
Bravo pour ton PR sur le bench , les 10X100 sont pour toi

Prochain +5 quand tu me fera du 10×10 @ 100 !

darksim58 a écrit:Merci!

Maintenant je suis fichu puisque je pars demain matin en week-end amoureux pendant 3 jours! Du repos me fera du bien, donc séance cuisses et épaules/tri à la trappe, je reprend lundi avec le DOS.

je t'attend mon gros fais attention en route

bon week end mon pote et profitez en bien!

seblime a écrit:

darksim58 a écrit:Merci!

Maintenant je suis fichu puisque je pars demain matin en week-end amoureux pendant 3 jours! Du repos me fera du bien, donc séance cuisses et épaules/tri à la trappe, je reprend lundi avec le DOS.

je t'attend mon gros fais attention en route p

non il a dit en amoureux
cdlt

seblime a écrit:

darksim58 a écrit:Merci!

Maintenant je suis fichu puisque je pars demain matin en week-end amoureux pendant 3 jours! Du repos me fera du bien, donc séance cuisses et épaules/tri à la trappe, je reprend lundi avec le DOS.

je t'attend mon gros fais attention en route

Mdr !

Vivement ce soir, Seb mon amour!